#早餐[超话]##天天晒早餐#
去居酒屋必点的日式土豆沙拉，但实在担心高热量的沙拉酱。于是选择自己做，选用了0脂肪沙拉酱，再也不用担心高脂肪了
这里的日式土豆沙拉洋葱是灵魂呀，实在不爱吃的可以……剁碎一点？？
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【材料】
·土豆

1个
·胡萝卜

适量
·黄瓜

适量
·沙拉酱

适量
·洋葱

适量
·盐

适量
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【步骤】
1、土豆去皮蒸熟，碾碎捣烂；
2、黄瓜切薄片，胡萝片切丝，洋葱剁碎；
3、土豆泥中加入适量盐，搅拌均匀后放入黄瓜、胡萝卜、洋葱、沙拉酱，拌匀；
4、水煮蛋捣碎和适量沙拉酱，加入冷藏好的土豆沙拉里拌匀
5、涂抹在全麦吐司片上，夹好切开～
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【小贴士】
·沙拉酱和盐可以边搅拌边加，味道合适就行
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只做1-3步就是土豆泥沙拉啦，搅拌好可以放冰箱冷藏，吃的时候拿出来可以挖出冰淇淋球，状态真的和冰淇淋差不多 https://t.cn/Rybu97z

#健康中国# #健康养生# 食疗药膳（二十四）夏季宜养心——萝卜洋葱菠菜粥
多乘凉，少出汗:汗为心之液，汗多易伤心之阴阳，还容易导致血液黏稠度增高，所以夏天
要降低活动强度，避免过度出汗。

萝卜洋葱菠菜粥
【材料】薄荷3g，胡萝卜、洋葱、菠菜各20g，粳米100g，盐少许。
【做法】①胡萝 卜洗净，切丁;洋葱洗净，切条;薄荷、菠菜洗净，切成小段;粳米洗净，泡发1小时后捞出沥干水分。②锅置于火上，注入适量清水后，放人粳米用大火煮至米粒开花，放入胡萝卜、洋葱。③用小火煮至粥成，再下人薄荷、菠菜稍煮，放人盐调味，即可食用。
【功效】发汗解表，增进食欲，促进消化。

4：45时雨小了一点赶紧招呼大家回家。我走路回家顺带买了菜，回到家稍微收拾一下做饭。刚坐下准备吃饭，看到群里同事聊天，一个乘坐地铁说还在路上，一个骑自行车每天10多公里说刚到家湿透了。这会儿感恩自己离家近。

今天的饭三人三种，我的酸菜鱼，配了豆腐，金针菇，木耳，生菜。儿子的是洋葱胡萝卜炒肥牛拌面，配一碗豆腐蘑菇虾皮清汤。娃爹刚从单位出来，到家还得一个多小时，只好给他热包子配汤。