快乐健身好好吃饭
饮食日记
早:脱脂牛奶、全麦吐司、PhD蛋白棒(巧克力布朗尼)
午:炒上海青、鱼丸、酱肉丝、木耳炒山药、米饭、全麦欧包
晚:豆乳黑芝麻糊、鸡蛋三明治、鸡肉肠
运动打卡 12月第19天
肩臂训练 8分钟
腰腹训练 8分钟
燃脂操 30分钟
今天去犀浦那边考试了,是真的冷,回来的时候是又累又饿又冷,简单吃了晚饭后还是运动了一下。 https://t.cn/R2WxuYt
饮食日记
早:脱脂牛奶、全麦吐司、PhD蛋白棒(巧克力布朗尼)
午:炒上海青、鱼丸、酱肉丝、木耳炒山药、米饭、全麦欧包
晚:豆乳黑芝麻糊、鸡蛋三明治、鸡肉肠
运动打卡 12月第19天
肩臂训练 8分钟
腰腹训练 8分钟
燃脂操 30分钟
今天去犀浦那边考试了,是真的冷,回来的时候是又累又饿又冷,简单吃了晚饭后还是运动了一下。 https://t.cn/R2WxuYt
快乐健身好好干饭
饮食日记
早:PhD蛋白棒、鸡蛋三明治、炒生菜上海青、脱脂牛奶
午:生菜上海青菠菜杏鲍菇榨菜鸡胸肉炒荞麦面
加餐:葡萄柚、黑芝麻丸、每日坚果
晚:外食聚餐,八分饱,不计热量
运动打卡12月第11天
热身拉伸10分钟
慢跑 54分钟
核心强化训练10分钟
臀腿训练 28分钟
塑胸训练 10分钟
肩臂训练 8分钟
全身拉伸 12分钟
泡沫轴按摩 10分钟 https://t.cn/RYGpX0v
饮食日记
早:PhD蛋白棒、鸡蛋三明治、炒生菜上海青、脱脂牛奶
午:生菜上海青菠菜杏鲍菇榨菜鸡胸肉炒荞麦面
加餐:葡萄柚、黑芝麻丸、每日坚果
晚:外食聚餐,八分饱,不计热量
运动打卡12月第11天
热身拉伸10分钟
慢跑 54分钟
核心强化训练10分钟
臀腿训练 28分钟
塑胸训练 10分钟
肩臂训练 8分钟
全身拉伸 12分钟
泡沫轴按摩 10分钟 https://t.cn/RYGpX0v
#我没乱花钱#
1️⃣简爱 酸奶,常年回购
2️⃣恒顺 香醋,本矫情怪香醋只吃恒顺的,陈醋要吃水塔的[可爱][可爱]
3️⃣欧亚 高品,娟姗奶针不戳!
4️⃣东鹏特饮 由柑柠檬茶,好喝多次回购啦
5️⃣冠利 酸黄瓜,酸黄瓜还得认准冠利!!
6️⃣美味栈 鲍鱼罐头,鲍鱼肉质还行,但是调味我不喜欢,要是能甜一点就好了
7️⃣元气森林 王林苹果,非常浓郁的青苹果味!依旧气儿太足了...
8️⃣phd 蛋白派,比蛋白棒甜一些,没蛋白棒好吃,但是便宜[笑cry][笑cry]
1树莓生日蛋糕,酸甜口还行
2胡萝卜蛋糕,基本没胡萝卜味,表面有胡萝卜干,干巴巴硬硬的影响口感
3香橙,我不喜欢任何橙子味的东西...
4焦糖,海盐焦糖的,挺咸的
9️⃣认养 牛奶,有水牛奶的香味!针不戳!
1️⃣0️⃣凑单的牙刷
1️⃣简爱 酸奶,常年回购
2️⃣恒顺 香醋,本矫情怪香醋只吃恒顺的,陈醋要吃水塔的[可爱][可爱]
3️⃣欧亚 高品,娟姗奶针不戳!
4️⃣东鹏特饮 由柑柠檬茶,好喝多次回购啦
5️⃣冠利 酸黄瓜,酸黄瓜还得认准冠利!!
6️⃣美味栈 鲍鱼罐头,鲍鱼肉质还行,但是调味我不喜欢,要是能甜一点就好了
7️⃣元气森林 王林苹果,非常浓郁的青苹果味!依旧气儿太足了...
8️⃣phd 蛋白派,比蛋白棒甜一些,没蛋白棒好吃,但是便宜[笑cry][笑cry]
1树莓生日蛋糕,酸甜口还行
2胡萝卜蛋糕,基本没胡萝卜味,表面有胡萝卜干,干巴巴硬硬的影响口感
3香橙,我不喜欢任何橙子味的东西...
4焦糖,海盐焦糖的,挺咸的
9️⃣认养 牛奶,有水牛奶的香味!针不戳!
1️⃣0️⃣凑单的牙刷
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