#减脂餐打卡#

打卡第4⃣️7⃣️天
今日体重依旧109.8
很怕体重一日游，还在110以下就是好的[鼓掌]

这周的紫甘蓝出镜率很高，只因它太大了，到今天差不多还有一半儿，那么明天早上就着玉米珍子全吃了吧[喵喵]

『完成一桩心愿』从公司骑行回家。坐地铁40多分钟，骑行回家62分钟，我这是蹬的有多猛。我真棒啊[鼓掌]

早饭：全麦汉堡（全麦欧包➕煎鸡蛋➕黄桃果酱）➕凉拌青椒紫甘蓝➕豆浆（收获了和昨日一样的快乐～）
午饭：玉米➕娃娃菜虾仁➕魔芋➕内脂豆腐
加餐：迷你可爱多➕高纤饼干一袋➕一小口紫薯➕牛奶
晚饭（8点半在家吃）：凉拌紫甘蓝➕鸡蛋羹➕一根鸡肉肠

饱腹感：分
运动：下颌线➕手臂➕骑行60分钟➕hitt10分钟

今夜爱失眠就失眠吧[心]

今天的加餐有点过分了，所以砍掉了晚上的主食，骑行到家的情况下，还做了hitt，这就是偷吃的代价[喵喵]看你下次还吃不吃！

分享下最近做的茄汤鸡滑，用番茄和鸡胸肉做的，想吃的低脂减肥的宝宝可以试试哦~#减肥大作战#
菜谱：番茄半个，青椒一根，金针菇少许，鸡胸肉半块（买的一块鸡胸肉切了一半，不知道多少克哈）柠檬一片
步骤：1、番茄、青椒切成丁，鸡胸肉切成丝加柠檬、盐和生粉腌制10-20分钟

2、加少许油，油热后放入番茄丁炒出汁水，加入盐、青椒、水煮沸。
3、煮沸后加入金针菇，再次煮开了加入腌制好的鸡胸肉，鸡胸肉变色后就可以出锅啦
做出来的鸡胸肉酸辣滑嫩，很好吃哦，不吃辣的宝宝也可以不用加青椒哦~

油焖大虾

小龙虾洗干净后，锅里放入一定量油，分次放入虾炸，虾完全变红色立即捞起控油，全部虾过油后备用。锅里留一点炸过虾的油，煸香香叶，八角，桂皮，草果，花椒，再放入大蒜（多一点），姜，再放入豆瓣酱（多一点）炒香，放入虾炒匀（这过程要随时调整火大小），然后倒入蚝油，海天365高鲜头道酱油调味，啤酒（看虾多少放啤酒量）大火煮3分钟，放入剩余大蒜，一半的紫苏梗大火1分钟，放入青椒1分钟，关火放入剩余紫苏叶。盐根据自己口味放，在酱油时一起，我家不吃太咸没有放。啤酒后全程大火直到关火，所以啤酒量要根据虾量放。油炸虾不要炸老了，整个虾全部变红立即捞起，我几斤虾分次炸的，一次炸锅放不下，容易炸过头。最后成品虾肉是鲜嫩的，成品会带一些汤汁，这个汤汁拌米饭，面条，米粉真的超级好吃。