坚持运动的第90天。
♥️频率:隔天,一周四次。每次40分钟-1小时。忙的时候碎片练15分钟也好过不练。
♥️方式:没时间去健身房。就跟着Keep练,帕梅拉练的最多。有时候还会跟贝贝一起跳跳舞。
♥️饮食配合:碳水要吃,但要少吃。早上最多碳水。中午少量,晚上不要碰。粗粮为主。吃健康沙拉,鱼虾,少量红肉。不要吃零食,控糖。
♥️收获:上周遇见一个朋友,说我气色比去美国前好多了,没错,坚持运动必有收获。体力状态都有提升,心态更积极。
遇到难题不要抑郁,先运动暴汗一下,
明年就要45了,再也没有放纵大吃不长肉的资本了。
运动VS不运动 ,完全是2种结果。
♥️频率:隔天,一周四次。每次40分钟-1小时。忙的时候碎片练15分钟也好过不练。
♥️方式:没时间去健身房。就跟着Keep练,帕梅拉练的最多。有时候还会跟贝贝一起跳跳舞。
♥️饮食配合:碳水要吃,但要少吃。早上最多碳水。中午少量,晚上不要碰。粗粮为主。吃健康沙拉,鱼虾,少量红肉。不要吃零食,控糖。
♥️收获:上周遇见一个朋友,说我气色比去美国前好多了,没错,坚持运动必有收获。体力状态都有提升,心态更积极。
遇到难题不要抑郁,先运动暴汗一下,
明年就要45了,再也没有放纵大吃不长肉的资本了。
运动VS不运动 ,完全是2种结果。
#刘宇宁宁远舟##刘宇宁一念关山##摩登兄弟[超话]#
ℍ ♥️刘宇宁ᶫᵒᵛᵉᵧₒᵤ ♥️
担心不喜欢我的人是通往失败的道路,
尽情地生活和工作,时间会回答一切。
刘宇宁做自己的光|刘宇宁蒋俊豪
刘宇宁一念关山 | 刘宇宁宁远舟
@摩登兄弟刘宇宁
摩登兄弟刘宇宁 刘宇宁棚主 宁哥
https://t.cn/A6SzQg3j
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担心不喜欢我的人是通往失败的道路,
尽情地生活和工作,时间会回答一切。
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220913 #SuperJunior[超话]# SUPER SHOW 9 : ROAD AR TICKET
特:等很久了!!! 我还活着呢 !!
☁️云:知道♥(我爱你)吧~?
童:我会令你一生都快乐的!!
赫:给你们穿上花鞋才多久啊 就又分开这么长时间…再也不要分开了!!我珍贵的E.L.F.♥
(注:在韩国女生“穿花鞋”代表对象退5⃣️了)
海:眼泪好像要出来了. 想听你们的声音.
源:忍好久了!!
旭:像等了这么久的时间一样有趣吧?你们幸福的话这样就够了 ""
圭:等很久了吧?我也...
©️ondal_0404 翻译:星星
特:等很久了!!! 我还活着呢 !!
☁️云:知道♥(我爱你)吧~?
童:我会令你一生都快乐的!!
赫:给你们穿上花鞋才多久啊 就又分开这么长时间…再也不要分开了!!我珍贵的E.L.F.♥
(注:在韩国女生“穿花鞋”代表对象退5⃣️了)
海:眼泪好像要出来了. 想听你们的声音.
源:忍好久了!!
旭:像等了这么久的时间一样有趣吧?你们幸福的话这样就够了 ""
圭:等很久了吧?我也...
©️ondal_0404 翻译:星星
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