“提肛”是一种很独到的养生之术，是一种最简单的古老的养生方法，可是现在坚持做的人太少，贵在持之以恒。
研究证明：提肛能消除多种疾病，如便秘、肠炎、痔疮等；还可预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张；常“提肛”可使盆腔肌肉得到锻炼，改善盆腔血液循环，防止盆腔静脉淤血；还可补益肺气、肾气。男性可防治前列腺疾病，女性可防治经期疼痛和孕期并发症一类的疾病，正所谓“常提肛,保健康”。古人道：“日搓谷道一百遍，消除疾病又延年”。
何谓“谷道”？“谷道”即肛门，古人将肛门称之为“五谷残渣之泄道”，而“撮”就是做肛门收缩上提之法。“搓谷道”通俗地讲就是“提肛”。

同志们，我今天必须分享一个平生第一次的经历。

最近肠胃不好天天拉肚子，这真的是拉得我脸色蜡黄，菊花更是隐隐作痛———很正常，就如同感冒擤鼻涕会擤得人中剧痛一样，破了嘛[害羞][害羞]

然后我妈给我买来一管马应龙，让我及时抹上，防止更加剧烈的疼痛，并且预防痔疮————现代人的通病，我常常不自觉做提肛运动，就怕自己得病。

我刚刚洗完澡，小心翼翼如同朝圣一般抹了一点。哇塞，那一瞬间，感觉舒服到了天堂[蜡烛][蜡烛][蜡烛][打call][打call][打call]真的是好神奇，清凉舒适，奇妙地触感温柔地抚慰了我最近饱受摧残的菊花，让我从下到上从外到里都感受到了熨贴与舒缓。那仿佛是烈日炎炎下的冰镇椰汁，吃完炸鸡后的一口冰可乐，我简直要老泪纵横，甚至想向我的菊花道歉，我亏待你太久了[泪]现代人可以按摩放松任何部位，去做任何spa，却唯独忽视了自己娇嫩的菊花，这不是亏待是什么？

我现在躺在床上，一边感受那种清凉奇妙的触感，一边认真写下这篇小日记，一边感谢马应龙，一边想向所有偷偷关注我微博的小伙伴热情安利———你们的菊花也值得偶尔的呵护！

哦，这篇日记名字就叫做《致菊花》。

【逆姐小课堂】上厕所有正确的姿势吗？

上厕所是我们每天都要做的事，到底是蹲着好？还是坐着好？

从生理结构上来说，蹲式的排便更符合人体生理，理论上来说排便应该更顺畅。这主要是因 为人在下蹲时，腹部的压力比坐着时要大，这能减少腹部用力，对排便有帮助作用。坐着相对舒服，有人在坐便器上看书看报，延长了如厕时间，从这个角度出发，增加痔疮发病率。相对于蹲姿，坐姿没有腹部朝下等重力作用，排空时间更长，腹部用力更多，更耗时。
上厕所时要全神贯注，不要有分散注意力的行为。如果发生便秘、排便困难，此时不要死命用力，这样不仅不利于排便，反而可能给你的心脑血管增加不必要的压力。在排便不畅的时候，适当提肛其实更有效。
无论蹲坐都应缩短时间，上厕所时间不宜过长，压力不要过大，做到有规律排便即可。大便的时间最好要控制在5分钟以内。最后，逆姐祝大家通便顺畅！