健康北京周系列活动——促进心理健康，我们在行动
心理健康是全人类健康的重要组成部分，当前，我国失眠、焦虑、抑郁等疾病和心理行为问题的人数逐年增多，同时公众对常见精神障碍和心理行为问题的认知不高，更缺少防治知识和主动就医意识，甚至有病耻感，造成病情程度逐渐加重，社会负担重。加强心理健康促进，有助于促进社会稳定，提高幸福感。“和谐心态，快乐生活”是我们每一个人的心理健康目标。
北京中医药大学东方医院康复科在6月1日举办了科室义诊活动，以求帮助患者及时识别焦虑抑郁情绪，尤其是针对慢性失眠的患者。慢性失眠是焦虑症、抑郁症的危险因素，但往往患者不能察觉，或自觉不构成疾病，只想治疗失眠，实际上焦虑抑郁不良情绪才是失眠慢性化的罪魁祸首，及时识别及处理不良情绪尤为关键。
（一）如何识别焦虑抑郁情绪？
一般说来，出现心情压抑、愉悦感缺乏、兴趣丧失，伴有精力下降、食欲下降、睡眠障碍、自我评价下降、对未来感到悲观失望等表现，甚至有自伤、自杀的念头或行为，持续存在2周以上，可能患有抑郁障碍；突然或经常莫名其妙地感到紧张、害怕、恐惧，常伴有明显的心慌、出汗、头晕、口干、呼吸急促等躯体症状，严重时有濒死感、失控感，如频繁发生，可能患有焦虑障碍。
为方便大家更好的识别，这里向各位患者介绍一套焦虑抑郁问卷。
请您阅读以下各个项目，根据您上个月以来的情绪状态，选择最适当的答案。对这些问题的回答不要做过多的考虑，立即作出的回答会比考虑后再回答更切合实际。
1．我感到紧张（或痛苦）
①几乎所有时候（3分） ②大多数时候（2分）
③有时（1分） ④根本没有（0分）
2．我对以往感兴趣的事情还是有兴趣
①肯定一样（0分） ②不像以前那样多（1分）
③只有一点儿（2分） ④基本上没有了（3分）
3．我感到有点害怕，好象预感到有什么可怕事情要发生
①非常肯定和十分严重（3分） ②是有，但并不太严重 （2分）
③有一点，但并不使我苦恼（1分） ④根本没有（0分）
4．我能够哈哈大笑，并看到事物好的一面
①我经常这样（0分） ②现在已经不大这样了（1分）
③现在肯定是不太多了 （2分） ④根本没有（3分）
5．我的心中充满烦恼
①大多数时间（3分） ②常常如此（2分）
③时时，但并不经常（1分） ④偶然如此（0分）
6．我感到愉快
①根本没有（3分） ②并不经常（2分）
③有时（1分） ④大多数（0分）
7．我能够安闲而轻松地坐着
①肯定（0分） ②经常（1分）
③并不经常（2分） ④根本没有（3分）
8．我对自己的仪容（打扮自己）失去兴趣
①肯定（3分） ②并不象我应该做到的那样关心（2分）
③我可能不是非常关心（1分） ④我仍象以往一样关心（0分）
9．我有点坐立不安，好象感到非要活动不可
①确实非常多（3分） ②是不少（2分）
③并不很多（1分） ④根本没有（0分）
10．我对一切都是乐观地向前看
①差不多是这样做的（0分） ②并不完全是这样做的（1分）
③很少这样做（2分） ④几乎从来不这样做（3分）
11．我突然发生恐慌感
①确实很经常（3分） ②时常（2分）
③并非经常（1分） ④根本没有（0分）
12．我好象感到情绪在渐渐低落
①几乎所有的时间（3分） ②很经常（2分）
③有时 （1分） ④根本没有（0分）
13．我感到有点害怕，好象某个内脏器官变坏了
①根本没有（0分） ②有时（1分）
③很经常（2分） ④非常经常（3分）
14．我能欣赏一本好书或一项好的广播或电视节目
①常常（0分） ②有时（1分）
③并非经常（2分） ④很少（3分）
所有双号项目或单号项目的总分超过10分，提示您可能存在抑郁或焦虑，建议您及时来北京中医药大学东方医院康复科进一步详细检查和治疗。
（二）有无处理不良情绪的简单方法？
推荐耳廓推拿方法以放松心情，具体方法如下：
1、提拉耳尖：捏住耳尖，揉捏此处，至该处感到发红发热，往上提拉20-25次；2、上下按摩耳轮，并向外拉：沿耳轮揉捏，使之发热发红，再向外拉耳朵20-25次；3、下拉耳垂：先将耳垂揉捏、搓热，向下拉耳垂20-25次，使之发热发红；4、按压耳窝：按压外耳道开口边的凹陷处，至此处明显的发热发红，然再按压上边凹陷处，同样来回摩擦按压至感觉发热、发烫为止。5、推上下耳根：中指放耳前，食指放耳后，由下至上沿著耳根推，要用40-50次左右，以后耳部有明显的发热为宜。每次5分钟，以发热为度。一天两次或三次。
