2022.09.17[心]2022.09.18[心]
p1. 前几天画了一幅画，戳戳戳超级简单，完全不需要任何技术含量，画的时候超级解压~#Procreate[超话]#

p2. 新买的负重沙袋到了，本打算第二天开始用的，但好奇心太强，当天晚上就用了一下，跳的时候像是半身不遂，跳完之后就很畅快！
你们会感觉到自己的改变么？
我经常记录，所以翻看之前动态的时候，就会感觉到自己变化很多，比如之前运动单纯为了减肥，很痛苦，很不情愿，但现在我竟然开始慢慢享受了，每天早晨跳完操，就感觉自己的身体慢慢被激活，又富有了活力！超级神奇！虽然没有瘦，维度也没变化，但还是会自发自愿地坚持，称不上热爱，也比之前强太多！赞！

p3. 新一盒拼口味的阿胶糕！女孩子一定要对自己好，内服外用，不急的，慢慢摸索慢慢来~

p4. 来自肉多多女士的安全感！屁屁纸用完，估计就快过年了吧！ps. 德佑真的比其他家厚实好用，我之前买了好多才对比出来的哦~

p7. 爱上了用ipad看书哈哈~吃着炸鸡看着书，绝了~~

p8. 卖我唯蜜瘦那大姐跟我说用唯蜜瘦不能运动，运动后唯蜜瘦消耗的热量会转化成肌肉，每天用产品躺着就能瘦，早晨吃鸡蛋不能吃蛋黄，说我中午吃的减脂餐不对，说让我把荞麦面换成米饭等等，我觉得她说的不对，试图反驳了她一下，然后她给我发了20条左右的语音………
怎么说呢，我不信，我是真的不信[允悲]我用它完全就当做暖宫的，边泡脚边按摩很舒服，如果按照她说的饮食来，不按摩也可以瘦的，我是打算健康地瘦下来的，所以坚决好好吃饭！慢慢享瘦呗~~

p9. 我超级喜欢看吴尊、沈月、赵露思他们几个的动态，热爱生活的人永远可可爱爱

【20分钟家中燃脂训练，让你每天瘦一点！】#瘦身改变未来，你行你可以！#
1、要点：膝盖与脚尖一致，注意腰背平直。
2、要点：深蹲跳起至双脚并齐，下蹲时再打开并用手指触地。
3、要点：尽量全程保持单腿，核心收紧。
4、要点：脚尖轻触台阶，核心收紧，腰背平直，注意手臂协调摆动。
5、要点：深蹲跳起距离地面约5-10cm，腹肌发力，注意平衡。
6、要点：收紧腹肌和臀部肌群，向前踢腿，保持臀部远离地面。
动作高质量高速度的完成
每个动作45秒钟
接原地踏步15秒
所有动作依次做过为一组
做过一组马上第二组
做4-5组
用时20-30分钟
一周可做3-4次
慢慢享瘦吧!

表面上看，世界上没有比减肥更简单的事了，只要吃进去的卡路里比消耗的少，那就能减肥。很多人也是这样小心翼翼的计算着卡路里摄入。
但是美国哈佛大学科学家们经过20年时间，对12万多人进行统计分析发现：卡路里不是决定体重的唯一因素，与卡路里相比，食物的种类往往能起到更关键的作用。
很多流行了很多年的建议，比如不要暴饮暴食、计算卡路里、少吃油腻食品等等都不是最好的减肥方式。从减肥的角度看，食物是有好坏之分的，即使两种食物的卡路里相同，减肥的效果也是有很大区别的。
卡路里只是相对论，我们需要做到的是营养全面的饮食控制，慢慢享瘦