《从自我苛求中解放出来》弗雷德里克•方热
内心总有一种声音在苛责自己，像是无时无刻不在的电台。通过回溯过往，找出自我苛求的原因，问自己为什么会有这种想法，从什么时候开始有这种想法。在不断追问的过程中让声音具象化。
内心自我批评的根源是认知模式，一种是条件认知模式，一种是非条件认知模式。条件认知是基于某种错误的认知，比如把“完 美主义”和“能力强”划等号，周而复始，变成一种恶性循环，从而影响正常生活。无条件认知，往往源于幼时家庭的影响，不断被强化灌输某种观念。
自我苛求如影随形，是因为困扰自身的准则同时也是让自己收益的准则，犹如硬币的正反两面。好的一面是严格要求使得自己被他人称赞肯定，坏的一面则是苛求让自我痛苦不堪。这也是放弃自我苛求难的地方，放弃原则意味着舍弃某些让我们引以为傲的点。
自我苛求的人往往遵循死准则，不懂得灵活变通。也就是说，解脱的关键点在于把握这个度，承认自己能力有限，给自己留出一些空间，减少压迫感。
面对内心自我批评的声音时，敢于肯定自己，敢于说“不”。不要因为5%的负面评价，去否定自己100%的努力。同时也要勇于不做“老好人”，拒绝一个请求并不等于放弃了我们与他人之间的关系。
周国平说过：“人世间的一切不平凡，蕞后都要回归平凡，都要用平凡生活来衡量其价值。伟大、精彩、成功都不算什么，只有把平凡生活真 正过好，人生才是圆 满。”
平凡才是真，接受不完 美的自己，对自己好一些，多一些鼓励。
#头号博主说# #从自我苛求中解放出来#
内心总有一种声音在苛责自己，像是无时无刻不在的电台。通过回溯过往，找出自我苛求的原因，问自己为什么会有这种想法，从什么时候开始有这种想法。在不断追问的过程中让声音具象化。
内心自我批评的根源是认知模式，一种是条件认知模式，一种是非条件认知模式。条件认知是基于某种错误的认知，比如把“完 美主义”和“能力强”划等号，周而复始，变成一种恶性循环，从而影响正常生活。无条件认知，往往源于幼时家庭的影响，不断被强化灌输某种观念。
自我苛求如影随形，是因为困扰自身的准则同时也是让自己收益的准则，犹如硬币的正反两面。好的一面是严格要求使得自己被他人称赞肯定，坏的一面则是苛求让自我痛苦不堪。这也是放弃自我苛求难的地方，放弃原则意味着舍弃某些让我们引以为傲的点。
自我苛求的人往往遵循死准则，不懂得灵活变通。也就是说，解脱的关键点在于把握这个度，承认自己能力有限，给自己留出一些空间，减少压迫感。
面对内心自我批评的声音时，敢于肯定自己，敢于说“不”。不要因为5%的负面评价，去否定自己100%的努力。同时也要勇于不做“老好人”，拒绝一个请求并不等于放弃了我们与他人之间的关系。
周国平说过：“人世间的一切不平凡，蕞后都要回归平凡，都要用平凡生活来衡量其价值。伟大、精彩、成功都不算什么，只有把平凡生活真 正过好，人生才是圆 满。”
平凡才是真，接受不完 美的自己，对自己好一些，多一些鼓励。
#头号博主说# #从自我苛求中解放出来#
#凪的新生活[超话]##凪的新生活#
安利日剧《芷的新生活》，嘲讽父母道德绑架，抗争活在别人的目光下的大型生活喜剧。(男主哭一次笑一次)，为女主最后战胜自己的讨好型人格，实现自我解放，找寻到自己喜欢的新生活举杯[干杯]（ps:男二能有什么坏心思呢，他只是想给所有可爱的女孩子一把自己家门的）
安利日剧《芷的新生活》，嘲讽父母道德绑架，抗争活在别人的目光下的大型生活喜剧。(男主哭一次笑一次)，为女主最后战胜自己的讨好型人格，实现自我解放，找寻到自己喜欢的新生活举杯[干杯]（ps:男二能有什么坏心思呢，他只是想给所有可爱的女孩子一把自己家门的）
【陌生人砸窗来拍片、UP主教人闯公寓，#上海网红公寓居民叫苦连天# 】继武康大楼和“蝴蝶结阳台”之后，上海又一幢老建筑被打卡者们“看中”了，位于复兴西路上的良友公寓成了又一个网红打卡点
网友在各大社交平台上宣传分享，无数人通过各种手段，进入私人公寓楼内拍摄对住户生活造成巨大影响。
老上海的摩登公寓
良友公寓位于永福路、复兴西路转角处，是一幢有着84年历史的老公寓。它同时被评为上海市“优秀历史建筑”。