希望大家都能及时疏导不良情绪，拥有健康生活！
文/北京中医药大学东方医院康复科 王嘉麟
北京中医药大学东方医院康复科简介
北京中医药大学东方医院康复科建设于2003年，是国家中医药管理局脑病重点学科的重要组成部分，经过10余年的发展建设，于2016年8月独立成科，现下设康复评定室、运动疗法室、作业疗法室、物理疗法室、语言康复室、认知康复室、心理康复室、中医特色康复室等多个康复单元。特色病种包括：脑血管病（脑梗死、脑出血）、脑外伤等导致的各类功能障碍；眩晕、头痛、三叉神经痛、面瘫、记忆障碍、认知障碍、老年痴呆、帕金森病等常见脑病；抑郁状态、焦虑状态、失眠、植物神经紊乱症、心神经官能症、功能性胃肠病、肠易激综合症、慢性躯体疼痛等心身疾病；运动损伤、骨关节术后、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出等疾病的康复治疗。在引进现代康复治疗技术的基础上，突出中医针灸、中药内服、穴位贴敷、中药离子导入、药浴等特色手段，为每位患者提供个性化的康复方案。
科室人员简介：
王嘉麟，医学博士，硕士生导师，北京中医药大学东方医院康复科科室负责人，副主任医师。任中华中医药学会心身医学分会青年副主任委员、北京中医药学会第二届养生康复专业委员会常务委员、北京神经内科学会中西医结合专业委员会第一届委员会常务委员等职务。擅长中西医康复技术治疗脑血管病（脑梗死、脑出血）、失眠、头痛、头晕、健忘、焦虑抑郁、帕金森病、三高、运动损伤、骨科功能障碍等。
专家门诊：周四下午（13：00-16：30）（本部）；周一、三、四、五上午（上午8：00-11：30）（西院区）。
邢佳，医学博士，北京中医药大学东方医院康复科副主任医师。北京中医药学会心身医学分会秘书长，世界中医药学会联合会心身医学专业委员会理事，中国中药协会药物临床评价研究专业委员会心身医学评价学组常委及秘书。擅长中西医结合心理诊疗卒中后功能障碍、睡眠障碍、焦虑抑郁、帕金森、多系统萎缩、痴呆等神经精神疾病。具有神经心理测评与神经电生理测评资质，同时掌握CBT-I、正念认知、沙盘和耳穴等治疗技术，负责全院心身疾病会诊。
专家门诊：本部周二、四上午（上午8：00—11：30）
#健康北京周# #健康北京战疫有我#
心理健康是全人类健康的重要组成部分，当前，我国失眠、焦虑、抑郁等疾病和心理行为问题的人数逐年增多，同时公众对常见精神障碍和心理行为问题的认知不高，更缺少防治知识和主动就医意识，甚至有病耻感，造成病情程度逐渐加重，社会负担重。加强心理健康促进，有助于促进社会稳定，提高幸福感。“和谐心态，快乐生活”是我们每一个人的心理健康目标。
北京中医药大学东方医院康复科在6月1日举办了科室义诊活动，以求帮助患者及时识别焦虑抑郁情绪，尤其是针对慢性失眠的患者。慢性失眠是焦虑症、抑郁症的危险因素，但往往患者不能察觉，或自觉不构成疾病，只想治疗失眠，实际上焦虑抑郁不良情绪才是失眠慢性化的罪魁祸首，及时识别及处理不良情绪尤为关键。
（一）如何识别焦虑抑郁情绪？
一般说来，出现心情压抑、愉悦感缺乏、兴趣丧失，伴有精力下降、食欲下降、睡眠障碍、自我评价下降、对未来感到悲观失望等表现，甚至有自伤、自杀的念头或行为，持续存在2周以上，可能患有抑郁障碍；突然或经常莫名其妙地感到紧张、害怕、恐惧，常伴有明显的心慌、出汗、头晕、口干、呼吸急促等躯体症状，严重时有濒死感、失控感，如频繁发生，可能患有焦虑障碍。
为方便大家更好的识别，这里向各位患者介绍一套焦虑抑郁问卷。
请您阅读以下各个项目，根据您上个月以来的情绪状态，选择最适当的答案。对这些问题的回答不要做过多的考虑，立即作出的回答会比考虑后再回答更切合实际。
1．我感到紧张（或痛苦）
①几乎所有时候（3分） ②大多数时候（2分）
③有时（1分） ④根本没有（0分）
2．我对以往感兴趣的事情还是有兴趣
①肯定一样（0分） ②不像以前那样多（1分）
③只有一点儿（2分） ④基本上没有了（3分）
3．我感到有点害怕，好象预感到有什么可怕事情要发生
