合理运动和膳食可以预防疾病
想要拥有健康的好身体，很多人最先想到的就是要进行锻炼，然后就是吃药。预防疾病最有力的武器不是打针和吃药，而是一日三餐。合理的饮食方式对身体健康的贡献同样不可以忽略的哦！
均衡膳食已经成为健康饮食的标志，药补不如食补也是老百姓公认的说法。
多吃蔬果、奶类、豆类，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉等，同时加强锻炼，吃和动是保持健康的关键。各个年龄段人群都应该坚持天天运动、维持能量平衡、保持健康体重，体重过低和过高均易增加疾病的发生风险。尽量减少久坐时间，每小时起来动一动，动则有益。同时自然界四时气候的变化也会对形体产生重要影响。随四时变化而调整饮食也是传统养生法中的重要内容，例如夏季暑热炎炎，阴津易伤，此时应多食甘谈清润之品，以清暑生津。#忆果缘1971##健康科普##健康管理#
想要拥有健康的好身体，很多人最先想到的就是要进行锻炼，然后就是吃药。预防疾病最有力的武器不是打针和吃药，而是一日三餐。合理的饮食方式对身体健康的贡献同样不可以忽略的哦！
均衡膳食已经成为健康饮食的标志，药补不如食补也是老百姓公认的说法。
多吃蔬果、奶类、豆类，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉等，同时加强锻炼，吃和动是保持健康的关键。各个年龄段人群都应该坚持天天运动、维持能量平衡、保持健康体重，体重过低和过高均易增加疾病的发生风险。尽量减少久坐时间，每小时起来动一动，动则有益。同时自然界四时气候的变化也会对形体产生重要影响。随四时变化而调整饮食也是传统养生法中的重要内容，例如夏季暑热炎炎，阴津易伤，此时应多食甘谈清润之品，以清暑生津。#忆果缘1971##健康科普##健康管理#
#健康养生[超话]#按揉九个穴位，调理九种常见小毛病！
穴位，主要指人体经络线上特殊的点区部位，通过针灸或者推拿、点按、艾灸刺激相应的经络点，可辅助治疗一些疾病。
本篇，就为大家介绍几个常见身体问题的治疗穴位，用小穴位来解决大烦恼。
01
少商穴：少商穴位于人体的手拇指末节桡侧，距指甲角0.1寸。
按法：伸指俯掌，沿手指指甲底部与将一手拇指指甲尖用力按在另一手少商穴上，持续几秒再放开，重复几遍。
作用：清肺利咽，开窍醒神，经常用拇指尖轻轻掐揉少商，揉到少商不痛，对防治慢性咽炎非常有效，还可以预防感冒;注意掐按时力度不宜过大，以免受伤。另外，打嗝时，用拇指按压少商，以感觉酸痛为度，持续半分钟，即可止嗝。
02
大陵穴：大陵穴在人体腕掌横纹中点处，当掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱之间。
按法：用左手大拇指按压在右手的大陵穴上3~ 5分钟，然后再左右手交换按压。
作用：这个穴位被称为手腕上的绿箭口香糖，具有清心降火，缓解口臭的作用。同时，大陵穴又是健脾要穴，脾胃不好的人，也可以经常按按。
03
劳宫穴：劳宫穴位于人体的手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指的中指尖处。
按法：中医认为失眠多是心肾不交，水火不济所致。平均每晚临睡前半小时，先擦热双手掌，右掌按摩左涌泉，左掌按摩右涌泉各36次，可促进睡眠，使心火下降，肾水上升，则水火既济，心肾相交。
04
少府穴：是手少阴心经的穴位之一，位于手掌面，第4、5掌骨之间，握拳时，当小指尖处。取穴时仰掌，手指屈向掌心横纹，当小指指尖下凹陷处是穴。
做法：用一只手的四指轻握另一只手的手背，大拇指弯曲，用指尖按压穴位，有酸胀的感觉(用小指甲尖轻轻掐按有刺痛感);每日早晚左右穴位各按揉一次，每次大约揉按3至5分钟。力度适中。
