#遇见绿洲#从青铜跑到黄金 记住5️⃣点就够了 胡吃海喝了一整个夏季
宽松舒适为主的休闲穿搭很好的帮助脂肪打了掩护，不知不觉中，靠着节食瘦下来的几两肉肉又以倍涨的速度回到了身上‍♀️

一直跟你强调的节食减肥不可取❗️效果低❗️严重了还影响生活工作状态❗️
真正你要做的是通过锻炼减脂，让形体自然瘦下来，锻炼让的肌肉线条更有型，纤细身材线条都出来了，你还在乎体重吗❓

所以啊 你就乖乖从了我，跟我一起跑起来吧

我是从18年1月中旬开始跑步的，有关注我的一定知道我以前是800米都跑不完的人，某些原因让我坚持在跑步的大流里越跑越远，从一个什么运动常识都没有的小透明到现在完成半马也不觉得吃力的黄金跑者（系统监测到你在小得瑟噢）

但凡是运动就会对身体有耗损，中高强度的锻炼更甚

你以为不运动就最安全了吗？错了，什么都不做你会老得更快更丑

用运动唤醒身体，抵抗自然衰老速度，延缓体内机能的老化

运动是必须要的，但是为了越动越健康，减少因为锻炼带来的伤害，我们要多了解关于健身的常识，例如动作的标准才能精准的唤醒于锻炼局部肌肉，注意节奏和呼吸锻炼身体协调和心肺功能等等

我知道你也很迷，说复杂了还更难理解，新手坑我都一点一点摸爬过来了，你就简单相信，记住我给你说的点，安心出发吧～

① ‍♀️跑步时，目视前方，只用余光注意前方障碍，避免绊倒或者出现崴脚意外，看着前方就不能低着头了

② ‍♂️跑步时，闭紧嘴巴，仅用鼻子呼吸，这样可以最有效且最纯粹做有氧训练，提高身体的耐氧力。限制摄氧量，跑步速度一定会降下来，不要紧，有氧训练对于提升整体耐力起到基础性的作用，基础打好了，速度自然也会提上去。

③ ‍♀️在进入跑步状态后，找到适合自己的节奏，心率一般保持在115-130，各人年龄身体情况不同也略有区别，最佳运动心率计算方法：220减去年龄后的65-75%，保持在最佳运动心率有助于脂肪消耗，取得减肥效果，对身体的负担也不会太大

④ ‍♂️从髋部以上要保持挺直，注意不是前倾，避免给膝盖更大的负担，上身挺直在跑步摆臂的过程种，对背部的肌肉也能起到唤醒作用

⑤ ‍♀️前四步都理解消化就开始跑吧，注意落脚时不要砸在地面，再累的时候也要保持控制脚板踩在地面，跑姿没有统一的标准，只有适合不适合，每个人的身体比例也不同，这边要说太长了 。。 你先跑再说吧，总之你跑舒服了就好

