【产后宝妈健身打卡DAY1】
【价值2万元私教课分享】
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宝妈背景介绍：
目前宝宝3月龄，产后两个月开始健身，基本每天1小时椭圆仪有氧，目前孩子还在哺乳期，现在上私教课以减脂、塑形、修复为主，不提倡节食，三餐都是大量摄入高蛋白，午餐会吃碳水，目前母乳都是正常的，还有多余可以冷冻。有相似经历的宝妈可以参考我的减肥打卡计划
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2020.10.28打卡:
早餐：
两个水煮蛋➕一根玉米➕一杯牛奶
午餐：
米饭小半碗➕青菜➕番茄金针肥牛➕虾仁炒茭白
晚餐：
两个水潽蛋➕水煮杭白菜
运动：
热身10分钟
撑墙俯卧撑15个一组共4组
下蹲20个一组共4组
三头绳索下拉12个一组共4组
大腿内侧器械20个一组共4组
椭圆机有氧运动半小时
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总结：
因为有之前有差不多一个月天天踩椭圆仪的运动经历，所以体能恢复的比较好，第一节私教课没有觉得太吃力，之后教练会加大我的训练量。另外我的上身肌肉比较薄弱，需要加强，并且因为哺乳挤奶还有抱孩子等一些原因导致我有点圆肩，且胸部肌肉僵硬，之后需要配合拉伸按摩。最后的最后，希望自己一定要坚持✊
#产后瘦身#

【喵总每日爆料】
1.易烊千玺一直有在健身，他的健身是以塑形为主，不需要大块的肌肉。
2.袁冰妍为实现接戏自由打算重新组建自己的团队，并以工作室的形式跟公司合作。
3.赵丽颖一直在喝中药调养身体，她畏寒，冷一点的地方都要考虑后才决定去不去。
4.鞠婧祎和张翰关系不错，鞠婧祎被黑塘主还安慰她。
5.邓家佳最近在接触优酷的网剧。
6.春夏在港圈存在感并不高，不过她也不是很在乎在这个圈中的地位。

今天早起后花三个小时进行了个人未来的发展规划:

1.经济层面，30岁以前三套房，两套一线市的，一套普通市的。

2.公司层面，28岁前公司净利润需超过2000万，至少15家分公司。

3.品牌层面，2022年2月1日前，以健身塑形为载体，注入个人品牌，让海有时间成为国内第一自律品牌。

4.粉丝层面，2022年2月1日前，全网粉丝要突破1000万，成为该领域现象级知识IP，形式为文章，音频和视频。

5.婚姻层面，随缘。

这是规划，规划后还有具体的实施方案，这个就不展示了。 https://t.cn/RJvKf5G