今天给姐妹们分享无油低脂小零食✨
圆滚滚金灿灿的土豆泥虾球 外酥里软！而且非油炸！吃起来毫无负担～

做法：
1️⃣大虾剥皮留下尾巴
2️⃣土豆泥加黑胡椒海盐后包住大虾
3️⃣依次裹上淀粉 蛋液 面包糠
4️⃣空气炸锅170度20分钟
不减肥的姐妹还可以放点芝士！真的yyds！

今日厨房好物来自bolali的可视化空气炸锅✨
装食物的炸篮是玻璃设计！颜值真的太高啦特别是工作加热的时候，贼好看～
而且这个玻璃设计清洁起来很方便✔️加热也不会有塑料味！更加健康‼️还能360°全方位的观察食材[憧憬][憧憬]新手小白真的可以冲这种可视化炸锅！而且它还带智能翻面提醒 做菜就更不容易翻车啦最厉害的是机身顶部有NFC食谱识别区！手机一放就自动弹出超多食谱可以选择~真的我使用了一段时间觉得加热功率和火候都不错~效率特别快！而且加热均匀也不容易糊！真的是爱了爱了

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【女生减肥方法不当，尿酸升高引发痛风】近日，广东省妇幼保健院疼痛科接诊了一名年轻女患者。不明原因的疼痛困扰她一段时间了，经过化验发现居然是尿酸升高、痛风发作所致。患者很是纳闷，自己最近在减肥，应该更健康才对，怎么还得痛风了？

医生了解到，该患者最近减肥速度过快、饮食结构不当、运动相比之前也过量了。这些减肥不当行为都可能诱发痛风的发生。例如，该患者使用的生酮饮食减肥法，食物中高脂肪、中等蛋白质和低碳水化合物的特点，会促使身体产生大量酮体，酮体会阻碍尿酸经过肾小管排出体外，容易诱发痛风发作。

医生提醒：减肥不宜急于求成，正常的减重速度一般控制在一周一斤左右。（文/广州日报·新花城记者：王婧 资料图片/视觉中国）https://t.cn/A6opLoRI

不吃晚饭能减肥？其实有这4个后果！怎么做更健康？

1、提升心血管疾病死亡风险
研究显示，晚餐进食不规律，冠心病、心血管疾病、中风等死亡风险有所增加。
2、形成胆囊结石
人在进食后，胆囊才会开始“工作”，收缩排泄胆汁，帮助人体吸收消化。饮食不规律，胆汁存储过久，容易析出固体物质形成结石。
3、诱发胃肠疾病
长期饮食不规律，会增加消化系统疾病的概率。如果晚饭吃得太晚，食物得不到充分消化，易引起胃炎、胃溃疡。
4、免疫系统紊乱
饮食紊乱症比健康人群更容易患自体免疫系统疾病。
 
【晚餐建议】
1、配合适当锻炼
相对于限制饮食，科学地控制热量，迈开腿，饮食均衡，才是倡导的健康的生活方式。
2、合理搭配膳食营养
蔬菜为主，约占70%，豆制品、瘦肉等优质蛋白也不能少，每餐保证1两左右的优质蛋白。肉类首先是鱼肉、虾、其次是鸡肉、鸭肉，最后是瘦的猪牛羊肉。少吃油炸、高脂、高胆固醇食物，避免吃具有刺激神经作用的食物，如咖啡、浓茶。
3、主食要适量
主食必不可少，但也不宜过量，原则上2两即可，可选择粗粮、米饭、馒头。不建议选择煎炸类食物，如葱油饼、油条、炸薯条。 #忆果缘1971##健康管理##减肥#