作用：少府穴有发散心火之作用功效，属手少阴心经，心经气血在此聚集。心脏有毒常会表现出许多症状，如舌头溃疡、额头长痘等。通过坚持按压少府穴，可以有效的减轻疼痛，缓解抑郁之气，抑制病情的深度发展，是自我保护和调养的良穴。可辅助治疗心悸，胸痛，小便不利，遗尿，阴痒痛，小指挛痛等疾病。
神门穴：手少阴心经的穴位之一，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
按法：按摩神门穴可掐、揉、刺激，以有轻微酸胀感为宜，此手法最适合在晚间睡前操作。
作用：神，是指心神;门，出入的门户。穴属手少阴心经，心藏神，主神明。所以刺激神门穴，具有宁心安神、清心调气、益心通络的作用。
临床当中主要用于治疗失眠、心痛、心烦、惊悸、怔忡、健忘、高血压、胸肋疼痛、头晕、目眩、前臂麻木等病症。而现代人生活紧张、工作压力大，常常会出现心烦失眠的症状，而对于睡眠不好的情况，神门穴是最好的保健穴位，治疗失眠的效果非常的显著。
06
鱼际穴：位于手外侧，第1掌骨桡侧中点赤白肉际处。
按法：用大拇指按揉此穴位3分钟左右，力度适中。
作用：清宣肺气，清热利咽，止咳。此穴为肺经荥穴，五行属性属火。“荥主身热”，故此穴具有清肺泻火，清宣肺气的作用。同时，这个穴位对积食也有好处。
07
合谷穴：用右手拇指内侧横纹，对应左手虎口，拇指下压所按之处。
按法：按压时应大拇指指尖朝小拇指方向用力按揉100-200次，不要垂直按压。
作用：合谷穴被称为万能穴，清热，消肿，止痛，其实不只是黑眼圈，对牙痛、牙龈炎、神经性头痛、咽喉肿痛、感冒、面肿等都有好处。
08
制污穴：在大指背第一节中央线上。
按法：按摩制污穴不分时间，每天至少按压100次，有酸胀感最好。这个穴位被称为“催经穴”，可以调理月经推迟。
09
推大肠经：从食指尖直推向虎口为补，称补大肠；反之为清大肠。补大肠和清大肠统称推大肠。
清大肠可以润肠通便，补大肠可以稍收腹泻。如果要清，则从指根到指尖推得多些，如果要补，则指尖到指根推的多些，一般清补100-150下。
穴位，主要指人体经络线上特殊的点区部位，通过针灸或者推拿、点按、艾灸刺激相应的经络点，可辅助治疗一些疾病。
本篇，就为大家介绍几个常见身体问题的治疗穴位，用小穴位来解决大烦恼。
01
少商穴：少商穴位于人体的手拇指末节桡侧，距指甲角0.1寸。
按法：伸指俯掌，沿手指指甲底部与将一手拇指指甲尖用力按在另一手少商穴上，持续几秒再放开，重复几遍。
作用：清肺利咽，开窍醒神，经常用拇指尖轻轻掐揉少商，揉到少商不痛，对防治慢性咽炎非常有效，还可以预防感冒;注意掐按时力度不宜过大，以免受伤。另外，打嗝时，用拇指按压少商，以感觉酸痛为度，持续半分钟，即可止嗝。
02
大陵穴：大陵穴在人体腕掌横纹中点处，当掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱之间。
按法：用左手大拇指按压在右手的大陵穴上3~ 5分钟，然后再左右手交换按压。
作用：这个穴位被称为手腕上的绿箭口香糖，具有清心降火，缓解口臭的作用。同时，大陵穴又是健脾要穴，脾胃不好的人，也可以经常按按。
03
劳宫穴：劳宫穴位于人体的手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指的中指尖处。
按法：中医认为失眠多是心肾不交，水火不济所致。平均每晚临睡前半小时，先擦热双手掌，右掌按摩左涌泉，左掌按摩右涌泉各36次，可促进睡眠，使心火下降，肾水上升，则水火既济，心肾相交。
04
