越野跑相比于路跑，特点是自然路面比例大、爬升起伏大、单次时间跨度长。

所以，越野跑更加考验跑者体能分配的能力、肌肉力量、有氧耐力，以及一定的上下坡技术和户外急救知识。

在日常训练中，建议特别加强下肢、核心的力量训练，特别是臀部和脚踝力量，在上下坡时候会帮助你。

#特步跑步# ｜#国人竞速#

【HOKA 最新鞋款 Mafate-OG 正式登场】HOKA 今番正式推出全新鞋款 Mafate-OG，以黑白两色率先登场的鞋款专为越野跑者设计，弧形鞋底设计可减轻脚部的压力，胎面的深弯曲凹槽外底旨在增强附着摩擦力。接着 Meta-Rocker 几何结构让脚掌与鞋子可以自然着地弯曲，转移离地的动态重心，从而使跑者能够在长距离顺畅跑步。除了技术大底外，鞋款的功能性细节还包括防撕裂透气鞋面以及快速绑带系统等等。#HB球鞋# (Credit: HOKA One One)

越野跑补给常识——越野跑手爱吃的食物大盘点

要想完成长距离的比赛，每一位越野跑者在赛间都必须源源不绝地获得大量营养。
补给是越野赛至关重要的课题。补给的准备情况，在一定程度上决定了越野赛的完赛成绩。

泰尼卡品牌大使G2对于比赛期间的营养补给有着他的独到经验，在他的博客中他提到：

[微风]赛前需要因地制宜，制定完善的营养计划，准确地知道你在比赛中要吃什么食物。

[微风]永远选择你熟悉并且已经尝试过的天然食品和加工食品（例如能量棒和凝胶），因为比赛不是用来尝新的最佳时间。做到口味多样性，避免一种单一食物导致反胃。

[微风]在比赛前的几个月里，训练你的肠胃，让它能耐受较高的碳水化合物摄入量。训练肠胃在长距离跑步运动中摄入食物时适应度，并减少胃肠道问题的发生频率。

[微风]路过补给站的时候需要充分补水，不要为了节省时间而忽略补给。

总结一些常见并且推荐的补给供大家参考：
- 能量棒
- 运动饮料/运动奶昔
- 牛肉干等硬质零食
- 糖果
- 真正的食物