【尽量避免垃圾睡眠】如果你有以下情况，那就说明已经被垃圾睡眠盯上了：1、看电视、听音乐时会睡着；2、强迫自己按“点”睡觉、起床，但这“点”总在改变；3、自然醒后，强迫延长睡眠时间；4、晚上不睡，靠白天或双休日补觉；5、压力大、加班，高强度工作后立马睡觉。那么，怎样才是高质量的睡眠呢？只要第2天不感觉到疲劳，体力和精力可以正常完成工作，那就是高质量的睡眠。
◆12个健康新建议：1.饭后漱口半小时后再刷牙；2.没高烧别吃退烧药；3.每天一个蛋，保护心脏；4.少食多餐更易胖；5.坐姿稍后仰护脊椎；6.洗小伤口肥皂水最佳；7.短时高强度运动更减肥；8.周末补觉别超1小时；9.早餐蛋白多，全天不易饿；10.孩子流鼻涕别急吃抗生素；11.每3秒眨下眼；12.生气时数到10。 https://t.cn/R2dy5Dq
【12个健康新建议】1.饭后漱口半小时后再刷牙；2.没高烧别吃退烧药；3.每天一个蛋，保护心脏；4.少食多餐更易胖；5.坐姿稍后仰护脊椎；6.洗小伤口肥皂水最佳；7.短时高强度运动更减肥；8.周末补觉别超1小时；9.早餐蛋白多，全天不易饿；10.孩子流鼻涕别急吃抗生素；11.每3秒眨下眼；12.生气时数到10。
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