粉丝咨询：每次谈恋爱觉得没有安全感，对方的问题还是我敏感？

我好像一谈恋爱就没安全感，总感觉对方会撩妹，很想看对方手机。整个人很累，就是不信任多疑的感觉，很难受。我有点迷茫分不清是对方的问题，还是我太敏感？

情感导师解答：

你好，我曾经有跟你一样的感受，这个多半是我们自己的问题，我们得学会改变，分享给你一些心理学的解决方法，努力改变自己。

1.在亲密关系中的焦虑情绪

主要就是经常表现出惶恐和不安的情绪，时常担心有糟糕的事情发生，常常被害怕和背叛或抛弃的恐惧所支配，会做一些违背心意的事，只为了追求安全感。

总是希望在第一时间就得到伴侣的回应，这一表现在初步建立关系时最明显。如果没有第一时间得到回应的微信。没有得到微笑回应的对白，没有说晚安的电话道别，都会陷入焦虑，有时候夜不能寐。

2. 如何缓释亲密关系中的焦虑情绪？

理解与反思。

只有自己最了解自己，学会反思自己，我们才能明白冲突是怎么发生的，自己又是如何应对冲突的。只有看清原因，我们才能作出针对性的改变。

3. 沟通与接纳。

一是自我沟通与接纳。快节奏、高强度的工作，物欲横流、欲望充斥的生活，让我们很少有时间自我沟通，无法正视自己的内心，没有办法达到自我有效沟通，所以很容易将对自己的不自信投射到伴侣身上，变成主观的不安，很容易衍生出焦虑、怀疑、愤怒、责怪以及自责的情绪。

二是与伴侣沟通与接纳。我们对伴侣产生的好感常常是自己赋予的，把他们想象得过于完美，以此来获得自己的安全感，一旦伴侣表现出与我们期待不符的行为，我们最先想到的就是指责别人，从对方身上找问题，通过负面情绪表达自己的不满。

焦虑感和不安感，希望在这个时候能够给我们爱的抱抱，安抚我们的情绪，我们的指责不一定对，但请他们在我们提到的事情上注意一下，我们一起接受、克服。

亲密关系中，最怕的是不能有效沟通，只有两个人在爱的前提下，坦诚相待，相互理解、互相包容，才能走得越来越近，越来越远，否则只有分道扬镳，试问，如果没有爱，一意孤行的强求也没用，需要这个问题也不是单方面的原因，多沟通解决。

为有力推进民辅警心理健康教育工作，进一步贯彻落实从优待警措施，缓解民辅警压力、促进身心健康，调适情绪。近日，甘洛县公安局组织心理服务小队到各部门开展心理健康团体辅导活动。 心理服务小队深入各部门向民辅警普及心理健康知识，讲授缓释压力、焦虑等心理问题的方法手段,让大家了解压力、正确识别压力源，引导大家用正确的方式方法及时释放压力和负面情绪,取得了预期的效果。

#心理服务# 为有力推进民辅警心理健康教育工作，进一步贯彻落实从优待警措施，缓解民辅警压力、促进身心健康，调适情绪。近日，甘洛县公安局组织心理服务小队到各部门开展“喜迎二十大 温“心”警营行”心理健康团体辅导活动。 心理服务小队深入各部门向民辅警普及心理健康知识，讲授缓释压力、焦虑等心理问题的方法手段,让大家了解压力、正确识别压力源，引导大家用正确的方式方法及时释放压力和负面情绪,取得了预期的效果。