①非常肯定和十分严重（3分） ②是有，但并不太严重 （2分）
③有一点，但并不使我苦恼（1分） ④根本没有（0分）
4．我能够哈哈大笑，并看到事物好的一面
①我经常这样（0分） ②现在已经不大这样了（1分）
③现在肯定是不太多了 （2分） ④根本没有（3分）
5．我的心中充满烦恼
①大多数时间（3分） ②常常如此（2分）
③时时，但并不经常（1分） ④偶然如此（0分）
6．我感到愉快
①根本没有（3分） ②并不经常（2分）
③有时（1分） ④大多数（0分）
7．我能够安闲而轻松地坐着
①肯定（0分） ②经常（1分）
③并不经常（2分） ④根本没有（3分）
8．我对自己的仪容（打扮自己）失去兴趣
①肯定（3分） ②并不象我应该做到的那样关心（2分）
③我可能不是非常关心（1分） ④我仍象以往一样关心（0分）
9．我有点坐立不安，好象感到非要活动不可
①确实非常多（3分） ②是不少（2分）
③并不很多（1分） ④根本没有（0分）
10．我对一切都是乐观地向前看
①差不多是这样做的（0分） ②并不完全是这样做的（1分）
③很少这样做（2分） ④几乎从来不这样做（3分）
11．我突然发生恐慌感
①确实很经常（3分） ②时常（2分）
③并非经常（1分） ④根本没有（0分）
12．我好象感到情绪在渐渐低落
①几乎所有的时间（3分） ②很经常（2分）
③有时 （1分） ④根本没有（0分）
13．我感到有点害怕，好象某个内脏器官变坏了
①根本没有（0分） ②有时（1分）
③很经常（2分） ④非常经常（3分）
14．我能欣赏一本好书或一项好的广播或电视节目
①常常（0分） ②有时（1分）
③并非经常（2分） ④很少（3分）
所有双号项目或单号项目的总分超过10分，提示您可能存在抑郁或焦虑，建议您及时来北京中医药大学东方医院康复科进一步详细检查和治疗。
（二）有无处理不良情绪的简单方法？
推荐耳廓推拿方法以放松心情，具体方法如下：
1、提拉耳尖：捏住耳尖，揉捏此处，至该处感到发红发热，往上提拉20-25次；2、上下按摩耳轮，并向外拉：沿耳轮揉捏，使之发热发红，再向外拉耳朵20-25次；3、下拉耳垂：先将耳垂揉捏、搓热，向下拉耳垂20-25次，使之发热发红；4、按压耳窝：按压外耳道开口边的凹陷处，至此处明显的发热发红，然再按压上边凹陷处，同样来回摩擦按压至感觉发热、发烫为止。5、推上下耳根：中指放耳前，食指放耳后，由下至上沿著耳根推，要用40-50次左右，以后耳部有明显的发热为宜。每次5分钟，以发热为度。一天两次或三次。
希望大家都能及时疏导不良情绪，拥有健康生活！
文/北京中医药大学东方医院康复科 王嘉麟
北京中医药大学东方医院康复科简介
北京中医药大学东方医院康复科建设于2003年，是国家中医药管理局脑病重点学科的重要组成部分，经过10余年的发展建设，于2016年8月独立成科，现下设康复评定室、运动疗法室、作业疗法室、物理疗法室、语言康复室、认知康复室、心理康复室、中医特色康复室等多个康复单元。特色病种包括：脑血管病（脑梗死、脑出血）、脑外伤等导致的各类功能障碍；眩晕、头痛、三叉神经痛、面瘫、记忆障碍、认知障碍、老年痴呆、帕金森病等常见脑病；抑郁状态、焦虑状态、失眠、植物神经紊乱症、心神经官能症、功能性胃肠病、肠易激综合症、慢性躯体疼痛等心身疾病；运动损伤、骨关节术后、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出等疾病的康复治疗。在引进现代康复治疗技术的基础上，突出中医针灸、中药内服、穴位贴敷、中药离子导入、药浴等特色手段，为每位患者提供个性化的康复方案。
科室人员简介：
王嘉麟，医学博士，硕士生导师，北京中医药大学东方医院康复科科室负责人，副主任医师。任中华中医药学会心身医学分会青年副主任委员、北京中医药学会第二届养生康复专业委员会常务委员、北京神经内科学会中西医结合专业委员会第一届委员会常务委员等职务。擅长中西医康复技术治疗脑血管病（脑梗死、脑出血）、失眠、头痛、头晕、健忘、焦虑抑郁、帕金森病、三高、运动损伤、骨科功能障碍等。
专家门诊：周四下午（13：00-16：30）（本部）；周一、三、四、五上午（上午8：00-11：30）（西院区）。
