【倡导健康生活，主动预防、控制高血压】#高血压#
管理体重，增加身体活动
减重有利于降压
超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险，超重和肥胖人群减重5%~10%可降低血压，且随体重降低幅度增加血压进一步下降，并可提高血压达标率，减少服用降压药的种类。在膳食平衡基础上减少每日总热量摄入，控制高热量食物(高脂肪食物、含糖饮料和酒类等)的摄入，适当控制碳水化合物的摄入。
减重计划要长期坚持，速度因人而异，不可急于求成。建议将目标定为一年内体重减少初始体重的5%~10%。体重维持在健康范围内(BMI:18.5-23.9kg/m² )，男性腰围<90cm ，女性<85cm。
身体活动可以改善血压水平
高血压患者定期进行身体活动其心血管和全因死亡风险均降低。研究显示，对于平均血压为 147/92mmHg中年高血压人群，通过规律的有氧运动（快步走、慢跑、骑自行车，每周 3~5次，每次 30~60 min），可使血压降低6.1/3.0mmHg。有氧运动可使收缩压降低3.84mmHg，舒张压降低2.58mmHg。高血压和正常血压人群均可获益。
无论高血压还是非高血压人群均建议除日常生活活动外，进行每周4~7天、每日累计30~60min的中等强度身体活动，可采取有氧、抗阻和伸展等形式，应以有氧运动为主、无氧运动作为补充。适宜的身体活动强度因人而异，常用活动时最大心率评估适宜中等强度身体活动。中等强度身体活动即活动时心率达到最大心率的60%~70%，最大心率（次/min）=220-年龄。
高危患者活动前须接受评估。典型的身体活动计划包括 3 个阶段：
（1）准备活动：5~10 min轻度热身活动；
（2）训练阶段：20~30min 有氧或耐力身体活动；
（3）放松阶段：约 5 min，逐渐减少用力，使心脑血管系统反应和身体产热功能逐渐稳定。
管理体重，增加身体活动
减重有利于降压
超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险，超重和肥胖人群减重5%~10%可降低血压，且随体重降低幅度增加血压进一步下降，并可提高血压达标率，减少服用降压药的种类。在膳食平衡基础上减少每日总热量摄入，控制高热量食物(高脂肪食物、含糖饮料和酒类等)的摄入，适当控制碳水化合物的摄入。
减重计划要长期坚持，速度因人而异，不可急于求成。建议将目标定为一年内体重减少初始体重的5%~10%。体重维持在健康范围内(BMI:18.5-23.9kg/m² )，男性腰围<90cm ，女性<85cm。
身体活动可以改善血压水平
高血压患者定期进行身体活动其心血管和全因死亡风险均降低。研究显示，对于平均血压为 147/92mmHg中年高血压人群，通过规律的有氧运动（快步走、慢跑、骑自行车，每周 3~5次，每次 30~60 min），可使血压降低6.1/3.0mmHg。有氧运动可使收缩压降低3.84mmHg，舒张压降低2.58mmHg。高血压和正常血压人群均可获益。
无论高血压还是非高血压人群均建议除日常生活活动外，进行每周4~7天、每日累计30~60min的中等强度身体活动，可采取有氧、抗阻和伸展等形式，应以有氧运动为主、无氧运动作为补充。适宜的身体活动强度因人而异，常用活动时最大心率评估适宜中等强度身体活动。中等强度身体活动即活动时心率达到最大心率的60%~70%，最大心率（次/min）=220-年龄。