装饰是艺术派风格，内部有多边形楼梯。
良友公寓内钻石型楼梯，而在一些网友眼中，楼内的“钻石型楼梯”和“环形天井”，在特定角度能拍出“大片”，因而部分“摄影圈”人、“爬楼党”们趋之若鹜。
抖音上有博主为了拍六边形天井，甚至冒险爬窗拍摄。视频收到35万点赞，评论和转发也都超过2万。
危险动作，请勿模仿！
随之而来，是居民不断被打扰的日常生活。
四面而来的打卡者
72岁的王奶奶是公寓里住的最久的一户，5岁时就随着爸爸妈妈搬到这里，住过三代人。她说，这幢楼里有21户人家，其中7户住的都是七八十岁以上的老人，还有一位老人明年就要百岁了。
“以前公寓很安静，邻里之间也都是家庭式的，”王奶奶说，现在进进出出，每天面对的都是模样奇怪的陌生人，打扰休息不说，总归觉得有点不安全。
环形天井入口处被破坏的窗户
公寓内，进入环形天井的窗子已经损坏，很难打开，是前不久被人打破的，好伸手拍天井。
B站UP主教你如何"闯入"网红公寓？
一位住户介绍，有网友甚至拍摄了“破门”视频放在B站上，教导别人如何进楼。
住户对此举报了几次，B站均未处理。
还有人会通过叫外卖的方式，跟随外卖员一起进楼，甚至一边拍摄视频。大众点评还将其标为商业点。
律师方正宇表示，这有可能已经构成了对于公民个人隐私权的一种侵犯。今年实施的民法典里，对于隐私是有专门定义的，它包括自然人的私人生活安宁和不愿意被他人知晓的私密空间、私密活动、私密信息。
居民决定反抗
居民方小姐举了个例子：有一天她在家敷着面膜，准备把衣服拿出去晾晒，刚打开窗探出半个身子，楼下几个小姑娘立马举起相机，镜头对准了她，她吓得赶紧关上窗子，感觉自己的隐私受到了侵犯。方小姐表示她一气之下，也忍不住向这些不文明行为“开炮”。
今年1月20日，居民方瑶在社交平台上注册账号“良友公寓”，楼道内部也新装了8部监控摄像头，开始曝光擅自闯入良友公寓拍摄的人，目前已发布笔记91条。
此外，公寓所属物业也在门口张贴告知书，上面写着：公寓非景点，前来拍照的参观者已经严重影响到居民的正常生活，外来人员谢绝入内。
告知书旁边还张贴了擅自进入公寓拍摄的人员照片，内容已经更换过三次，方小姐称，其中一位女生专门从四川飞过来，就为了拍这一组照片，她觉得“有点疯狂”。
此外，还有人乔装成外卖人员进入公寓，只是过长的三脚架还是露出了“马脚”。据方小姐观察，来拍摄的七八成都是比较专业的摄影人员，“游客没那么多”。
经过反复申请，两周前，原本是固定密码的门禁被换成了带人脸识别功能的，方小姐说，以前有人拍视频，把固定的门禁密码也拍进去了，还在网络上公开，“已经不安全了”。
即便如此，上周六，还是有两个人从其他入口偷偷闯了进来，方小姐也很无奈，“但现在已经好很多了”。
居民不堪其扰，隐私权被侵犯，应该怎么办呢？
律师方正宇表示，居民自我进行救济的话有几种途径。
第一，我们看到居民现在也在做了，就是升级门禁系统，从第一道关口就让你不那么容易进来，那这是一个思路。
还有一个是，如果已经遭遇侵权了那怎么办？可以提出一个诉讼，但这个客观上来说成本比较高，周期比较长。
在这种事情里，非常重要的是跟平台要取得联系，反过来说，平台也要担起责任来，就是既然这些网红拍这些东西是为了流量，那如果最后他拍的这些东西，因为侵犯到隐私权被下架，它没有流量、没有利益的话，后续就不会有人再拍。一方面，居民可能要去联系相关的平台，另外一方面，平台也要重视这样一种趋势，就是平台也有责任和义务要关注到这个问题。
良友公寓住户的遭遇，网友们也看不下去了！有网友直言：“这种做法“很不道德”，给住户带来安全隐患”。
还有不少网友表示，喜欢拍照无可厚非，但“尊重他人”是前提。
希望良友公寓的居民们能早日回到平静的生活，“网红建筑”居民被打扰现象已不是个例，大家怎么看？有啥好办法吗？（解放日报、新闻夜线、澎湃新闻、新闻晨报）#上海良友公寓被迫成为网红打卡点#
网友在各大社交平台上宣传分享，无数人通过各种手段，进入私人公寓楼内拍摄对住户生活造成巨大影响。
老上海的摩登公寓