邢佳，医学博士，北京中医药大学东方医院康复科副主任医师。北京中医药学会心身医学分会秘书长，世界中医药学会联合会心身医学专业委员会理事，中国中药协会药物临床评价研究专业委员会心身医学评价学组常委及秘书。擅长中西医结合心理诊疗卒中后功能障碍、睡眠障碍、焦虑抑郁、帕金森、多系统萎缩、痴呆等神经精神疾病。具有神经心理测评与神经电生理测评资质，同时掌握CBT-I、正念认知、沙盘和耳穴等治疗技术，负责全院心身疾病会诊。
专家门诊：本部周二、四上午（上午8：00—11：30）
#健康北京周# #健康北京战疫有我#
【约书亚】最高的给予
帕梅拉 ajoyfullife
亲爱的朋友们，
我是约书亚，我曾是地球上的新能量——基督能量——的代表，这是一种认知所有人和万物之间平等性的能量或意识，是连接的能量，将合一带回地球的能量。我的目标（曾）是恢复地球上所有生命之间的关联感，其工具就是心。心创造连接，心是你可以回家之处。有回家的感觉是因为你已获得连结，与最深层的你的连结，‘最深层的你’一直连结于一切万有。
一切万有是无法用语言形容的，你可以想出宇宙或穹宇等词汇，但一切万有既不是物品也不是存在体。一切万有是一种存在的氛围，一个充满了无数可能性的世界。每个独立的生命都在一切万有之中有其一席之地，你们所有人都是一个无穷大的整体的一部分，一切万有是永恒的，与此同时也是动态变化着的。生命一直在永无尽头的舞蹈中运动，这是展现和收回、生与死、创造与放下的舞蹈。作为人，你以男身或女身参与这一创造之舞。与此同时，在你之内存在着一个神圣且坚不可摧的内核。
想象你以现在的肉身与这个无限大的整体连接。你无法用理智来解释自己如何且为何是一切万有的一部分，也不知何处是自己的立足之地。然而，你能用心感受到你是一切万有的一个组成部分，你感到自己连结于宇宙的跳动之心，而且你无需为此做任何努力。它本就如此，是‘真正的你’不可分割的一部分。
你在一切万有中拥有独特的位置和角色，找到它们并让你的光闪耀会带给你深度的充实感，这使你感到幸福和快乐。在属于你的位置上扮演你独特的角色，会激发你所能给予的‘最高层面的自己’。这就是我今天要讲的：最高的给予。
你们中的许多人都希望与光之源——你内在深处所是之光的源头——连结，并籍着这一源头存在，在这个世界中给予和闪耀。请自内向外地感受这一神圣源头，因为它流经你身体的所有细胞，将你体内的一切连结在一起，虽然你看不到它。感受它……感受这个承载你的活生生的神圣之流。生命本身知道哪个位置和角色属于你，请感受你希望将‘最高的自己’实体化的愿望，你是光之天使，不受时间和空间的限制。你只是暂时地来这里，寄居于你的肉身之中，将你所是的光带到这个世界。你爱地球，感受它，感受你于内在深处与地球之心的连接。
请放下‘在地球上生活很艰难’以及关于社会黑暗面的各种想法，只与地球本身连接，与这个行星的本质连接。想一想地球上辽阔的森林、水域以及广阔的天空，想一想各种动物，以及繁盛的树木、植物和花朵。与地球连接……感受她如何作为一个伟大整体的一部分，并在其中走自己的路。
此时此地，这个地球上有你的一席之地。重要的是相信你自己，相信你与一切万有的连结，相信有一条能够展现‘最高的你’的人生之路。
如何找到这条路？又如何知道自己是否已在发展‘最高的自己’？从下面这三个方面就你可以确定什么是‘最高的给予’：
你最高的给予是独特的
首先, 最高的你——你在地球上最高的给予——是独特的。你的贡献是各种特性和品质的独特组合，具有其独特的振动和辐射。实质上，你给予他人的是你自己，你所能给予的是你！使你与众不同的并非你从他人那里学来的某些知识或技能。你最高的给予并非来自外在，你才是起决定性的环节。
当然，你从他人那里，从书本以及学校教育中获得了很多知识；当然，你深受文化及成长环境的影响。重要的是，你如何对待这些影响，如何使它们嵌入你的本质。因着你在人生之路上所经历的一切，在这一生和曾经的生生世世中，你才有着自己独特的光彩。你以自己的方式闪耀光芒，吸引人们的正是这一光芒，你使这一光芒闪耀在地球上的属于你的一席之地。
