#坚持跑步10年会有什么变化#
人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。

跑步是大多数人运动的第 一方法，然而，你真的会跑步吗？

跑步作为一种简单易行的运动方式，基本不受时间和空间的限 制，因此受到运动爱好者的广泛喜爱。然而，如果运动不当，即便是如此简单的运动方式，也会给身体带来损伤。

首先，对长期不运动的人，初次跑步时，距离不宜过长，而且zui好由走开始，待身体适应后再转为跑步。初次跑步时，会感觉呼吸困难，肺部有撕裂性的疼痛，这是正常现象。跑步过程中，上身应当保持挺直，不宜前倾或后仰。动作幅度不宜过大，否则易造成肌肉韧带等的损伤。

我们运动过程中，zui常遇到的问题便是无法坚持。那么怎么解决这个问题呢？首先，运动的时间，每天应该在一个小时左右。其次，每周运动时间应当以4~5天为宜，其余时间则用来休息，或做一些其他运动，例如，小燕飞、跳绳等。

初次运动后有感到肌肉酸痛，这是正常现象。运动几天后，这种现象便会消失。但若在后续运动中感觉身体某处异常疼痛，有可能是运动不当导致的肌肉或韧带的拉伤，应当停止运动，注意休息，严重时及时就医。

我是个性格开朗爱好比较广泛的人，没事的时候喜欢看小说、画会儿画、写个小作文、做点小点心、炒个小菜、最近又迷上了改娃娃，兴趣虽多铺的摊子有点大，这一堆那－堆，没一样学的精的。学的精固然是好，但是学的不精也没什么，爱好总归是爱好，它是无聊时的一种消遣，又不是吃饭的家伙什。爱好多了不寂寞，活的开心舒坦就好。技多不压身，多点情趣爱好，多些活动空间。这世界之所以美好，是我们可以选择做快乐的事。

虽然白羊从表面上看起来总是非常的强势，而且会有很广泛的兴趣爱好，平常会把大部分的时间都花费在关于玩的上面，但是他们的性格是比较单纯的，一旦喜欢上一个人之后，就会放弃自己的原则，很期待能和对方从一而终，而水瓶不仅外表靓丽，非常有气质，而且在和白杨进入恋爱之后，是能够安心享受过程的，总是可以真诚的对待彼此，所以能够成为白羊的爱情终结者。文迪成长平台是高价值女性成长陪伴平台，逆袭改命，情感变现。咨询可添加VX：wdss119，#逆袭改命#情感变现#链接富豪#稳坐正宫##感情中被偏爱是什么体验##为什么要和有趣的人谈恋爱##为什么逃不过新鲜感的死循环##为什么好朋友很难成为恋人#

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