上山摘果子，摸摸小羊羔，河边扔石头，喂喂小公鸡，一起泡泡浴，孩子们相互陪伴太快乐了

每天大中午就开始撸串的生活，50多岁的妈妈们和70岁的姥姥围在一起唱歌，一首接一首，妈妈说这才是我想要的生活。延边的沙瓤西瓜太美味了，锅包肉太好吃了，每顿串都太香了，姥姥包的饺子现在还回味无穷，家里的亲人们都太热情了，园园这么好这么好，原来是每个家人都这么善良和热情，好的基因是刻在骨子里的也是一直传承的。

今早一切都很顺利，做核酸是第一批，7：30左右就做好了。
去医院后，我是和小朋友验光的在同一科室，节假日嘛小孩超级多，陪同就诊和做检查的大多数都是妈妈。等待散瞳时间较长，感觉孩子和妈妈们都挺疲倦的[摊手]
我排的a超，相对快一些。做完后问医生怎么样，她说是正常范围内，没事儿的。毕竟成年以后视力基本上也就不会增长了。嘿嘿！听到这句话真的很开心哦[开学季]

【零食怎么选择】
零食新鲜、营养卫生
“补充”守则：优选新鲜水果、原味奶类和坚果
“三少二低一高”守则：少盐、少油、少糖、低能量、低脂肪、高蛋白

1、零食新鲜、营养卫生
新鲜的食物大都含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，食物加工后会降低原有的营养成分。因此，吃零食最好选择天然新鲜的食物。选择天然新鲜的食物作为零食，还可以避免摄入过多的高盐、高糖、高脂肪零食。
新鲜的食物吃之前，首先要通过食物的外观、色泽、气味等感官指标加以辨别食物是否新鲜。其次要清洗，水洗是最常用的方法，清除食物表面污物、微生物等。预包装食品可以通过看食品标签，观察其生产日期和保质期，对于无生产日期、无质量合格证、无生产产家信息的 “三无”零食不要吃，街头零食不要吃，避免因食用不卫生的食物引起中毒及胃肠道疾病。

2、“补充”守则，优选新鲜水果、原味奶类和坚果
零食是对正餐的补充，在吃好正餐的基础上才能让孩子适量地吃。零食尽量选择干净卫生、营养价值高、正餐不容易包含的一些食物：如新鲜水果、原味奶及奶制品、原味坚果等。
鼓励孩子吃新鲜的水果。果汁不能代替水果，即使是新鲜压榨的果汁也不建议，因为果汁中的果糖含量高，而纤维素、果胶等的损失大、含量低，有增加孩子超重肥胖的风险，也有增加孩子患龋齿的风险。
鲜奶、酸奶、奶酪、奶粉等液态奶和乳制品富含钙，是人体钙的重要来源，首选原味奶及奶制品。对于喝奶后出现腹痛、腹泻、肠鸣等乳糖不耐受症状的儿童，可首选酸奶或低乳糖奶制品。含乳饮料不等同于液体奶，含乳饮料中只含部分奶，甚至只含少量奶，而且这些含乳饮料还往往添加了较多的甜味剂、调味剂等，虽然口味很吸引孩子，但由于其中钙、蛋白质的含量低，无法起到补充钙、蛋白质摄入的目的，还有增加孩子超重肥胖的风险。
坚果富含优质蛋白质、n-3多不饱和脂肪酸、维生素E、B族维生素等营养素，其中丰富的n-3脂肪酸有助于提高孩子的视力和脑力，应该选择原味的坚果。盐焗、糖浸的坚果虽然味道更吸引孩子，但盐、糖含量高，并不适合作为零食[2-3]。

3、“三少二低一高”守则
零食选择以“三少、二低、一高”为原则，“三少”即少油、少盐、少糖，“二低”即低能量、低脂肪，“一高”即高蛋白。
根据GB28050-2011《食品安全国家标准预包装食品营养标签通则》，除了部分豁免食品外，所有预包装食品的营养成分表上都必须标注能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠的含量值。妈妈们购买预包装零食时，如何选购低能量、低钠、低脂、低糖、高蛋白的零食呢？购买食品时，去计算每一个是否高糖、高脂肪并不方便和实际。因此，妈妈们在为儿童选购零食时可以通过包装上的营养成分表尽量挑选同类食品中，选择能量、糖、盐、脂肪相对较低的食品。