#李珈贤健康频道[超话]#
一般人眼中的膳食纤维补充不足！
菊粉！ 可以大量补充吗？

如果你关注过肠道的健康问题，那么肯定听说过菊粉。
菊粉是许多天然性植物中发现的一种可溶性纤维，它进入大肠，在其中充当益生元，肠细菌将菊粉分解为短链脂肪酸。
短链脂肪酸主要有丙酸，乙酸，丁酸。可以降低胆固醇，减少发炎，减少动脉粥样硬化危机，促进消化健康，活化免疫系统，刺激血管新生以及滋养伤口的愈合，引导干细胞转换成不同类型的器官。会刺激瘦素分泌，抑制饥饿。

但是….但是…..现代人膳食纤维不够，靠大量补充菊粉就好了吗？
研究：可能诱发肝癌

据学术期刊《细胞》（Cell）的文章，美国托雷多大学（University of Toledo）研究一种叫“菊粉”（inulin）的膳食纤维。

研究员针对菊粉研究其对代谢的好处，他们调配菊粉含量达7.5％的膳食纤维食物，喂食给有代谢疾病的老鼠，经过半年饮食调理，有近40%的老鼠代谢状况获得控制。
令人意外的是，这些老鼠被发现血清呈鲜黄色，代表有胆汁严重淤积的现象，而且肝功能指标也出现异常。经过6个月特殊饮食后，有4成的老鼠出现肝癌，而且是原发性的肝癌，也就是含菊粉的饮食因某种未知的方法损害老鼠的肝脏，诱发肝癌。可溶性纤维在肠道被菌群分解，产生代谢产物，这些含菊粉的食物引起菌群失调，使得梭状芽胞杆菌和变形杆菌明显增多，是引发肝癌的原因。然而经过其他的实验，即使服用含菊粉的饮食，只要肠道菌群不失调，老鼠就不会出现癌症，由此可知在膳食纤维和肝癌之间，肠道菌群是诱发癌症的一环。并不是说膳食纤维有害，只是先前人们总认为膳食纤维不管怎么吃都是有益，⚠️⚠️这研究颠覆了这个常识。经过高度处理的可溶性膳食纤维（菊粉），在某些个体中会使肠道菌群增生和失调，增加肝癌风险。

结论：
1.不要把高度处理的可溶性膳食纤维-菊粉作为单一的膳食纤维补充品，过量对健康不一定是好处
2.维持肠胃道菌群平衡，增加好的益生菌是先决要件。 https://t.cn/RpzsaHS

#朴塑[超话]#肠道益生菌反馈
我绝对绝对是益生菌的头号爱好者 因为我自己之前真的也是老顽固便秘！现在没有天天喝 但代谢提高了 每天还是排便正 夜宵吃很多睡前一包益生菌 早起准时排便 肚子平平坦坦体重照常 便秘真的是对减肥最大最大大的阻碍！还有的姐妹会口臭和肠胃缺乏有益益生菌也有直接关系#认识益生菌 关注肠胃健康##便秘怎么办##益生菌#

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【大便异常预示啥】柏油样便:见于上消化道出血。黏液稀便：见于肠壁受刺激或者发炎时，如肠炎、痢疾和急性血吸虫病等。黏液脓性血便：多见于细菌痢疾。酱色黏液便：多见于阿米巴痢疾。水样、蛋花样便：多见于急性肠胃炎，大量见于假膜性肠炎。大便变细：关注是否患有消化道肿瘤 https://t.cn/A6MXofiv