鲨鱼小课堂第二期：如何建立正向激励（良性循环），从逼迫自己练走向“想练，喜欢练”
当我们得知有个朋友长期在健身时，第一个念头是什么，是佩服他的毅力，还是感概他的自律？
这些可能都不是他能坚持下来的决定因素，想让人类长时间做一件事，过程或结果中的正向激励是必不可少的。
当初学者做完一套训练后，首先会感觉到累。其中部分人的大脑分泌大量内啡肽，抑制了疲惫感并感到愉悦，刺激他们下次再练，然后越练身材与运动能力也越棒，这就形成了激励。
另外那些只分泌少量甚至没有的人，他们疲惫不堪并且第二天又要忍受运动带来的酸痛。
此时训练成了他们的负担，又怎能长久得了。

#Rain[超话]# 呜呜呜虽然雨哥把身材练的和雕塑一样！但我最喜欢的还是今天只露出一点点脖颈的西装造型，喜欢看利落的西装裤勾勒出的长腿，休闲的衬衣下若隐若现的雪白肉体！因为我知道衣服包裹着的是怎么样的身材，所以越是包裹严实越是引发我的关注，窥探欲！节制的性感最要命罢了！本lsp最喜欢的镜头是他仰着头脱下西装外套那一刻，拉长的颈部线条，巴掌大的脸，真的是刺激！啊这场真的太绝了，20岁年轻爱豆的时尚感叠上熟男的性感诱惑，这将是我又一个反复回味的舞台

哈哈，有朋友说：“求你别运动了，你已经很瘦了，穿黑色更显瘦，显得我很壮”现实版瘦到没朋友
而我认为不是瘦就好看，更需要皮肤健康有光泽弹性，这需要有肌肉支持！需要坚持运动让腹部没有赘肉，让背部腿部线条优美，最重要是保持健康！而这一切，需要瘦下来后才知道的！

与其说减脂是身材的重塑，不如说是人生的重塑，通过减肥可以找回自信，找回真正的自己。这句话的分量，真的只有减肥成功的人才会真正明白！

2021继续坚持减脂增肌，好好吃，狠狠练！

新买的Maxines蛋白棒换口味了，巧克力脆焦糖，淡淡的甜味脆脆的夹心，好吃，一根含有14.7g的蛋白质，相当于两只鸡蛋的蛋白质含量。满足味蕾又饱腹！
ps：蛋白质是人体的最最重要的营养供应物质，也是人体的组成物质。而含有高蛋白的食物相比米饭面条等碳水化合物的饱腹感更强。所以高蛋白饮食也是现今特别流行的减肥代餐方法。
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