6월 18일 월요일 #알찬밥상 #열기조림(불볼락조림) 罗卜炖銼頭平鮋 Yeol-gi Jorim Braised Goldeye Rockfish #계란후라이 煎鸡蛋 Fried Egg #겉절이 #열무김치 #상추무침 #버섯볶음 #호박나물 #감자햄조림 #양배추쌈장 #어묵볶음 #숙주나물 #홍대 #밥집 #식당 #집밥 #한식 #알찬밥집 #韩国 #弘大 #韩式 #餐馆 #爱灿餐馆 https://t.cn/RI7jUSd

3. 후식 / 간식 (목적 : 폭식 과식 예방)
다이어트기간 : 고구마, 계란흰자, 방울토마토 (다이어트간식 등)
유지어터기간 : 먹고 싶은 거 적당히
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.3.甜点/零食（目的：预防暴食和过食）
减肥期间： 地瓜、蛋白、樱桃番茄（减肥零食等）
保持体重的期间： 适量吃想吃的

4. 저녁
가볍게!! 탄수화물 100g = 고구마 한 개(100g)+ 필수!(구운계란흰자 or #닭가슴살 100g)+샐러드채소 + 방울토마토
채소>단백질>탄수화물 순으로
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.4.晚饭
简单！！碳水合化物100G=一个地瓜（100G）+必须！（烤蛋白或者鸡胸100G）+蔬菜沙拉+ 樱桃番茄

蔬菜>蛋白质>碳水合化物 （这个顺序）

5. 운동 후 : 두유or 삶은 계란(흰 자만 2개) or 바나나 .
(저는 운동을 끝내고 오면 물로 배가 엄청 차 있어서 먹지 않았지만 트레이너 선생님이 꼭 먹으라고 하셨어요ㅠ 탄수화물 먹어주라고 하셨음!) .

5.运动后：豆奶或者水煮鸡蛋（只吃两个蛋白）或者香蕉
（我的话本来运动以后不吃东西但是我的健身老师说一定要吃碳水合化物！）

6. 밤에 배고플 때 : 참습니다! 답은 참는 거죠.. 그래서 저는 새벽 3~4시까지 먹방보다가 잠든 적도 많고 요즘도 그럴 때 많아요. –

6，晚上饿的时候：忍住！答案是忍忍忍！。所以我从晚上到早晨3~4点一直看着吃饭秀睡觉，最近也经常这样。

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그대가 누군가를 소유하려 든다면
그대는 그를 죽이는 것이 되며,
그 순간 그는 사물로 전략하게 된다.
우리와 타인의 관계는 진실로 "나 - 당신"이 아닌,
"나 - 그것"의 관계고 전락되어 버린다.
사랑이란 타인을 하나의 의식체로, 인격체로, 자유로서
당신과 같은 가치 있는 존재로서 대한다는 것을 의미한다.
고로 현대에는 사랑이 없다. https://t.cn/R2WJg0s