你独特的光是天地之品质的结合。这一生中，你是一位男性或女性，受过某种形式的抚养和教育，被你所处社会的世界观塑造成现在的你。这一切都没有什么，正是这一塑造使你能够深刻地洞察人生。因着自身的艰难经历，你深深地了解以肉身形式在地球上生活是什么感受，了解作为人在地球上都会经历哪些情感上的波折起伏。经由你自己的探索之旅，通过黑暗和光明，你走过了一条独特的人生之路。由此，你能够给予他人的也是一个独特的品质组合。
要一直在你的工作中保持自己的个性。无论你是一位面包师、教师、艺术家还是灵性治疗师，‘给予最高的你’意味着在这个世界上展露且分享你独特的个性。没有你，这个世界就不是完整的。宇宙等待着你的贡献，而不是你对他人贡献的拷贝和复制，它要激励你，使你独特的能量流动。因此，使‘最高的自己’实体化就意味着作你自己并展示你的独特性。
最高的给予也是最高的获取
其次，最高的给予就意味着你接受所能获取的最高的一切，二者互联互动，无法分割。
当你让自己独特的光闪耀，敞开心灵，并发自内心地给予时，就会体验到深度的满足和充实。你允许自己变得完整，允许自身的光闪耀，你感觉这样很好，自然又真诚。如果你将 ‘自己’ 给予他人且毫无保留地闪耀自身之光，就会同时得到特别的礼物，其中最伟大的礼物就是‘归家’。当你全然地做自己时，会感到与一切万有的连结——与上帝的连结，你同时回到了自己和宇宙的家。不再有对你或他人的评判，不再有导致分离的评判，你是完整合一的。
如果你于外在世界中敢于完全地作自己，就会吸引好事到你的生活中来。你所需要的物质条件以及适合你的人都会自动出现在你的生活中。宇宙佑助且滋养你，为你提供帮助你的灵魂能量具体化的一切条件。如此这般，给予之流得到了获取之流的回应，使你在人生的各个方面获得满足和丰裕。从深层意义上讲，你因着敢于让自身的光闪耀而赋予自己上述的一切。当你毫无保留地对人生说YES时，人生也会全然地对你说YES。
你可以将一切万有——我们都在其中扮演某个角色——看作一个巨大的拼图，我们都是其中的一个拼图块。没有你，这个拼图就不是完整的。在你这块拼图被嵌入其特定位置的那一时刻，你就对整个拼图做出了你特有的贡献，这一贡献是他人无法做到的。与此同时，正是这一时刻，你也获得了最珍贵的礼物：你回到了家，感受到与一切万有的和谐一致，感到人生承载、佑护着你，感到自己是安全的。你了解自己做出的实质性贡献，知道一切万有接受了你，以喜悦和合一之心。在最深层的意义上，给予他人‘最高的自己’就是对你自己说YES，并与此同时接受你绽放和闪耀所需要的一切。
事实上，给予‘最高的自己’意味着你不再与一切万有分离，你不再是‘自我’，不再是那个被分开的‘我’。而且，‘如何获得取予之间的平衡’这一问题也不再存在，它会自然而然地发生。当你能够在最深的层面上完全展现自己并让自身的光闪耀时，你就是光，与此同时你也接受你所是的光，这是你们所有人都渴望的合一经验。
现在你或许会问：我该如何做？如何才能与我之内‘最高的自己’合一？如何才能与我真正的光合一？那么，我现在就讲一讲关于给予他人‘最高的自己’的第三个方面。
能够与内在最低的（能量）连接，就能够给予‘最高的自己’
当你能够与你之内最低的（能量）连接时，就能够给予他人‘最高的自己’。这里‘最低的（能量）’是指恐惧、怀疑和忧郁，简言之，那些尚未消除的旧痛所导致的灵魂深处的黑暗。
你向内在最黑暗的一部分致礼的那一刻，你‘最高的自己’就会闪耀。邀请内在最低的那一部分走近你，就是让你之光毫无评判地照耀在你灵魂的这一部分，它感到受排挤，因着曾经的痛苦经历而变得愤怒、苦楚和孤独。它生活在黑暗之中，且试图从黑暗中找出解决问题的方法，而这些方法却常常使它更加远离光明，请以慈悲之心对待它。
你在黑暗中会发展出各种生存机制以求生存，不去感受真正的内心，不去感受恐惧、绝望、忧郁和孤独。你使自己远离这些情感，你周围的世界也常常教你这样做：‘要远离负面情绪，要努力，要作个有用之人！’这些要求和禁律使你于内心深处产生对自身黑暗面的恐惧，使你远离自己的内心感受。
你们所有人都深深地渴望光，渴望能够自由独立地作自己。要知道，当你愿意向你之内最黑暗、最受忽略的那部分致礼时，你就会点燃内在最神圣的光。
我现在邀请你这样做，就在此时此刻。请看看在你心中是否持续出现某一负面情绪或想法需要你的关注？要明了这一负面情绪或想法本是你人性的一面。想象你内在的黑暗部分是一个被忽略的孩童，或许你看到他或她隐藏在一个角落里，那是一个男孩还是女孩？
