叮嘱自己一些有关下周的事情，小结课周，怕下周过得乱七八糟。（主要是开学以来到现在一直过得非常混沌

一是一定要好好睡觉，十二点半前就睡着，早上早八就六点五十醒，没早八就八点醒，鳖打游戏刷手机了。

二是画作业的时间不多了，不要焦虑，尽量正面思考，发挥创造力，投入专注的状态去创作。

三是多喝水，一天三瓶水不能少，不要喝饮料，不要饮料，这半个月不准再喝了

四是一定吃蔬菜和主食，不准吃太油的东西，尽量全在食堂消费，看看这半个月掉的头发和爆的痘痘，别逛超市买一大堆甜食了

最后是有空去跑个步或者做做无氧，没空也抽时间随便动一动。

2022.9.21

周三

幸好问了杨师姐，她今天没空，所以我就没去医院找她。
中午聊了天，跟邓邓和盼子哥约了明天晚上吃饭，邓邓要来我这睡觉夜谈，送送马上要出国的她吧，并以她为榜样。[加油][加油][加油]

下午午睡，刷手机，跟小齐童鞋打了电话，然后就去锻炼了，搏击课，很喜欢挥拳的感觉，打向镜子中的自己，直拳打鼻子，勾拳打下巴，击碎破烂的颓败的丧气的自己，爽！！！[心][心][心]

晚上觉得自己身材还不错，对着镜子炫了几下[污][污][污]
然后突发奇想做了个体测[伤心][伤心][伤心]，53.3Kg，体脂率从六月的24%左右，一路飙升到今天的27.6%，越练越高，真让我抓狂，分析来看是蛋白质摄入太少，有氧运动做太多了掉肌肉，看来自己得多做做无氧运动哦

我同事 属于是 觉得自己说了不好的话（其实我根本没往心里去）还会微信给我道歉
我老板 工作手把手教学 还会说“如果真的太没有乐趣把它当成工作去完成就好”（天呐难道他眼里我平时都是来体验生活不是来上班的吗）（他还记住了我喜欢写小说）
就 我对上班真的没有一点抵触情绪 挺好 今天下了班还打算回家做做无氧 以备周末铁人三项（？）