#纸纸的可以厨房#
杂粮饭的制作方法
我的杂粮饭主料是红豆、绿豆、薏米、燕麦米和三色糙米、大米(15%),这次还加了南瓜增加口感。
没什么固定的用料,加自己喜欢的就行!
1.豆类提前一天泡软。至少要隔夜泡好。
2.先分别煮豆类,绿豆红豆我都是煮了三遍,豆子要煮熟,吃一颗如果没熟再煮一遍;
第一遍煮的水倒掉,后面两遍的水可以喝,就做绿豆汤和红豆汤。
3.南瓜我切好蒸了八分钟,断生。
4.把米、豆类、南瓜,混合在一起煮,水要比平常多一点,不然容易硬。
5.一次多做一些,分装好(我是每份120g,大家根据自己的体重和饭量来分装),放进冷冻格冷冻。我就是用食品保鲜袋分装的,不喜欢分装盒,太占地方了,而且还要洗,保鲜袋用完即弃,干净方便。
6.吃的时候,不需要提前解冻,微波炉高火2分钟就好了。
杂粮饭的制作比较费时,我一般一次做好15-20顿的量,这样之后每次吃都很方便。
如果你正在减脂,杂粮饭是很好的替代白米饭的主食;如果你有血糖的问题,杂粮饭升糖慢,也很适合做来吃。
大家也试试吧[举杠铃]
杂粮饭的制作方法
我的杂粮饭主料是红豆、绿豆、薏米、燕麦米和三色糙米、大米(15%),这次还加了南瓜增加口感。
没什么固定的用料,加自己喜欢的就行!
1.豆类提前一天泡软。至少要隔夜泡好。
2.先分别煮豆类,绿豆红豆我都是煮了三遍,豆子要煮熟,吃一颗如果没熟再煮一遍;
第一遍煮的水倒掉,后面两遍的水可以喝,就做绿豆汤和红豆汤。
3.南瓜我切好蒸了八分钟,断生。
4.把米、豆类、南瓜,混合在一起煮,水要比平常多一点,不然容易硬。
5.一次多做一些,分装好(我是每份120g,大家根据自己的体重和饭量来分装),放进冷冻格冷冻。我就是用食品保鲜袋分装的,不喜欢分装盒,太占地方了,而且还要洗,保鲜袋用完即弃,干净方便。
6.吃的时候,不需要提前解冻,微波炉高火2分钟就好了。
杂粮饭的制作比较费时,我一般一次做好15-20顿的量,这样之后每次吃都很方便。
如果你正在减脂,杂粮饭是很好的替代白米饭的主食;如果你有血糖的问题,杂粮饭升糖慢,也很适合做来吃。
大家也试试吧[举杠铃]
跟世界说晚安
图里是七月的消费和八月的消费
算了下,每天吃饭控制在30,偶尔加餐的情况下,一个月吃饭1000差不多了
出行花费在300的样子(工作日6*2*21=252+共享单车月卡16+偶尔出行)
下个月我妈生日打算花400买颗金豆子,我爸生日打算花200买个骨传导耳机
这样的话就已经1900了,话费充100,2000整
再给自己预留500买想买的东西的,2500是极限了
啊,希望这个月度总结和下月预算是有用的
晚安,我亲爱的
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算了下,每天吃饭控制在30,偶尔加餐的情况下,一个月吃饭1000差不多了
出行花费在300的样子(工作日6*2*21=252+共享单车月卡16+偶尔出行)
下个月我妈生日打算花400买颗金豆子,我爸生日打算花200买个骨传导耳机
这样的话就已经1900了,话费充100,2000整
再给自己预留500买想买的东西的,2500是极限了
啊,希望这个月度总结和下月预算是有用的
晚安,我亲爱的
脾虚按摩一穴,比薏米山药粥效果还好!
1
按太白穴很疼。而且不太方便,老得够着脚。有一个办法:找2颗芸豆(反正稍微大一点儿的豆子),用创可贴粘在太白穴的位置,看电视的时候一只脚踢另外一只脚的豆子,交替着踢。睡觉前拿下来,扔掉。
太白穴是脾经的原穴,健脾补脾的效果比其他穴位都强。
很多朋友都存在脾虚的症状,比如,夜里睡觉老是流口水(这叫脾不摄津,就是脾不能收摄这些津液,它自己流出来了);舌头两边有齿痕;吃完东西不一会儿就腹胀,消化不良;手脚冰凉,血液循环不到末梢;女性崩漏,月经淋漓不尽,不能收摄;因气血上不到头部而头晕,等等。
2
这些症状都是脾的运化能力差造成的。
尽管脾的症状有很多,但多揉太白穴全都可以防治。因为它是原穴,是主管脾经上各个问题的。揉太白穴有个方法,就是用大拇指的内侧多硌它,这样健脾的效果才好。
另外,按揉太白穴还可以调节血糖,治糖尿病。
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按太白穴很疼。而且不太方便,老得够着脚。有一个办法:找2颗芸豆(反正稍微大一点儿的豆子),用创可贴粘在太白穴的位置,看电视的时候一只脚踢另外一只脚的豆子,交替着踢。睡觉前拿下来,扔掉。
太白穴是脾经的原穴,健脾补脾的效果比其他穴位都强。
很多朋友都存在脾虚的症状,比如,夜里睡觉老是流口水(这叫脾不摄津,就是脾不能收摄这些津液,它自己流出来了);舌头两边有齿痕;吃完东西不一会儿就腹胀,消化不良;手脚冰凉,血液循环不到末梢;女性崩漏,月经淋漓不尽,不能收摄;因气血上不到头部而头晕,等等。
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这些症状都是脾的运化能力差造成的。
尽管脾的症状有很多,但多揉太白穴全都可以防治。因为它是原穴,是主管脾经上各个问题的。揉太白穴有个方法,就是用大拇指的内侧多硌它,这样健脾的效果才好。
另外,按揉太白穴还可以调节血糖,治糖尿病。
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