血压偏高，无靶器官损伤，不想吃降压药，可先试试这4种方法
 
如果你的血压波动在140-150/85-95毫米汞柱之间，没有明确的心血管疾病、糖尿病或慢性肾病，可暂时还不需要服用降压药，通过这4种方式来尝试将血压将至正常水平。
 
1、减重：通过控制体重，将BMI保持在18.5-24.9kg/m²，可使收缩压降低约5毫米汞柱。

2、合理饮食，限制钠摄入量。

3、积极运动，达到90-150分钟/周。

4、戒酒或节制饮酒。
 
调整生活方式具有一定的降压效果，但是要密切监测血压变化，如果通过上述方式不能将血压将至理想范围，那么建议要正规用药。#忆果缘1971##健康管理##健康养生#

【今夜降雨持续！黑龙江局地最高降水量达25毫米】 26日20时，记者从黑龙江省气象部门获悉，26日我省大部分地区有降水，其中北部地区有雨夹雪天气，东部地区降水量约为10毫米左右，中部个别地区降水量偏高。

10月26日3时至19时，我省北部地区有雨夹雪天气。海伦、绥棱地区有降雪天气，海伦以北至爱辉、加格达奇地区，均有不同程度雨夹雪天气。降水量不高，均为10毫米以下。

我省中部地区，双城、巴彦等地，有降雨天气，降水量较大，约为10毫米至25毫米之间，双城以西部分地区降水量较低，在10毫米以下。我省东部大部分地区有不同程度降水，降水量均为10毫米以下。

我省东南部地区26日无明显降水天气。

记者：李威兵

【#今日冷暖##泗洪县# 天气预报和雨情实况】今天夜里到明天白天阴到多云，部分地区有小雨，明天夜里多云，偏东风2到3级转东北风4级阵风5到6级，明晨最低气温14℃，明天最高气温22℃；28日多云；29日多云。今早07时至下午17时，气象局观测站累计雨量0.2毫米，全县最大雨量出现在双沟镇淮丰和峰山社区1.9毫米，其他站点雨量在0.0到1.4毫米之间。（泗洪县气象局10月26日17时发布）#中国[超话]# https://t.cn/R2Wx0QX