五种提阳气的运动：
1：站桩——益寿延年
2：泡脚——引火下行，温肾阳
3：握固——宁神，不心慌
4：垫脚尖——收住阳气
5：深蹲——助消化，助阳气
远离五个损伤阳气的行为
1：憋尿
2：熬夜
3：爱喝冷饮
4：不节房事
5：消耗气血
一些可以扶阳的食物：
韭菜、干姜、生姜、生蚝、羊肉、大蒜、芡实、山药等。
1：站桩——益寿延年
2：泡脚——引火下行，温肾阳
3：握固——宁神，不心慌
4：垫脚尖——收住阳气
5：深蹲——助消化，助阳气
远离五个损伤阳气的行为
1：憋尿
2：熬夜
3：爱喝冷饮
4：不节房事
5：消耗气血
一些可以扶阳的食物：
韭菜、干姜、生姜、生蚝、羊肉、大蒜、芡实、山药等。
一日一菜“大枣莲子枸杞粥”
材料：红枣30克，莲子50克，绿豆50克，薏仁50克，扁豆50克，枸杞10克，黄芪75克。
制作方法：
1，黄芪浸泡20分钟，倒进砂锅，加水2碗(普通饭碗)，煮15分钟，倒出，再加1碗水，滤汁液去渣，以备用。
2，将红枣，莲子，绿豆，薏仁，扁豆漂洗，放入砂锅，倒入煎好的黄芪水，大火煮开，调到小火煮40分钟后放入枸杞，再熬10分钟即可。
食用方法：将已熬好的粥分为5天的量，存入冰箱，食用时取出加温即可。
功效：补养五脏，益寿延年。
材料：红枣30克，莲子50克，绿豆50克，薏仁50克，扁豆50克，枸杞10克，黄芪75克。
制作方法：
1，黄芪浸泡20分钟，倒进砂锅，加水2碗(普通饭碗)，煮15分钟，倒出，再加1碗水，滤汁液去渣，以备用。
2，将红枣，莲子，绿豆，薏仁，扁豆漂洗，放入砂锅，倒入煎好的黄芪水，大火煮开，调到小火煮40分钟后放入枸杞，再熬10分钟即可。
食用方法：将已熬好的粥分为5天的量，存入冰箱，食用时取出加温即可。
功效：补养五脏，益寿延年。
五种提阳气的运动：
1：站桩——益寿延年
2：泡脚——引火下行，温肾阳
3：握固——宁神，不心慌
4：垫脚尖——收住阳气
5：深蹲——助消化，助阳气
远离五个损伤阳气的行为
1：憋尿
2：熬夜
3：爱喝冷饮
4：不节房事
5：消耗气血
一些可以扶阳的食物：
韭菜、干姜、生姜、生蚝、羊肉、大蒜、芡实、山药等。
1：站桩——益寿延年
2：泡脚——引火下行，温肾阳
3：握固——宁神，不心慌
4：垫脚尖——收住阳气
5：深蹲——助消化，助阳气
远离五个损伤阳气的行为
1：憋尿
2：熬夜
3：爱喝冷饮
4：不节房事
5：消耗气血
一些可以扶阳的食物：
韭菜、干姜、生姜、生蚝、羊肉、大蒜、芡实、山药等。
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