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【有趣減壓方法｜必學中醫減壓3招　提防心病變生病】

出現心慌、頭痛、失眠等問題，很有可能是壓力過大的症狀！不少人以為，壓力只會造成抑鬱等精神上的毛病，對身體並無大礙。不過，中醫相信壓力不單對人的心理造成損害，亦會對身體產生不良後果。

現代化中醫藥概念相信，壓力會造成「肝氣鬱結，心神失養」，即心慌、頭痛、失眠，甚至胸悶不適或疼痛等徵狀。對身心均造成嚴重傷害。
減壓方法｜#1 穴位
對於缺乏運動或氣血循環不佳的人，壓力會導致肌肉酸痛。香港人忙於工作，飲食不定時，更遑論每日做運動。中醫認為「動而養身，靜而養心」，穴位按摩是最適合的壓力療法，通過按摩攢竹穴、印堂穴等穴位，能為壓力患者活絡筋脈、疏通經絡，同時減輕由緊張情緒引起的肌肉酸痛，紓緩精神緊張。
減壓穴位｜攢竹穴
位於眉頭凹陷處
減壓穴位｜印堂穴
位於兩眉頭連線中點

「耳穴貼壓療法」也是另一種有助減壓的穴位療法，通過耳穴貼壓來治療神經官能症疾病，有效調節中樞神經系統的興奮與抑制狀態，從而對治療壓力失眠十分有效。

減壓方法｜#2 氣功
呼吸是我們每分每秒都在做的，但原來只要懂得呼吸，一呼一吸都能有效治療壓力，更可以隨時隨地，在家中或辦公室都能有效減壓。被喻為中國氣功基礎之一的「吐納呼吸法」是最簡易的保健法，所謂「吐納」是指從胸口中把體內的濁氣呼出，再由鼻中慢慢吸入清新的空氣。步驟十分簡單：
安坐椅上，盡量將全身肌肉放鬆；
將雙手放在大腿上，掌心向上；
緩緩用鼻吸氣，靜止2秒；
慢慢將氣體從鼻呼出；
呼盡氣體後，停止2秒，再進行下一輪呼吸。
重覆步驟大約10至15分鐘，幻想自己身在輕鬆的環境，例如綠悠悠的森林或碧海藍天中，有效紓緩緊張的情緒。

減壓方法｜#3 食療
中醫主張「醫食同源」，膳食能有效調理精神、身體不適，對輕微程度的壓力患者特別有功效，例如玫瑰花茶和甘麥大棗湯，除了能製作輕易外，更主治精神恍惚、煩躁不安等徵狀，起減壓作用。
減壓食療｜玫瑰花茶
材料：玫瑰花15粒，杞子10至15粒。
做法：滾水焗5至10分鐘。
功效：玫瑰花味帶甘苦，有助行氣解鬱、活血止痛；杞子則能補肝腎、明目，有鎮靜、安神的功用

材料：炙甘草3至5錢，淮小麥1両，大棗10粒。
做法：所有材料加水4碗，煲40分鐘。
功效：淮小麥能養心安神；炙甘草、大棗則能補虛和中，有效益氣養心安神。適合每日早晚空腹服用。

#金普新区新时代文明实践工作进行中#
创城与防疫同行 文明与健康共进

为持续推进全国文明城市创建工作，同时将疫情防控常态化工作融入日常文明行为中，4月11日，红星社区党群服务中心统筹安排，逐项落实，以环境整治、全民防疫等为落脚点，发动多方力量参与文明城市创建和疫情防控工作中来，把疫情防控和创城工作相结合，做到创城防疫“两不误”。
严防不懈，筑牢疫情防控安全墙。红星社区党群服务中心利用网格群和群发短信发放温馨提示，让返连的辖区居民自主填写“外地来（返）连人员”报备码，引导居民加强自身防范，减少外出，外出做好个人防护；与辖区物业保持沟通联系，要求做好进入小区人员戴口罩、测温扫码和外来人员信息登记工作，严格做好排查登记，应查尽查、不漏一人；积极组织创城工作人员和志愿者每周沉入辖区参与创城整治志愿服务活动，同时做好防疫宣传工作，提醒沿街商铺守好各自“小门”。
下沉一线，合力创城助环境整治提升。红星社区党群服务中心高度重视，多次召开社区责任区创城部署会议，会议明确对辖区实行分片包干责任制，创城工作人员和志愿者每周三次下沉社区参与创城整治志愿服务活动。整治过程中，志愿者手持钳子、垃圾袋等清扫工具，认真巡逻排查，拾起绿化带、下水道中的树叶、生活垃圾、烟头等集中放入垃圾袋。而一些破旧家具、电器、大件垃圾等，则通过手机拍下照片留档，报给物业，届时统一清理。除此之外，社工和志愿者每周不定时到辖区商铺，进行“门前三包”宣传，并发放创城和防疫宣传资料，积极向居民宣传创城意义和防疫的重要性。接下来，红星社区党群服务中心宣传、行动同发力，发挥创城基础优势，助力疫情防控工作，着力守护好辖区的文明与健康。
（信源：大孤山街道红星社区）