疫情期间如何释放压力、稳定情绪？
1.适度关注疫情信息
整日不断查看疫情讯息容易增加压力，尽量控制每天关注疫情信息不超过一个小时。尤其是睡前少看或不看疫情信息。建议选看官方、权威机构发布的、信誉度高的资讯。
2. 正视现在，正向意念
在目前的处境中，会担心是正常的。但是，过度担心未来，担心一些还没有发生的事，对事情没有帮助，反而会让人更加感到焦虑。正视自己和家人目前的具体情况，认真对照国家发布的防控措施，积极配合，做好规范的防护措施，这才是当下最重要的事情。相信国家和全社会的抗疫能力，正向意念，为自己带来安定的力量，更能保护自己。
3.解压的方法
（1）口头倾诉。如果有不舒服的情绪，找家人或者通过电话、网络等方式与朋友聊聊心中的想法及感受，接受更积极的影响；
（2）书面表达。也可以拿出纸张，将不舒服的想法及感受写出。
（3）分散注意力。在家适当做运动，例如打太极、练瑜伽、泡澡、足疗、深呼吸等，都可起到安抚焦虑、愤怒、紧张、沮丧的作用，一定程度上释放压力。
4.饮食调整
有条件时，多食用香蕉、奇异果、橙子、苹果等水果，通过饮食调整帮助转化心情，增加抵抗力。
5.保证休息
过度紧张的情绪会消耗很多机体的能量。保持规律的作息非常重要，必要时利用一点助眠的药物，提高睡眠质量，非常有利于保持应有的精力和良好的情绪。

2022-10-31早课分享
新知
1.结合自己的实际，关于新媒体和美妆，自己决定迎接挑战。结合青创的课程，把新课上好。相信自己能做好，感恩青创平台。
2.拥抱变化对国家和组织都很重要，不断创新来提升自我。不让自己被时代淘汰，要与时俱进。
3.点评两位小伙伴的作业，及时沟通和反馈。与做保险的小伙伴沟通。把赢的过程留给别人，赢的结果留给自己
4.重视贡献的表现包括三个方面信息在传递的过程中存在失真。
5.专注于价值，所有的事都是在修己。自驱，无论任何场合都可以做到自我要求。当你开始一点点尝试，过程中你会发现自己终于可以做成这个事。随身做一些小事，这个国家变好，就是从小事变好的。
改旧知
随身做一些小事这个国家变好，就是从小事变好的
TO DO
继续坚持做一些没有人要求，但是可以随手做的一些事情

明天早上酸辣土豆丝、青椒鸡蛋，奢侈一把，炒两个菜…吃完明天早上的饭，就剩冰箱里的这么多东西啦…家里大米够，豆腐乳够，老干妈够，再不解feng，还能再接着怼一段…永远相信强大的国家、强大的党，朗朗乾坤，咋可能会没饭吃？

看戏的人都哭了，那故事里的人该有多痛啊。

看到一句话，挺好的… https://t.cn/RxBHUwf