看一看你是否能够找到这个孩童，是否能够与它交流。先注视着它，然后慢慢地向它伸出你的手。温柔地看着这个孩童，感知它为了生存所做的一切努力。它的心中充满了生活的喜悦和激情，然而，这些力量却因其曾经的艰苦经历而变得扭曲。这个孩童的原始能量被困于各种各样的面具和生存机制中，由此，其生命能量开始与自身作对。现在，这个孩童被允许作真正的自己，伸出你的手，让你的光闪耀，用真诚的目光迎接它。
让这个孩童走近你，以它自己想要的速度。耐心等待，伸出双臂拥抱它，让它靠在你的胸口上。正是你的关注和安慰才是使其放松和恢复的关键。观察当你与这个痛苦无助的孩童接触时，你是如何地闪耀着温暖、爱和理解之光，你向内在最黑暗的一面致礼的同时也展露出内在最光明的一面。你理解这个孩童的感受，这一理解具有疗愈的作用。这个身处黑暗的孩童代表了你之内承受痛苦却对此毫不理解的那部分。当你以理解和慈悲拥抱这一痛苦时，就将光照耀在曾经是负面情绪及思想之源的那部分。伸出双臂拥抱这个痛苦的内在小孩时，你就变成了人间天使。你为黑暗带来光明，这正是地球所需要的。
地球并不需要那些高高在上地教导光之课程的圣人或智者，她需要的是那些经历过光与黑暗，且能够毫无评判地拥抱它们的有血有肉的人。如果你敢于面对和接受自身的黑暗，就成了人间天使，你的光既眀耀又纯洁。人生会佑助你，你会自然而然地来到可以自如地展现‘最高的自己’的地方。你无需努力奋斗，无需掩饰真正的自己，因为正是你自身独特的光彩和能量激励了他人，并将喜悦带给他人。你自己就是那光和能量！你以自己独特的方式代表着上帝之爱，因为你已经能够以理解之心来面对和拥抱自身的内在黑暗。人们在你的身上，在你聆听的方式中，体验到宽容、温柔和激励。你在地球上展露且实现‘最高的自己’时所作的一切，都会邀请他人也让自身之光闪耀且相信他们自身拥有的独特力量和天赋。给予他人‘最高的自己’会鼓励他们也和你一样。
© Pamela Kribbe（紫译）
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帕梅拉 ajoyfullife
亲爱的朋友们，
我是约书亚，我曾是地球上的新能量——基督能量——的代表，这是一种认知所有人和万物之间平等性的能量或意识，是连接的能量，将合一带回地球的能量。我的目标（曾）是恢复地球上所有生命之间的关联感，其工具就是心。心创造连接，心是你可以回家之处。有回家的感觉是因为你已获得连结，与最深层的你的连结，‘最深层的你’一直连结于一切万有。
一切万有是无法用语言形容的，你可以想出宇宙或穹宇等词汇，但一切万有既不是物品也不是存在体。一切万有是一种存在的氛围，一个充满了无数可能性的世界。每个独立的生命都在一切万有之中有其一席之地，你们所有人都是一个无穷大的整体的一部分，一切万有是永恒的，与此同时也是动态变化着的。生命一直在永无尽头的舞蹈中运动，这是展现和收回、生与死、创造与放下的舞蹈。作为人，你以男身或女身参与这一创造之舞。与此同时，在你之内存在着一个神圣且坚不可摧的内核。
想象你以现在的肉身与这个无限大的整体连接。你无法用理智来解释自己如何且为何是一切万有的一部分，也不知何处是自己的立足之地。然而，你能用心感受到你是一切万有的一个组成部分，你感到自己连结于宇宙的跳动之心，而且你无需为此做任何努力。它本就如此，是‘真正的你’不可分割的一部分。
你在一切万有中拥有独特的位置和角色，找到它们并让你的光闪耀会带给你深度的充实感，这使你感到幸福和快乐。在属于你的位置上扮演你独特的角色，会激发你所能给予的‘最高层面的自己’。这就是我今天要讲的：最高的给予。
你们中的许多人都希望与光之源——你内在深处所是之光的源头——连结，并籍着这一源头存在，在这个世界中给予和闪耀。请自内向外地感受这一神圣源头，因为它流经你身体的所有细胞，将你体内的一切连结在一起，虽然你看不到它。感受它……感受这个承载你的活生生的神圣之流。生命本身知道哪个位置和角色属于你，请感受你希望将‘最高的自己’实体化的愿望，你是光之天使，不受时间和空间的限制。你只是暂时地来这里，寄居于你的肉身之中，将你所是的光带到这个世界。你爱地球，感受它，感受你于内在深处与地球之心的连接。