高危患者活动前须接受评估。典型的身体活动计划包括 3 个阶段：
（1）准备活动：5~10 min轻度热身活动；
（2）训练阶段：20~30min 有氧或耐力身体活动；
（3）放松阶段：约 5 min，逐渐减少用力，使心脑血管系统反应和身体产热功能逐渐稳定。
山西黄河医院可靠：⊱山西太原泌尿医院哪家好⊰ #山西黄河医院#男科怎么样☂太原收费标准的泌尿专科医院☃ 男性阳痿的危害主要有哪些呢？
对于阳痿这个疾病相信大家都不会非常的陌生，阳痿是一种常见的男性性功能障碍疾病，它给男性患者带来了很大的痛苦。那么，男性阳痿的危害主要有哪些呢？
不利于男性生育
众所周知，精子和卵子的结合是孕育新生命的基础。阳痿早泄患者阴茎难以勃起，无法进行和谐的性生活，无将精子输至女性的宫颈口，显然就不能生育下一代。对于病情较轻的患者，常见症状是勃起不坚，可以勉强完成性生活。但此时患者的生理机能处于非健康的状态，精子质量较差，不能保证育出健康的小生命。可见，ED病症不仅影响患者的生育能力，还可能会影响到下一代的健康。
给男性带来沉重的心理负担
患有阳痿早泄后，男性不可避免地肩负起超负荷的心理压力，并长期笼罩于疾病的阴影之下，工作、生活大受影响。长时间的心情苦闷、情绪压抑，会使患者丧失生活激情、消极萎靡，甚至造成心理痼疾。
男性健康的交叉点
导致阳痿早泄的因素是多方面的。不健康的生理状况、心理状态以及不科学的生活方式都可不同程度地导致阳痿，并通过阳痿早泄先期表现出来。糖尿病、高血压等器质性疾病都可能引起阳痿。而阳痿又从各个方面对这些疾病产生负面影响，这就是交叉感染。
正视阳痿症状表现，告别男题指日可待
阳痿是男性生理功能障碍类疾病中最为难缠的高发病，因此阳痿也成为了众多男性想从自己的字典中抠除的字眼。阳痿的发病诱因多、复发几率高且治疗难度较大，因此治疗阳痿需要从业医师具备极强的专业素质，更需要具备前沿的诊疗技术和规范的诊疗理念，才能达到彻底治疗阳痿的目的。
对于阳痿这个疾病相信大家都不会非常的陌生，阳痿是一种常见的男性性功能障碍疾病，它给男性患者带来了很大的痛苦。那么，男性阳痿的危害主要有哪些呢？
不利于男性生育
众所周知，精子和卵子的结合是孕育新生命的基础。阳痿早泄患者阴茎难以勃起，无法进行和谐的性生活，无将精子输至女性的宫颈口，显然就不能生育下一代。对于病情较轻的患者，常见症状是勃起不坚，可以勉强完成性生活。但此时患者的生理机能处于非健康的状态，精子质量较差，不能保证育出健康的小生命。可见，ED病症不仅影响患者的生育能力，还可能会影响到下一代的健康。
给男性带来沉重的心理负担
患有阳痿早泄后，男性不可避免地肩负起超负荷的心理压力，并长期笼罩于疾病的阴影之下，工作、生活大受影响。长时间的心情苦闷、情绪压抑，会使患者丧失生活激情、消极萎靡，甚至造成心理痼疾。
男性健康的交叉点
导致阳痿早泄的因素是多方面的。不健康的生理状况、心理状态以及不科学的生活方式都可不同程度地导致阳痿，并通过阳痿早泄先期表现出来。糖尿病、高血压等器质性疾病都可能引起阳痿。而阳痿又从各个方面对这些疾病产生负面影响，这就是交叉感染。
正视阳痿症状表现，告别男题指日可待
阳痿是男性生理功能障碍类疾病中最为难缠的高发病，因此阳痿也成为了众多男性想从自己的字典中抠除的字眼。阳痿的发病诱因多、复发几率高且治疗难度较大，因此治疗阳痿需要从业医师具备极强的专业素质，更需要具备前沿的诊疗技术和规范的诊疗理念，才能达到彻底治疗阳痿的目的。
糖尿病患者出现哪些情况要警惕是并发肾病了呢？
1、泡沫尿的出现
