做什么运动对腰椎好？

腰椎存在生理性前凸，由于腰部肌肉的正常收缩维持腰椎的生理性前凸，从而达到腰椎承重、运动、负载、保护脊髓等功能。通常进行以下运动对腰椎好：

1、游泳：是对腰椎最好的运动，既能缓解腰椎周围肌肉的疲劳，又能加强腰椎周围肌肉的力量，还能积极主动地对腰椎的稳定性提供好处；

2、小燕飞：能够加强颈、胸、腰、背部肌肉的功能锻炼。小燕飞不是一分钟内做多少次，而是每一个动作坚持到最长时间，直到无法坚持，则可以停下休息，再进行第二个动作。每次时间持续越长越好，每天至少要做半小时；

3、平板支撑：既能锻炼上肢，特别是对胸、腰、腹部力量，又引起到加强锻炼的作用。训练时间由短到长循序渐进，否则锻炼过程中可能出现运动性损伤；

4、五点支撑：老年人无法进行平板支撑和小燕飞，则可以做五点支撑。五点支撑能够抬起臀部，也有利于腰、背部肌肉的功能锻炼。

老年人可以游泳，但是部分老年人不会游泳，甚至害怕滑倒，进行五点支撑可能更为适合。而对于青年人，游泳、平板支撑、小燕飞、瑜伽等运动皆可。

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传统装修程序多，工期长，而且装修过程中不可避免会产生大量甲醛等有毒物质，为了身体不受其害，通风等待有毒物质消散是一定要做的。
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今日偶然看到这一段狠狠的共鸣，好像在写我的心事，把我想说的那些话用这种文学的艺术表达。因而我想起了一些往事旧人，便把这一段转发给了十分喜爱史铁生文字的友人。聊天时从他的口述中好像俨然是史铁生的旧友一般。他写的文章也很像几个大家的杂糅。

说起来，初中有很长一段时期他是我的后桌，那时候我就很爱看他写的作文，他的字很特别，可能那个年纪总爱搞一些独树一帜的东西，他会把字写的像机器人，一笔一画都愣愣的，一段时期喜欢把字写得很大，又一段时期把字写的极小。他的书桌时常是乱糟糟的，像是有怪癖的学霸。我时常把他散落各处的稿纸拾起来看，我喜欢那些文字里的细腻柔软和丰沛情感，喜欢奇奇怪怪的比喻和天马行空的想象，喜欢那些少年意气的居高自傲也喜欢自嘲式的尖锐讽刺，文字里面能看见在小径深处的四方小屋住着一个孤独的小人，在夕阳后的小院里影子拖的很长，一言不发的在数着什么奇怪的数字。我现在也认真觉得对方以后能将一些曾写过的那些杂文整理成书出版。

那时候的故事也很长，对我这样的高敏人群来说，快乐和痛苦在我身上都是成倍的。读书岁月里的蹉跎小事桩桩件件大抵都还能如数家珍。很多细节记不清楚了，中间发生的曲折也不重要了，珍惜的是我们至今还维系着的羁绊，是不同以往的感情，我想应该是一种纯粹的精神联结。谢谢故事一直发生。

曾经我总在意着，愿我们几个人到七老八十变成老头老太也要做顽童似的好友，打打闹闹说说笑笑，这些祈愿会不会成了桎梏，就像史铁生说的某人和我能不能永远是好友，以及我们打完架后是否又言归于好，都不重要，重要的是我们一度形影不离，流动不居的生命有一段就由这友谊铺筑成。细密的小巷中，上学和放学的路上我们一起走，冬天和夏天，风声或蝉鸣，太阳到星空。我们有属于自己的人生故事。