请放下‘在地球上生活很艰难’以及关于社会黑暗面的各种想法，只与地球本身连接，与这个行星的本质连接。想一想地球上辽阔的森林、水域以及广阔的天空，想一想各种动物，以及繁盛的树木、植物和花朵。与地球连接……感受她如何作为一个伟大整体的一部分，并在其中走自己的路。
此时此地，这个地球上有你的一席之地。重要的是相信你自己，相信你与一切万有的连结，相信有一条能够展现‘最高的你’的人生之路。
如何找到这条路？又如何知道自己是否已在发展‘最高的自己’？从下面这三个方面就你可以确定什么是‘最高的给予’：
你最高的给予是独特的
首先, 最高的你——你在地球上最高的给予——是独特的。你的贡献是各种特性和品质的独特组合，具有其独特的振动和辐射。实质上，你给予他人的是你自己，你所能给予的是你！使你与众不同的并非你从他人那里学来的某些知识或技能。你最高的给予并非来自外在，你才是起决定性的环节。
当然，你从他人那里，从书本以及学校教育中获得了很多知识；当然，你深受文化及成长环境的影响。重要的是，你如何对待这些影响，如何使它们嵌入你的本质。因着你在人生之路上所经历的一切，在这一生和曾经的生生世世中，你才有着自己独特的光彩。你以自己的方式闪耀光芒，吸引人们的正是这一光芒，你使这一光芒闪耀在地球上的属于你的一席之地。
你独特的光是天地之品质的结合。这一生中，你是一位男性或女性，受过某种形式的抚养和教育，被你所处社会的世界观塑造成现在的你。这一切都没有什么，正是这一塑造使你能够深刻地洞察人生。因着自身的艰难经历，你深深地了解以肉身形式在地球上生活是什么感受，了解作为人在地球上都会经历哪些情感上的波折起伏。经由你自己的探索之旅，通过黑暗和光明，你走过了一条独特的人生之路。由此，你能够给予他人的也是一个独特的品质组合。
要一直在你的工作中保持自己的个性。无论你是一位面包师、教师、艺术家还是灵性治疗师，‘给予最高的你’意味着在这个世界上展露且分享你独特的个性。没有你，这个世界就不是完整的。宇宙等待着你的贡献，而不是你对他人贡献的拷贝和复制，它要激励你，使你独特的能量流动。因此，使‘最高的自己’实体化就意味着作你自己并展示你的独特性。
最高的给予也是最高的获取
其次，最高的给予就意味着你接受所能获取的最高的一切，二者互联互动，无法分割。
当你让自己独特的光闪耀，敞开心灵，并发自内心地给予时，就会体验到深度的满足和充实。你允许自己变得完整，允许自身的光闪耀，你感觉这样很好，自然又真诚。如果你将 ‘自己’ 给予他人且毫无保留地闪耀自身之光，就会同时得到特别的礼物，其中最伟大的礼物就是‘归家’。当你全然地做自己时，会感到与一切万有的连结——与上帝的连结，你同时回到了自己和宇宙的家。不再有对你或他人的评判，不再有导致分离的评判，你是完整合一的。
如果你于外在世界中敢于完全地作自己，就会吸引好事到你的生活中来。你所需要的物质条件以及适合你的人都会自动出现在你的生活中。宇宙佑助且滋养你，为你提供帮助你的灵魂能量具体化的一切条件。如此这般，给予之流得到了获取之流的回应，使你在人生的各个方面获得满足和丰裕。从深层意义上讲，你因着敢于让自身的光闪耀而赋予自己上述的一切。当你毫无保留地对人生说YES时，人生也会全然地对你说YES。
你可以将一切万有——我们都在其中扮演某个角色——看作一个巨大的拼图，我们都是其中的一个拼图块。没有你，这个拼图就不是完整的。在你这块拼图被嵌入其特定位置的那一时刻，你就对整个拼图做出了你特有的贡献，这一贡献是他人无法做到的。与此同时，正是这一时刻，你也获得了最珍贵的礼物：你回到了家，感受到与一切万有的和谐一致，感到人生承载、佑护着你，感到自己是安全的。你了解自己做出的实质性贡献，知道一切万有接受了你，以喜悦和合一之心。在最深层的意义上，给予他人‘最高的自己’就是对你自己说YES，并与此同时接受你绽放和闪耀所需要的一切。
事实上，给予‘最高的自己’意味着你不再与一切万有分离，你不再是‘自我’，不再是那个被分开的‘我’。而且，‘如何获得取予之间的平衡’这一问题也不再存在，它会自然而然地发生。当你能够在最深的层面上完全展现自己并让自身的光闪耀时，你就是光，与此同时你也接受你所是的光，这是你们所有人都渴望的合一经验。