糖尿病发生早期的时候，由于尿液中含有糖类等大分子物质，尿液中会呈现泡沫状，并且很长一段时间会消失，但是经过血糖管理和控制后，泡沫尿会渐渐的消失恢复正常。
但是十几年的糖尿病后，尿液中又出现了泡沫尿，这个时候造成尿液呈泡沫的原因可能就是尿液中不仅仅含有糖分，可能还有蛋白质，此时尿液主要就是蛋白尿，蛋白尿也是由于尿液中含有的蛋白质成分而形成的；此外，尿液中含有的蛋白尿最主要由于肾小球的过滤功能和肾小管的重吸收功能受到损伤，有可能就是糖尿病肾病出现的一个信号！
2、视网膜病变
视网膜病变在糖尿病进展中也是常见的一个并发展，视网膜视神经受到损伤，标志着糖尿病可能已经恶化；因为眼睛是我们的一个感觉器官，一旦出现了任何的变化，我们都能够第一时间发现，因此，如果自己患有糖尿病，同时又出现了视网膜病变的话，那么这个时候可能肾脏也发生了相应的损害，这个时候，一定要注意肾脏是不是有所变化！
3、身体水肿
如果肾脏受到损害，身体中的多余液体会潴留在人体之中，主要原因就是体内的液体不能通过肾脏正常排泄出去；另外，还有伴随的一个问题就是尿液减少等。
当然，在糖尿病肾病早期的时候，人体发生水肿的现象并不是那么明显，一旦出现了比较明显的水肿情况的话，就说明了肾脏发生了严重损伤，有可能就是糖尿病肾病的信号。
4、血压升高
如果糖尿病肾病进展到中后期的时候，不仅仅会导致全身水肿，还有可能会导致血压升高，因为患者少尿或者无尿，导致体内水钠潴留，进而引发血压升高。
但是，很多时候糖尿病还会合并高血压，如果血压之前控制得很好的时候，突然就升高了，这个时候就有可能就是糖尿病肾病恶化的另一个信号。#教你如何来看病##健康管理##忆果缘1971#
1、泡沫尿的出现
糖尿病发生早期的时候，由于尿液中含有糖类等大分子物质，尿液中会呈现泡沫状，并且很长一段时间会消失，但是经过血糖管理和控制后，泡沫尿会渐渐的消失恢复正常。
但是十几年的糖尿病后，尿液中又出现了泡沫尿，这个时候造成尿液呈泡沫的原因可能就是尿液中不仅仅含有糖分，可能还有蛋白质，此时尿液主要就是蛋白尿，蛋白尿也是由于尿液中含有的蛋白质成分而形成的；此外，尿液中含有的蛋白尿最主要由于肾小球的过滤功能和肾小管的重吸收功能受到损伤，有可能就是糖尿病肾病出现的一个信号！
2、视网膜病变
视网膜病变在糖尿病进展中也是常见的一个并发展，视网膜视神经受到损伤，标志着糖尿病可能已经恶化；因为眼睛是我们的一个感觉器官，一旦出现了任何的变化，我们都能够第一时间发现，因此，如果自己患有糖尿病，同时又出现了视网膜病变的话，那么这个时候可能肾脏也发生了相应的损害，这个时候，一定要注意肾脏是不是有所变化！
3、身体水肿
如果肾脏受到损害，身体中的多余液体会潴留在人体之中，主要原因就是体内的液体不能通过肾脏正常排泄出去；另外，还有伴随的一个问题就是尿液减少等。
当然，在糖尿病肾病早期的时候，人体发生水肿的现象并不是那么明显，一旦出现了比较明显的水肿情况的话，就说明了肾脏发生了严重损伤，有可能就是糖尿病肾病的信号。
4、血压升高
如果糖尿病肾病进展到中后期的时候，不仅仅会导致全身水肿，还有可能会导致血压升高，因为患者少尿或者无尿，导致体内水钠潴留，进而引发血压升高。
但是，很多时候糖尿病还会合并高血压，如果血压之前控制得很好的时候，突然就升高了，这个时候就有可能就是糖尿病肾病恶化的另一个信号。#教你如何来看病##健康管理##忆果缘1971#
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