【陈大夫今日营业之】关于孕妇维生素D的补充。
我就直说了，我不推荐孕妇通过纯靠晒太阳或进食动物肝脏的方式补足每日所需维生素D，而推荐适量服用维生素D补剂。
理由如下：
关于晒太阳——
正常成人每日在室外活动0.5-2小时，就能获取每日所需要的维生素D。妊娠期和哺乳期女性应当增加1倍左右的摄入量。因为空气污染挡紫外线的关系，孕妇如果想通过日照获取维生素D，其每日的日照时间，还要比上述所说再长一些。那么现在问题来了。。。
孕妇纯靠日照获取维生素D，每日至少要在太阳下多长时间？
所以放弃吧，不可能的。就算晒不死，也把自己晒老了。
关于动物肝脏——
同理可得，虽然动物肝脏维生素D丰富，但胆固醇含量也很丰富。孕妇本身血脂偏高，如果仅靠食用动物肝脏来补充维生素D能吃死自己。再加上动物肝脏重金属含量较高，更加不宜多吃。
综上所述，我的结论就是：太阳可以晒，动物肝脏可以吃，但将它们作为孕妇维生素D的唯一来源，还是算了。
顺便把一些具体的数据科普给大家：中国营养学会推荐妊娠期妇女每日维生素D供给量为400IU。中华医学会儿科学分会更是推荐妊娠后期为秋冬季的孕妇宜适当补充维生素D（400~1000）IU/d。
至于具体应该补多少，既能满足孕妇的需要又不会出现维生素D中毒，可以由产前维生素D检测决定。维生素D检测也是建卡前抽大血其中的一项，可见其重要性。 #女性健康知识分享# #名医服务月##妇幼健康咨询#

作者：妇产科的陈大夫
介绍：积缕科普成员、妇产科医生、医学科普作者
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西安前几天38度炎热天气，下完几天雨后今天空气很清爽，降温了，出门很舒服，可是不巧去到遇上钟楼10号开始修葺不能登楼，去的鼓楼还行，随便走走，西安古城墙晚上8.30有表演很精彩值得看，回民街附近吃的很多价格也不便宜不过都是清真菜老妈吃不惯。我能吃辣老妈不能吃辣....只能将就吃不辣。 https://t.cn/z8AHslf

#安安baby成长记# 8m+3d
今天第一次吃碎碎面
图一是爸爸和妈妈分别给她做的…
很明显我获胜了，安安吃的还不错，又开启了一个新篇章，以后就是可以吃面的小朋友了…虽然每次吃不了多少，但是看见你能吃的高兴，我也有使不完的劲儿了[哈哈]
下午一直mama的叫，特别清楚，我正在给她做辅食，突然听见她喊我，把我激动的[污]然后就是不停的叫mama，老母亲真是一天累并幸福着…以前还能熬夜的我，现在躺下秒睡[笑cry]
军仔给她买的玩具陆续到了，以后别的小朋友来家里，终于有多余可以分享的玩具了[允悲]