跟着抖音又学了一招——低卡菜团子[坏笑][坏笑]
​++木耳+香菇→料理机打碎（不要太碎），再加炒好的鸡蛋碎和适量玉米面，调味后握成团子，在玉米面里滚一圈，蒸20分钟，开饭喽♥可乐问我，这里面你放肉了吗？我说没有，你就说好吃不好吃吧。可乐说超级好吃。我说那就不要管太多了，吃就好了。其实他觉得像肉的东西就是他平常不爱吃的香菇[坏笑][坏笑]

#减脂餐食谱##减脂餐食谱[超话]#
洋葱蔬菜玉米面饼
推荐指数：
推荐理由：玉米面是减脂非常棒的食材，同时可以

根据自己的喜好选择里面的蔬菜，就是

操作对于新手来说有点复杂，但也是可

以完成的！其实我不是很喜欢吃玉米面

（因为它的口感很糙）但这样做就稍微

好一点吧。
做法步骤：
1️⃣西兰花 香菇焯水后弄碎备用
2️⃣胡萝卜 洋葱切丝和之前弄好的蔬菜丁混合在一

起
3️⃣根据自己的蔬菜量和口味撒入适量的盐和胡椒

粉
4️⃣倒入一个蛋液
5️⃣放入玉米面粉和淀粉搅拌均匀（可以适当的加

些水）
6️⃣电饼铛（或者平底锅也可）刷油 把小饼放进去

等它熟了就可以啦

#减肥[超话]##健康一春##天天好营养#
黑豆浆（黑豆+鹰嘴豆+黑芝麻+奇亚籽+亚麻籽）+小麦胚芽
红曲米玉米发糕（玉米面+鸡蛋+红糖+红曲米）
火麻油拌杂菜（西蓝花+荷兰豆+水果胡萝卜+笋）
水煮蛋+海苔碎
每天吃12种以上的食物，在满足基本四大类食物都具备的基础上，每类食物尽可能做到多样化。早餐吃够吃好，一天营养摄入无压力[耶]