现在你或许会问：我该如何做？如何才能与我之内‘最高的自己’合一？如何才能与我真正的光合一？那么，我现在就讲一讲关于给予他人‘最高的自己’的第三个方面。
能够与内在最低的（能量）连接，就能够给予‘最高的自己’
当你能够与你之内最低的（能量）连接时，就能够给予他人‘最高的自己’。这里‘最低的（能量）’是指恐惧、怀疑和忧郁，简言之，那些尚未消除的旧痛所导致的灵魂深处的黑暗。
你向内在最黑暗的一部分致礼的那一刻，你‘最高的自己’就会闪耀。邀请内在最低的那一部分走近你，就是让你之光毫无评判地照耀在你灵魂的这一部分，它感到受排挤，因着曾经的痛苦经历而变得愤怒、苦楚和孤独。它生活在黑暗之中，且试图从黑暗中找出解决问题的方法，而这些方法却常常使它更加远离光明，请以慈悲之心对待它。
你在黑暗中会发展出各种生存机制以求生存，不去感受真正的内心，不去感受恐惧、绝望、忧郁和孤独。你使自己远离这些情感，你周围的世界也常常教你这样做：‘要远离负面情绪，要努力，要作个有用之人！’这些要求和禁律使你于内心深处产生对自身黑暗面的恐惧，使你远离自己的内心感受。
你们所有人都深深地渴望光，渴望能够自由独立地作自己。要知道，当你愿意向你之内最黑暗、最受忽略的那部分致礼时，你就会点燃内在最神圣的光。
我现在邀请你这样做，就在此时此刻。请看看在你心中是否持续出现某一负面情绪或想法需要你的关注？要明了这一负面情绪或想法本是你人性的一面。想象你内在的黑暗部分是一个被忽略的孩童，或许你看到他或她隐藏在一个角落里，那是一个男孩还是女孩？
看一看你是否能够找到这个孩童，是否能够与它交流。先注视着它，然后慢慢地向它伸出你的手。温柔地看着这个孩童，感知它为了生存所做的一切努力。它的心中充满了生活的喜悦和激情，然而，这些力量却因其曾经的艰苦经历而变得扭曲。这个孩童的原始能量被困于各种各样的面具和生存机制中，由此，其生命能量开始与自身作对。现在，这个孩童被允许作真正的自己，伸出你的手，让你的光闪耀，用真诚的目光迎接它。
让这个孩童走近你，以它自己想要的速度。耐心等待，伸出双臂拥抱它，让它靠在你的胸口上。正是你的关注和安慰才是使其放松和恢复的关键。观察当你与这个痛苦无助的孩童接触时，你是如何地闪耀着温暖、爱和理解之光，你向内在最黑暗的一面致礼的同时也展露出内在最光明的一面。你理解这个孩童的感受，这一理解具有疗愈的作用。这个身处黑暗的孩童代表了你之内承受痛苦却对此毫不理解的那部分。当你以理解和慈悲拥抱这一痛苦时，就将光照耀在曾经是负面情绪及思想之源的那部分。伸出双臂拥抱这个痛苦的内在小孩时，你就变成了人间天使。你为黑暗带来光明，这正是地球所需要的。
地球并不需要那些高高在上地教导光之课程的圣人或智者，她需要的是那些经历过光与黑暗，且能够毫无评判地拥抱它们的有血有肉的人。如果你敢于面对和接受自身的黑暗，就成了人间天使，你的光既眀耀又纯洁。人生会佑助你，你会自然而然地来到可以自如地展现‘最高的自己’的地方。你无需努力奋斗，无需掩饰真正的自己，因为正是你自身独特的光彩和能量激励了他人，并将喜悦带给他人。你自己就是那光和能量！你以自己独特的方式代表着上帝之爱，因为你已经能够以理解之心来面对和拥抱自身的内在黑暗。人们在你的身上，在你聆听的方式中，体验到宽容、温柔和激励。你在地球上展露且实现‘最高的自己’时所作的一切，都会邀请他人也让自身之光闪耀且相信他们自身拥有的独特力量和天赋。给予他人‘最高的自己’会鼓励他们也和你一样。
© Pamela Kribbe（紫译）
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【书摘】群体提供给个人的归属感与自尊心，其必要的条件未必需要来自上层；只要接受既定安排的人承认并相信这种现实，不提出质疑，下层照样能够提供。就心理学的层面来说，在各种社会里面，不论其种族、信仰、肤色或民族渊源，都有所谓“快乐的”奴隶；这种冻结的社会位阶（frozen pecking orders），在不同的地方、不同的时代，始终都是存在的。哈罗德·伊罗生《群氓之族》
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