【田园莲藕鸡丁】鸡胸洗净擦干切丁；生抽、料酒、干淀粉抓匀，最后再拌上少许油腌10分钟；莲藕丁泡清水中去淀粉捞出沥干；锅入油，三、四成热时倒入鸡丁滑炒至发白后盛出；另起锅入油，热后先倒入胡萝卜翻炒片刻；倒入莲藕翻炒，倒入莴笋和鸡丁，调入生抽炒匀；调入少许白糖和盐，炒匀即可。#食谱# https://t.cn/RJAaALL
[心][微风]【蛤蜊鲜虾奶油烧】土豆洗净后放微波炉中，高火微波8分钟;将微波好的土豆去火切片捣碎后放入锅中;撒入适量的盐和胡椒粉;接着将蛤蜊、切成段的培根和拆去虾头的虾放入锅中;在撒入少许黑胡椒粉、盐和白葡萄酒;将青豆、胡萝卜丁和奶油放入锅中;放入预热200°的烤箱，烘烤20分钟取出即可食用[蚁人]。#中午吃啥# https://t.cn/8Fa0FxM
今早日餐推荐
蒸南 瓜虾仁时炒蔬 ͏
高日碳大家完全以可放心主吃食，推荐家大把米饭换口成感软糯的贝贝瓜南，用虾仁简单把爱的吃蔬菜简单炒下满也足了维生素和优蛋质白的摄入
食：材南瓜、虾仁、鸡蛋、红椒、洋葱、豌豆粒、玉米粒、胡萝卜
制作：
1.贝贝南蒸瓜熟备用
2.锅加内入少量橄油榄，加入虾仁各种时蔬炒翻，盐➕黑椒胡调味，出装锅盘
安早 ☀
把体身照顾好把 喜欢的事做好
你的要一切在都路上
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