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面临那些五花八门的减肥方法的时候，大家一定要记住：所有妄想坐着、躺着就能找到一一劳永逸的方法减肥的，通通都是白日梦。
人体消耗能量的途径主要有三个[打call]
第一个是维持 基础代谢：大约会消耗一天能量的60%~70%，占热量消耗的绝大部分。
第二是 体力活动：通常情况下，这部分能量消耗平均要占总能量消耗的15%~30%。但是，不同的人体力活动的差异常大，能量消耗的差异也不同
第三呢 就是 食物的热效应(消化食物)：简单点解释就是 咱们吃饭也要消耗能量 蛋白质类食物食物热效应最高，为20%~30%；脂肪的食物热效应最少，仅为0%~5%，通常我们摄入的都是混合膳食时，食物的热效应所消耗的热量约为基础代谢的10%

通过以上人体消耗能量的三个途径，大家应该明白，减肥的科学方法，我们能更好掌控的一个是是身体活动，另一个就是控制饮食。

正确的减肥方式 是改变原有生活方式！
就是会吃多动！注意：是会吃多动，不是少吃多动。 https://t.cn/EVy8YNn

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