#早餐[超话]#最近迷上了单面煎蛋#咖啡[超话]#
DAY① 开放三明治×酸奶沙拉×阳光玫瑰×咖啡
欧包用吐司机烤烤脆 外脆内韧随便配点什么都好吃
这次买的阳光玫瑰五星好评⭐⭐⭐⭐⭐
无花果配无糖希腊酸奶绝！
今天的咖啡…鼓捣把两人份摩卡壶塞了20g.粉 妄图做出3人份的液体出来 结果只出了一丢丢液体并且直接过萃 喝了一口全扔了ᥬ᭄ᥬ᭄

DAY② 开放三明治:牛油果/猕猴桃/煎蛋➕手冲
吃得饱饱去搬砖嘻嘻 今天的溏心蛋煎得 牛油果也切得好看哈哈 希腊酸奶不加糖的时候和甜的咸的都很搭
手冲是日晒豆子 换b壶冲稳当！

DAY③ 小花糯玉米*溏心蛋*阳光玫瑰*咖啡
山姆的小花糯玉米玉米的香甜糯特别平衡 香味扑鼻 回购回购
溏心蛋煎的时候一定要有耐心小火慢慢闷熟！加了海苔粉和xo酱配着吃
今天的摩卡壶用了16g粉 萃得特别合适 加了奶泡之后满口都是浓浓巧克力味 ✨☀️✨☀️

早安宝子们！你们知道木木喜欢碳水的吧！

✨早餐之一！ 肚子里️料的包子们
我还蛮喜欢吃叉烧包的 甜口肉肉 肥瘦相间
✨早餐之二！盒马海苔小贝芋泥蛋糕➕肉松吐司
这一盒蛋糕真的扎扎实实 再加上其貌不扬却的肉松吐司 把我吃的很敦实 口味不错 不甜腻 满足
✨早餐之三！蛋饼➕椰丝塔
网红蛋饼的日常打卡 椰丝塔味道一般 就是噎死塔

[跪了]都说想瘦要少吃碳水 我真的做不到哦！
#木木日常##吃货在这里##2021有点东西##味蕾大作战##一人食# ​​​

肠胃保养饮食须知
1.早餐忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类，因属酸性食物易致白天精神不佳。
如：火腿蛋三明治、小笼包、水煎包、烧饼油条、过甜的面包，均不宜。
早餐一定要吃，可多摄取五谷杂粮类食物没有吃早餐的人，会出现体力不济、颓废及脑力不集中，易引起
中年失智症、早衰症。
只要早起30分钟就有充足的时间进食。尤其减肥者在早餐最需注意选择，早餐一定要吃饱又好，因肠胃在
十几小时空腹，对所吃进来的食物会照单全收（造成肥胖的原因）易造成肠胃性溃疡。
2.早上不宜喝咖啡，易导致骨质流失，骨质疏松，下午2-3点可以喝，成年人一周不超过2杯，或只喝黑咖啡
不加糖及奶精，较不易影响骨质流失。
3.成年人一周不超过3颗蛋，蛋白质的摄取量过多，易胆固醇过高，易涨气者，肠胃蠕动过速者不宜摄取洋
葱炒蛋、茶叶蛋，蛋内所含之贺尔蒙及抗生素易残留在体内而产生抗药性。