少府穴：是手少阴心经的穴位之一，位于手掌面，第4、5掌骨之间，握拳时，当小指尖处。取穴时仰掌，手指屈向掌心横纹，当小指指尖下凹陷处是穴。
做法：用一只手的四指轻握另一只手的手背，大拇指弯曲，用指尖按压穴位，有酸胀的感觉(用小指甲尖轻轻掐按有刺痛感);每日早晚左右穴位各按揉一次，每次大约揉按3至5分钟。力度适中。
作用：少府穴有发散心火之作用功效，属手少阴心经，心经气血在此聚集。心脏有毒常会表现出许多症状，如舌头溃疡、额头长痘等。通过坚持按压少府穴，可以有效的减轻疼痛，缓解抑郁之气，抑制病情的深度发展，是自我保护和调养的良穴。可辅助治疗心悸，胸痛，小便不利，遗尿，阴痒痛，小指挛痛等疾病。
神门穴：手少阴心经的穴位之一，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
按法：按摩神门穴可掐、揉、刺激，以有轻微酸胀感为宜，此手法最适合在晚间睡前操作。
作用：神，是指心神;门，出入的门户。穴属手少阴心经，心藏神，主神明。所以刺激神门穴，具有宁心安神、清心调气、益心通络的作用。
临床当中主要用于治疗失眠、心痛、心烦、惊悸、怔忡、健忘、高血压、胸肋疼痛、头晕、目眩、前臂麻木等病症。而现代人生活紧张、工作压力大，常常会出现心烦失眠的症状，而对于睡眠不好的情况，神门穴是最好的保健穴位，治疗失眠的效果非常的显著。
06
鱼际穴：位于手外侧，第1掌骨桡侧中点赤白肉际处。
按法：用大拇指按揉此穴位3分钟左右，力度适中。
作用：清宣肺气，清热利咽，止咳。此穴为肺经荥穴，五行属性属火。“荥主身热”，故此穴具有清肺泻火，清宣肺气的作用。同时，这个穴位对积食也有好处。
07
合谷穴：用右手拇指内侧横纹，对应左手虎口，拇指下压所按之处。
按法：按压时应大拇指指尖朝小拇指方向用力按揉100-200次，不要垂直按压。
作用：合谷穴被称为万能穴，清热，消肿，止痛，其实不只是黑眼圈，对牙痛、牙龈炎、神经性头痛、咽喉肿痛、感冒、面肿等都有好处。
08
制污穴：在大指背第一节中央线上。
按法：按摩制污穴不分时间，每天至少按压100次，有酸胀感最好。这个穴位被称为“催经穴”，可以调理月经推迟。
09
推大肠经：从食指尖直推向虎口为补，称补大肠；反之为清大肠。补大肠和清大肠统称推大肠。
清大肠可以润肠通便，补大肠可以稍收腹泻。如果要清，则从指根到指尖推得多些，如果要补，则指尖到指根推的多些，一般清补100-150下。
#小寒#
今天（1月5日）是小寒节气，在新的一年里，“小寒”时节虽然最冷，但人们同时也能看到春意正在萌动。
“小寒”时节，公众该如何养生？罗澍伟结合民间传统和养生专家的建议说，严寒是进补的好时节，中医认为，寒为阴邪，最冷的节气也是阴邪最盛的时期，因此宜多食温热食物，以抵御寒冷对人体的侵袭，这就是民间常说的“三九补一冬”，但应注意有的放矢，万不可盲目进补。
此外，还应谨记“冬练三九”的古语，不惧严寒，常去户外锻炼，在阳光充足时，多做伸展肢体的运动，增强自身御寒能力。
各位小伙伴们记得适时增减衣物、健身锻炼哦！[爱你]
今天（1月5日）是小寒节气，在新的一年里，“小寒”时节虽然最冷，但人们同时也能看到春意正在萌动。
“小寒”时节，公众该如何养生？罗澍伟结合民间传统和养生专家的建议说，严寒是进补的好时节，中医认为，寒为阴邪，最冷的节气也是阴邪最盛的时期，因此宜多食温热食物，以抵御寒冷对人体的侵袭，这就是民间常说的“三九补一冬”，但应注意有的放矢，万不可盲目进补。
此外，还应谨记“冬练三九”的古语，不惧严寒，常去户外锻炼，在阳光充足时，多做伸展肢体的运动，增强自身御寒能力。
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