哪种睡姿最不好？哪种睡姿最健康？从睡姿谈健康

一天24小时，差不多三分之一的时间是在床上度过的，那么每天晚上你躺在舒适柔软的床上，会选择怎样的睡姿进入梦乡呢？四仰八叉的平躺，身躯佝偻如婴儿在腹中，还是腹部与床接触来过趴着的睡姿……如果你觉得，不就是个睡觉吗？怎么睡着舒服怎么来不就得了，那就大错特错了。

睡姿不当很可能会惹出毛病；正确的睡姿还可能“治疗”疾病。你还别不信，这是真的。今天带你一一解读各种睡姿的优缺点，帮你选出最适合你的养生睡眠姿势。

一、仰卧位

优点：

1、可放松腰背部肌肉，缓解这些部位的疼痛，让头、颈、背、腰、尾椎保持在同一水平线上

2、身体得到放松，脸部皮肤放松，减少脸与枕头的接触，可避免枕头上的细菌、螨虫、头屑等接触我们的脸

3、减少内脏、胸部的压迫

缺点：

容易打呼噜。因为平躺着舌根由于重力的缘故有可能会压住咽部，严重者会出现睡眠呼吸暂停

二、左侧卧位

优点：

1、缓解胃部不适。减少流入食管的胃酸，减轻胃部的灼热疼痛感，反流性食管炎icon的患者，最好左侧睡

2、怀孕中后期的女性可以选择左侧卧位，这样能够避免对子宫造成挤压，而且还能够预防出现子宫异位旋转也能够减轻子宫内的血管张力，并且还能够更好的给胎盘icon供氧和供血

3、呼吸舒畅，一般情况下不会引起打呼噜

缺点：

容易牵拉面部皮肤，易产生皱纹，也容易使脸部与枕头上的细菌、螨虫接触

三、右侧卧位

优点：

1、对心脏有益，降低血压

2、保护大脑，预防老年痴呆

缺点：

1、乳房下垂。长时间的侧卧位睡觉，容易拉伸乳房韧带，有增加乳房下垂的风险

2、脸容易受到挤压，对于生长发育期的孩子，长期侧卧位容易引起左右脸不对称

四、蜷缩式

优点：

充分缓解身体疲劳和压力，对于压力大和劳累人群可选用

缺点：

1、拉伸背部肌肉，过度拉伸不利于背部得到充分休息

2、不利于呼吸，身体内的膈肌受到限制

五、趴着睡

缺点：

1、容易引起脖子和肩膀部位疼痛。因为趴着睡脖子必须扭向一侧，才能正常呼吸，导致脖子僵硬疼痛，头晕，头痛，或者肩膀不适等

2、影响脊柱的正常生理弯曲

3、增加肌肉、关节的压力

4、压迫胸部、乳房

六、自由式睡姿

优点：

全身放松、舒展

缺点：

影响血液循环

综合分析，其实右侧卧位和仰卧位胜出。不过也不是人人都适合，如何患有某种疾病的情况下，也各有不同。比如说患有颈椎病、腰椎间盘突出，建议平躺仰卧位，同时最好是硬板床；腰背痛最好侧卧位；心衰患者最好半躺卧位，有利于缓解症状；胃病最好左侧卧位；静脉曲张患者最好太高下肢休息，等等吧，还有很多。#忆果缘1971##健康管理##健康养生#

Hey girl，
你出生24天啦
从一开始面对你的哭啼怎么都安抚不了
可月嫂一抱你就安静那时，我就开始暗暗较劲儿
（你这妞 必须由我来搞定！）
今天也是一个新突破呀
第一次给你洗澡
第一次把你放在我们房间里睡整觉[月亮]
（脱离月嫂的帮助）
目前为止我还是拿捏得住你的[doge]
后半夜请多指教[作揖]
GN小宠物[心]

死了 为什么 每次都这么不自律 离艺考还有多少天啊 你就这么吃吃吃 能不能别吃了 为什么 我现在对食物这么依赖 恨不得24小时都在吃 我想扇自己 每次吃都把自己吃撑 你明明知道自己肚子都吃胖成那样了 你还是吃 从明天起 你真的不能吃了 给我好好的认真减肥 认真听课 在家不能摆烂 你是高三生啊 你是艺考生啊 艺考离你真的越来越近了 你在这么吃下去 你真的给自己吃成大胖子 从明天起 在这么颓废下次 你自己扇你自己[泪][泪]#暴食#