低脂低卡又饱腹的杂蔬南瓜蛋烧营养高蛋白
适合减脂期吃做法简单零难度
食材：
贝贝南瓜、洋葱、菠菜、胡萝卜、鸡蛋、黑胡椒、盐、牛奶
做法：
1.贝贝南瓜切小块蒸熟
2.锅里少许油倒入洋葱和香肠翻炒再加入胡萝卜丝
菠菜炒软备用
3.两个鸡蛋加入盐黑胡椒粉和少许牛奶搅拌均匀
4.模具中铺油纸放入蒸好的南瓜块
5.再倒入炒好的馅料再放一层南瓜倒入蛋液
6.放入预热好的烤箱180度30分钟即可
#向往的美食##不可辜负的美食##美食治愈系##早餐#
适合减脂期吃做法简单零难度
食材：
贝贝南瓜、洋葱、菠菜、胡萝卜、鸡蛋、黑胡椒、盐、牛奶
做法：
1.贝贝南瓜切小块蒸熟
2.锅里少许油倒入洋葱和香肠翻炒再加入胡萝卜丝
菠菜炒软备用
3.两个鸡蛋加入盐黑胡椒粉和少许牛奶搅拌均匀
4.模具中铺油纸放入蒸好的南瓜块
5.再倒入炒好的馅料再放一层南瓜倒入蛋液
6.放入预热好的烤箱180度30分钟即可
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牛排杂蔬沙拉、低卡饱腹高蛋白
自调酱汁：
1勺白芝麻+2勺生抽+2勺橄榄油+1勺蚝油＋适量
黑胡椒
食材：
牛排、鸡蛋、圣女果、秋葵、玉米、香菇
做法：
1、牛排切条，加橄榄油、黑胡椒、盐，抓匀腌制15分钟
2、鸡蛋煮6~7分钟，捞出过冷水
3、秋葵、玉米、香菇焯熟，捞出过冰水
4、牛排煎熟
5、所有食材放在一起，倒入酱汁，拌匀开吃。
#向往的美食##美食治愈系##吃货在这里##减脂餐#
自调酱汁：
1勺白芝麻+2勺生抽+2勺橄榄油+1勺蚝油＋适量
黑胡椒
食材：
牛排、鸡蛋、圣女果、秋葵、玉米、香菇
做法：
1、牛排切条，加橄榄油、黑胡椒、盐，抓匀腌制15分钟
2、鸡蛋煮6~7分钟，捞出过冷水
3、秋葵、玉米、香菇焯熟，捞出过冰水
4、牛排煎熟
5、所有食材放在一起，倒入酱汁，拌匀开吃。
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裙带菜牛肉汤！低脂高蛋白！！
牛肉鲜嫩入味！裙带菜清爽不腻！汤汁鲜甜美味！
做法：
1、牛肉切片，倒入生抽1勺、蚝油1勺、淀粉1勺、油1勺、胡椒粉少许，腌制10分钟
2、少油爆香蒜末、倒入牛肉翻炒至变色，倒入裙带菜一起翻炒，倒入适量清水直至沸腾，倒入胡椒粉、撒上葱花，完成
#美食治愈系##厨艺教程##减脂餐##向往的美食#
牛肉鲜嫩入味！裙带菜清爽不腻！汤汁鲜甜美味！
做法：
1、牛肉切片，倒入生抽1勺、蚝油1勺、淀粉1勺、油1勺、胡椒粉少许，腌制10分钟
2、少油爆香蒜末、倒入牛肉翻炒至变色，倒入裙带菜一起翻炒，倒入适量清水直至沸腾，倒入胡椒粉、撒上葱花，完成
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