#开启2020倒计时减肥记录#
DAY12,2020/12/05
今天这一水溜食物照片，可真让人心生满足呀~感觉我今天吃了可多，虽然确实也吃了可多[二哈]
一日三餐
早餐:鸡蛋＋芝麻包＋彩色蛋糕
芝麻包不好吃！吃了两口扔掉了，彩色蛋糕中看不中用，没事至少看着让人有食欲！
午餐：锡纸萝卜牛腩＋蛋饺＋翅根
冬日上新的锡纸系列太可了！又暖又好吃！汤泡饭真的绝了！如果不是减肥我早就干掉了那满满一碗饭了，我全用来吸油了[泪]
晚餐：穗石四合一肉丝炒粉面饭＋烤鸡腿＋牛奶
真大满足，想吃好久了，其实吃了几口就饱了，但是好吃又辣又开胃又看着电视，就没忍住吃了一大半，这样不行得改！！让老板加了辣还真挺辣[允悲]
加餐：三色鸡蛋仔
和室友拼鸡蛋仔，她喜欢巧克力，我喜欢抹茶，成年人不做选择，全要！
饭堂面包房看见的烤吐司边，才2.5！果断入手！！我好想逛老式面包房啊！实惠又好吃！
运动
周六限定羽毛球2小时，快乐羽毛球！感觉全场就我最嗨！声音最大！
今日疑惑为啥那些羽毛球打的好的小哥哥们腿都又细又直，我太慕了，总结只要我认真练球，我的腿也会这么好看！
吃太撑的结果就是打了两小时球还撑！明天少吃点！

#生酮饮食# 目前挖掘到好吃的#减脂# 自制肉餐。
奥尔良烤鸡腿肉[米奇比心]. 鸡腿去皮，可以不去皮，奥尔良酱，然后闷一晚上的冰箱，第2天拿出来煎，配上生菜。

牛肉排. 这个就是牛肉打成馅儿以后放一点黑胡椒，放一点橄榄油，放一点糖，然后做成小饼，吃的时候可以撒点芝士裹上，非常的美味。 我用的是赤藓糖醇。。

记录我的减肥饮食，四天瘦了四斤了
#减肥记录#

减肥记录:我身高165，16年生完孩子以后，体重一直在135+徘徊。去年5月份因为要同学聚会，开始了一个月的减肥，瘦到了123斤左右。后来就一直在120+徘徊。今年2月份因为疫情在家隔离11天，瘦了10+，体重到了116。本想一鼓作气，奈何开始堂食以后，又开始胡吃海喝，体重又回到了125左右。6月底开始立志减肥，从7月1日到现在，工作日早午饭控制晚饭不吃，周末全天控制。今早体重回到了118。通过多次减肥发现瘦下来简单，保持下去很难。之前减肥发现饿的难受，本次不再有饥饿感，身体已经适应了。要继续加油，短期目标110，长期目标105。