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【段老师教你如何瘦～女生小肚子应该怎么减下来】
经常会收到女生咨询关于减小肚子的问题，其实脂肪是均衡分布的，如果体重处于理想体重范围之内，肚子也会相应变小。除非特殊情况，也就是生育后的女生，之前就遇到过很多这种情况，体重是理想体重，但一看照片肚子偏大，因为没有知识更新，哺乳期为了奶水充足，喝各种鸡汤、鱼汤等等。把肚子撑大了。

所以小肚子要想减下来，第一步就是在均衡饮食的基础上少量多餐，养小胃，同时要选饱腹感强，能量密度低的食物，如绿叶蔬菜、花菜、豆制品，白肉。当体脂率下降，肚子自然就能变小。https://t.cn/A6ZUujQb https://t.cn/A62afXtV

自助餐其实是最为推荐的在外用餐的类型。原因就在于可以供选择的比较多。但是自助餐有时候大家很容易只选择自己喜欢吃的类型一直吃，而忽略了其他的食材，这是不对的。

吃自助餐时，主食如果能选择糙米饭、杂粮饭是最好的，如果没有，也可以选择薯类、玉米等杂粮类主食。最后的选择才是白米饭、面、粉等。

蔬菜方面，颜色越多样越好。红色的绿色的黄色的，种类越多，营养越均衡。

肉类，当然是有海产品就选海产品，辅以畜禽肉即可。

现在很多自助餐会有饭后甜点。如果是减肥的话，蛋糕、马卡龙等甜品可以少吃，用更多的水果来代替这类甜点会更好。——健玲驾驭体重
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水果太凉吃了胃不舒服怎么办？驾驭体重

第一可以适当地加热，在中医上很多水果都可以煮来吃，最典型的就是大家煮的雪梨汤，至于营养上会损失一些没有关系。

第二我们的口也是可以加热水果的，慢慢吃，把水果在口腔充分加热后再咽下。

第三一次不要吃太多。这样对一些体质弱寒的人来说也就可以吃水果了。 ​​​​
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