集悦每周去污小课堂:如何去除地毯上的口香糖[得意]
​
​

如果粘在地毯上的口香糖很不容易取下来，可把冰块装在塑料袋中，覆盖在口香糖上，约30分钟后，手压上去感觉硬了，用刀刮去。

再用海绵蘸上地毯干洗剂擦拭，然后用抹布吸干，如口香糖较多时，可用同样方法反复进行，或使用专用的口香糖喷雾剂去除。#每日一拍# https://t.cn/A6oOLm0N https://t.cn/A6oOLm0N

【健康睡眠与做梦】
我们每个人都会做梦，梦中充满了各种各样光怪陆离、栩栩如生的景象，甚至不少人睡醒后还能回忆起其中的场景。因此，很多人都会关心，做梦会影响睡眠吗？这要从睡眠生理过程来寻求答案。
睡眠分为两个时相：一是“慢波睡眠”，二是“快波睡眠”。
在整个睡眠过程中，“慢波睡眠”与“快波睡眠”相互交替出现。一般先进入“慢波睡眠”状态，持续80～120分钟后转入“快波睡眠”，后者持续20～30分钟后，又转入“慢波睡眠”，如此反复交替4～5次，越接近睡眠后期，快波睡眠时间越长。快波睡眠是深睡眠，绝大多数会出现梦境。有研究证实，分别将处于这两个时期的人唤醒，在快波睡眠期被唤醒的人中，85％的人说他们正在做梦，而且还能回忆起做梦的情况。而处于慢波睡眠期的人说自己正在熟睡，快波睡眠中的梦境已全然忘记，觉得自己没有做梦。
因此，做梦是正常现象，是睡眠良好的标志，并非“睡眠不好”。
（来源：首都医科大学附属北京朝阳医院）

#减肥食谱# #减脂减重# #我国超一半成人超重或肥胖#
【减肥食谱：牛奶，什么时候喝最好？】
牛奶最好是在餐前30分钟的时候喝。研究发现，餐前30分钟先喝牛奶，再吃饭，能有效降低餐后血糖水平。当然，前提是你没有乳糖不耐受问题。
如果空腹喝奶后，有胃肠不适或对牛奶有不良反应，也可以换成酸奶、豆浆等，能达到同样效果。
或者晚餐时减少三分之一食物，然后把牛奶当作夜宵，这样有利于提高睡眠质量。