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　　中年男性如何做好保健工作？

　　1、保持乐观情绪

　　不能太计较得与失，凡事保持顺其自然。理性控制住脾气，以免引起内分泌紊乱。当处于负面情绪时可通过向家人倾诉的方式来释放内心郁结。同时要提供和谐且温馨的家庭环境，妻子要给予一定的安慰和理解以及体谅。

　　2、合理安排饮食

　　进入中年后新陈代谢速度减慢，未能防止身体肥胖，需适当减少饮食量，每顿饭只吃7~8分饱即可，注意饮食清淡且易消化，远离高脂肪和高糖分食物，避免挑食和偏食，戒烟戒酒。

　　3、多参加体育锻炼

　　每周至少有150分钟的有氧运动，配合2~3次力量训练，如快步走、骑行、打太极拳或仰卧起坐等，不仅能强身健体，愉悦身心，而且也能控制血压和血糖。不过需控制运动量，不能做剧烈运动。

　　4、多注意休息

　　睡眠是体力和精力恢复简单有效的方法，同时也能缓解焦虑抑郁情绪，利于内分泌激素分泌，因此需多注意休息，合理安排作息，避免熬夜。不能过度透支体力，不管工作有多忙，睡眠不能拖延到23点之后，以免影响各个器官修复。

得之坦然 失之淡然 争取必然 顺其自然
顺其自然真的是我当下生活的态度了 明白了很多人许多事是不能强求的 失去的人不会回来 做不到的事尽力之后就随缘 我承认这也是无可奈何的表现
但学会接受和释怀也是人生的必修课 后来我不再纠结一些事情 开始顺其自然减少期待 开始只注重自身 发现会轻松快乐许多
我相信时间会筛选身边的人 当然也会留下最合适的人在身边 我决定不了谁的出现 也挽留不了谁的离开 长大的过程中 突如其来的得与失都是生活里的一堂课 顺其自然吧 https://t.cn/RJAZ0O7

我们都太年轻了 太理想主义了 以为每个问题都有答案 可现实很多问题根本没有答案 任何关系到最后不过是相识一场 大家也都是阶段性的陪伴 那些你放不下的人和事 岁月都会替你去轻描淡写 我始终相信时间会筛选掉很多我们身边的人也会留下合适的人 你决定不了任何人的出现 也挽救不了谁的离开 长大的过程中 突如其来的得与失都是生活必经的一堂课 我们要做的就是好好生活 顺其自然就好 https://t.cn/RKq1FGT