https://t.cn/Aidhvkeb

#我的相亲对象是奇葩# 以后记录一下我相亲的各种奇葩。
奇葩一号。前两天和我姨送完样品还没下车， 总就发微信过来说合总来了，叫我姨过去一起吃个饭。我给我姨说我就不去了吧我姨让我一路过去而且说等下小盒开车来借我们（ 总前几天提过要把我介绍给小盒） 然后回去收拾了一哈下来就看到他和他朋友，带他们到厂里逛了一圈就说过去吃饭了。我就跟着上了车。
开了一会我才发现竟然开的是个宝 ，之前我姨也给我提过这个小伙子的情况。26岁做生意的为人处世很厉害说话八面玲珑。把我们送到到了 总那他就去定位置去了。路上老板娘还在问小盒怎么样[允悲]我和我姨都没反应过来。我姨问老板娘他之前有女朋友没有。老板娘说之前的女朋友离过婚有个孩子。小盒他妈不同意他也不怎么喜欢（重点）。然后到了酒店本来我给我姨坐在包间门口对着的位置。我姨那个位置不方便上菜于是就叫我姨坐到我对面去。我当时就懵逼了整桌人我就只认识我姨。她离我这么远那我不是很尴尬。然后小盒旁边的小伙子就说和我换个位置挨着我姨坐我虽然知道会尴尬还是坐了过去[二哈][二哈]
小盒点的菜太太太清淡了，最辣的竟然是凉拌木耳。我就没找准菜下手，他就帮我夹了碗粉条[允悲]我一晚上就只吃了这碗粉条和我姨给我夹的豆腐还有一块西瓜。就没吃啥了。期间的酒水都是他在给我倒每次我喝完都能很及时的给我倒[跪了][跪了]很久没喝过酒了。我喝一口酒就抿口我的茶。大家都喝的红酒[跪了][跪了]红酒是小盒专门打电话叫人送的。我都不好意思说我喝饮料这句话无奈就只能陪着喝了点。
吃完饭又到楼上去唱歌我按照惯例老老实实当我的听众。过了一会来了两个人。其中一个说是他的老板。一来就把我盯着。带着一种混黑的气质。我一直都在催我姨回去了幸好大家喝多了没唱一会就散了， 总把房间都给我们开好了我们还是要回家。小盒一直坚持说开车送我们，我们说不用打滴滴就好。小盒就说在这里交警队的都认识只要不是犯啥大事，小事都能解决[费解][费解][费解][费解]吃饭中途也一直说这家酒店总经理他朋友 来到这就当来到家一样[费解][费解][费解]然后他朋友说为了安全着想还是不要开车打电话叫司机来吧。我们说不用麻烦了他朋友就说反正公司的司机，他不来也要开这么多工资。行吧行吧都是大佬这几辆车不是奔驰就是宝马。我这些穷屌惹不起[跪了][跪了]结果司机也喝了酒然后就给他朋友打了电话叫他朋友来开。
重点来了，等他朋友来开车的时候我感觉听到一个女生在叫我，我就回过头去看她，是个很瘦很漂亮的小姐姐，她嘟囔了一句人呢刚刚都还在这里。然后她就往车尾的方向走去和一个男生在说话。我都还没看清她在和谁说话的时候我小姨都往外走了，叫我打滴滴。说啥第一次见面就和其他女的拉拉扯扯。我才反应过来是和我那个相亲对象有一腿。我们在等车的时候一个奔驰就停在我们面前，他老板就下来一直说送我们回去。打开后车门他就在里面坐着。我小姨就往后退了两步没上去。我就先坐了进去。一路我小姨就很沉默别人说话就爱理不理的。小盒就给我打微信问我小姨是不是不开心了。我说没有啊只是累了。车里弥漫着一种尴尬的氛围偏偏还堵车我服了。
然后第二天总 来了我小姨就问她为啥有女朋友还要来， 总就说是那个离婚了的女生可能是他老板喊来的。我吐了明明是小盒发了朋友圈寻来的吧。小盒又给我小姨打电话我小姨就说让他先断了再说而且最主要的是看我的态度。这两天发消息我都隔了很久才回。懂的人肯定都懂吧。今晚他又给我姨打电话说明天他顺路也要去奖门说送我们一路[费解][费解]肯定又是 总说的。 总在我们面前就叫我们考虑清楚在小盒面前又使劲撮合。我服了[费解][费解]
这个小伙子能力肯定是有的这两年赚了一百多万。但关键就是真的也太不尊重人了，第一次见面就让我们看到和前女友拉拉扯扯，以后我没看到的时候这种事情还会发生多少次谁都不知道可能拉着拉着就去床上了。他给 总说的是真的分了只是给钱治 。行吧对前女友真大方[可爱][可爱]那治好了在一起也不错呀～毕竟小姐姐真的挺好看的。那晚我真的有种电视剧里穿得花枝招展的小三在穿得偏温软风的正主面前勾搭男主的感觉[允悲][允悲][允悲]我自己电视剧真的看多了。
之前一直开玩笑说找个有钱的嫁了，可这种有钱的还是算了我宁愿现在穷点的可以一起奋斗。是尊重我的喜欢我这个人的。而且我突然发现自己的标准成熟点的我完全驾驭不住呀。成熟的都是老狐狸，我这个小白兔只有被吃了的份。害怕所以还是自己努努力靠自己吧

和许久未见的朋友们吃饭，饭桌上除了熟悉的脸庞，还多了一位安静温柔干练且大方的女性。她是B的现任女友，B离异有两年了，孩子跟着妈妈，B独自单身一人。从失败的婚姻中走出来很是不易，从整天借酒浇愁到体重猛增近一倍再到各方压力瘦成一道闪电，着实看了让人心酸。不管当初谁对谁错，这段让我和老公视为“标准参照”的婚姻（因属相问题双方都纠结过）最终是落下了帷幕，可惜可叹。
交谈中，得知该S姓女友85年的，也是离异，自己带孩子，某大银行上班，生活没有大的负担，忙碌也还算惬意。
饭桌上没有人谈及婚姻，偶尔谈及自己的子女，多是以工作为主，再相互调侃一下。愉快的饭局结束了，因为都有事，所以各自回家。
一路上，和老公谈及二婚。我们一致认为，大人之间的问题好解决，关键是孩子。老公这人心思很细腻，关心的是孩子的身心健康问题，说是离婚对小孩子影响太大，孩子不能没有妈妈或者爸爸。而我认为，孩子，只要真心对他好，孩子会慢慢接受。原本没有爱的家庭，孩子也不会体会到爱，而如果二婚之后的重组家庭，每个人都充满爱，那么孩子也会感受到爱。孩子的成长，离不开家庭的氛围，好的家庭氛围内成长出来的孩子，他的自信，气质是模仿不出来的。
突然担心自己的孩子，在那个家庭氛围不怎样的环境内成长，以后会怎样。
然而，我的老公居然没有感受到…
希望我的孩子能够快乐健康的成长吧！我也尽力而为。