今天的饮食！外加两小盒豆奶一块桃酥[兔子][兔子]我自己做的小份麻酱宽粉好好吃！但是酱太多了腻得慌，妈妈做的口水鸡可太好吃了[awsl][awsl]分两顿吃完一只大鸡腿子幸胡！
姐妹送的生酮蛋糕子到了！是新品！好好吃哦[兔子][兔子]香芋挞[兔子]
等会做普拉提去！
明天可能要回一趟大外，也是早大开始online system开放的日子！书类还没准备好…[允悲][允悲]

#21天主题阅读[超话]#
Day14+ 小雪+《为什么精英这样用脑不会累》

8/19《为什么精英这样用脑不会累》
作者：［日］桦泽紫苑  译 郭勇
P40~86
   “我想让自己认可自己。”日本马拉松运动员有森裕子比赛获奖接受记者采访时说的一句话。简单又富有哲理的话，很多人穷其一生都在追求外界的认可，包括我自己。在意别人的眼光和看法，在意自己是否完美等等，慢慢活成了别人人眼中完美的自己，却慢慢丢失了真实的自己。
前不久工作上被老板误解，也没有很好的机会解释，虽然在情绪上做了疏通，但内心还是有个小疙瘩，因为太在意老板的认可。导致在最近的几次工作汇报中，我观察到自己的身体会不由自主的紧张和紧绷，偶尔还会发抖，原以为是压力导致的，阅读后才知是大脑中分泌的“去甲肾上腺素”在作怪，是选择“逃避”还是“应战”，一直在纠结，能选择“逃避”时就会避开，实在不行只能硬着头皮上。但当你真正去面对时，又觉得好象也没有那么困难，一切也迎刃而解，在得到认可时能明显感觉到自己很开心、很轻松，大概是分泌了“多巴胺”的原因。弄明白了这些，发现脑学科还是蛮有意思的，当你掌握了正确的使用方法，不单大脑可以放松而且工作也可以高效。
似乎我有点迫不急待的想知道“如何控制去甲肾上腺素”的分泌了！
 
今日我为精力管理做的事：
1. 6：00 晨读+完善手帐
2. 12：00午饭清淡+饭后站立5min
3. 15：30 吃了一块桃酥，其实在桃酥和坚果之间犹豫了一会儿，估计那会儿也分泌了“去甲肾上腺素”。
4. 控制晚餐用量，亲子共读，早睡。  

好家伙刚才丢垃圾看到房间里的垃圾桶格外的满才知道我今天吃了四杯大杯的糖水 两个大枪腿 一个汉堡 一块披萨 一碗螺蛳粉 一大块马拉糕 一个红豆饼 两个海苔肉松小贝 两个蛋挞 一块桃酥 一个桃子 一盒菠萝 突然就觉得自己像是好几百年没吃饭的人一样[拜拜]而且我都没觉得饱过[摊手]#吃货在这里##不可辜负的美食#