#Eat Clean & Train Hard 60天挑战#Day 5。戒甜食（各类糖果、巧克力、饼干糕点）、软饮及加糖果汁/咖啡/奶茶、油炸食品、烧烤、炒制坚果、动物内脏、高热量酱汁、膨化食品。保持至少一周三练，每次锻炼时间不少于2个小时。
今日训练如图，用Keep练了2个小时，感觉太久了，可自己定的规矩，咬着牙也要完成。累……是运动能力下降了，毕竟岁月不饶人哪……
吃的一直不算清淡和自制，但能控制住不吃甜食我已经比较满意了。最近忙到飞起，真的很想吃点巧克力快乐一下，可也只是吃水果代替而已。
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忌高含脂量晚上吃大量高油脂食物，会加重肠胃、肝胆负担，引发内脏疾病。忌高含钙量晚上吃大量高钙食物，钙质分解后堆积在肾脏和尿道中，容易引发结石。忌高含糖量晚上吃的大量甜食，糖分转化成大量脂肪，会引发肥胖及心血管病。 提醒！晚上千万不要吃它，再喜欢也要戒口！你一定要看！ https://t.cn/RNP5Ala
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