良友公寓位于永福路、复兴西路转角处，是一幢有着84年历史的老公寓。它同时被评为上海市“优秀历史建筑”。
装饰是艺术派风格，内部有多边形楼梯。
良友公寓内钻石型楼梯，而在一些网友眼中，楼内的“钻石型楼梯”和“环形天井”，在特定角度能拍出“大片”，因而部分“摄影圈”人、“爬楼党”们趋之若鹜。
抖音上有博主为了拍六边形天井，甚至冒险爬窗拍摄。视频收到35万点赞，评论和转发也都超过2万。
危险动作，请勿模仿！
随之而来，是居民不断被打扰的日常生活。
四面而来的打卡者
72岁的王奶奶是公寓里住的最久的一户，5岁时就随着爸爸妈妈搬到这里，住过三代人。她说，这幢楼里有21户人家，其中7户住的都是七八十岁以上的老人，还有一位老人明年就要百岁了。
“以前公寓很安静，邻里之间也都是家庭式的，”王奶奶说，现在进进出出，每天面对的都是模样奇怪的陌生人，打扰休息不说，总归觉得有点不安全。
环形天井入口处被破坏的窗户
公寓内，进入环形天井的窗子已经损坏，很难打开，是前不久被人打破的，好伸手拍天井。
B站UP主教你如何"闯入"网红公寓？
一位住户介绍，有网友甚至拍摄了“破门”视频放在B站上，教导别人如何进楼。
住户对此举报了几次，B站均未处理。
还有人会通过叫外卖的方式，跟随外卖员一起进楼，甚至一边拍摄视频。大众点评还将其标为商业点。
律师方正宇表示，这有可能已经构成了对于公民个人隐私权的一种侵犯。今年实施的民法典里，对于隐私是有专门定义的，它包括自然人的私人生活安宁和不愿意被他人知晓的私密空间、私密活动、私密信息。
居民决定反抗
居民方小姐举了个例子：有一天她在家敷着面膜，准备把衣服拿出去晾晒，刚打开窗探出半个身子，楼下几个小姑娘立马举起相机，镜头对准了她，她吓得赶紧关上窗子，感觉自己的隐私受到了侵犯。方小姐表示她一气之下，也忍不住向这些不文明行为“开炮”。
今年1月20日，居民方瑶在社交平台上注册账号“良友公寓”，楼道内部也新装了8部监控摄像头，开始曝光擅自闯入良友公寓拍摄的人，目前已发布笔记91条。
此外，公寓所属物业也在门口张贴告知书，上面写着：公寓非景点，前来拍照的参观者已经严重影响到居民的正常生活，外来人员谢绝入内。
告知书旁边还张贴了擅自进入公寓拍摄的人员照片，内容已经更换过三次，方小姐称，其中一位女生专门从四川飞过来，就为了拍这一组照片，她觉得“有点疯狂”。
此外，还有人乔装成外卖人员进入公寓，只是过长的三脚架还是露出了“马脚”。据方小姐观察，来拍摄的七八成都是比较专业的摄影人员，“游客没那么多”。
经过反复申请，两周前，原本是固定密码的门禁被换成了带人脸识别功能的，方小姐说，以前有人拍视频，把固定的门禁密码也拍进去了，还在网络上公开，“已经不安全了”。
即便如此，上周六，还是有两个人从其他入口偷偷闯了进来，方小姐也很无奈，“但现在已经好很多了”。
居民不堪其扰，隐私权被侵犯，应该怎么办呢？
律师方正宇表示，居民自我进行救济的话有几种途径。
第一，我们看到居民现在也在做了，就是升级门禁系统，从第一道关口就让你不那么容易进来，那这是一个思路。
还有一个是，如果已经遭遇侵权了那怎么办？可以提出一个诉讼，但这个客观上来说成本比较高，周期比较长。
在这种事情里，非常重要的是跟平台要取得联系，反过来说，平台也要担起责任来，就是既然这些网红拍这些东西是为了流量，那如果最后他拍的这些东西，因为侵犯到隐私权被下架，它没有流量、没有利益的话，后续就不会有人再拍。一方面，居民可能要去联系相关的平台，另外一方面，平台也要重视这样一种趋势，就是平台也有责任和义务要关注到这个问题。
良友公寓住户的遭遇，网友们也看不下去了！有网友直言：“这种做法“很不道德”，给住户带来安全隐患”。
还有不少网友表示，喜欢拍照无可厚非，但“尊重他人”是前提。
希望良友公寓的居民们能早日回到平静的生活，“网红建筑”居民被打扰现象已不是个例，大家怎么看？有啥好办法吗？（解放日报、新闻夜线、澎湃新闻、新闻晨报）#上海良友公寓被迫成为网红打卡点#
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