疫情反复，很多场所不让开放之后 加上我的作息，爬山似乎成了我除了打球之外的放松方式。
今天本来只想爬到驿站就歇了，因为上星期爬完脚踝有点痛，加上刚开始爬热的慌穿的道袍脱下来挂包上加上包里两瓶水和一块电宝搞得肩膀压力好大。
结果爬到驿站的时候用时比想象中的短得多，到山上风大把衣服穿上了（结果前面根本遮不住还是冷，加上今天是周一一路没见到几个人可以随心所欲跟着耳机里的歌摇头晃脑时而哼哼，一路爬得也很轻松就想着上到顶，结果到顶上说要预约才能上。明明上周还不用，还好上来了一趟不然下次来又吃闭门羹。

我们来看一下膝关节的解剖。膝关节主要由胫骨、股骨、髌骨组成它的骨性结构，其周围有外侧副韧带、内侧副韧带、前后交叉韧带，关节腔里面有软骨及半月板，周围还有肌肉和其他软组织，这些结构共同构成了膝关节的稳定结构。

我们运动的时候，膝关节会受到冲击力的作用，在胫股关节里面有半月板，它能够把运动时受到的冲击力分散，让关节稳定达到最佳状态。

但在髌骨跟股骨间，在剧烈活动特别是屈曲位的时候，比如我们做爬山、打球这些事情，因为它们中间没有半月板结构，所以会产生软骨对软骨的碰撞。

在下蹲、剧烈活动，特别是运动过量以后，就可能会让软骨产生水肿因而出现疼痛。这就是导致我们蹲下去、上下楼梯、打球后膝关节产生前方疼痛的主要原因。

米哈里.契克森米哈赖在《心流：最优体验心理学》提出了三个关键词：一是幸福；二是最优体验，他称之为心流（flow）；三是精神熵。

米哈里认为，资讯对人们意识中的目标和结构的威胁，将导致内心失去秩序，就是精神熵。（熵就是系统的混乱无序程度，混乱程度越高，熵值越高，反过来，系统内部越有规律，结构越清晰，熵值就越低。精神熵越低能量越高）

当下的社会产生心流的时刻越来越不容易，熵增倒是轻而易举。所以精神熵是一种常态，人的一生就是不断对抗熵增的过程。

心流是指我们在做某些事情时，全神贯注、投入忘我的状态——在这种状态下，你甚至感觉不到时间的存在，在事情完成之后人会有一种充满能量并且非常满足的感受。构筑内心的秩序就是一种好的生存状态（well being），其实很多时候当我们在做自己喜欢的事情的时候就很容易体验到心流，就比如跑步，爬山，游泳，打球，玩游戏，阅读，演奏乐器还有工作的时候。

齐克森米哈里认为产生心流的活动有以下特征：
⒈我们热衷于从事的活动。
2.我们会专注一致的活动。
3.有清楚目标的活动。
4.有立即回馈的活动。
5.我们对这项活动有主控感。
6.在从事活动时我们的忧虑感会消失。
7.在活动时，主观的时间感会改变——例如，可以从事很长时间，而感觉不到时间在流逝。

心流只是一种方法，它背后强大逻辑是，你要通过锻炼控制自己的意识，去获取真正的幸福。所以说幸福也是需要训练的，是要努力的。廉价的诱惑缺少崇高的道德向导，圆融的美学体验和实在的真切功用，总归是不好的；要想达到最优体验，还得来一些不那么舒服的难度挑战和有点费力的意志控制，以及，心流也是要防沉迷的。人生要的不仅是最后终点结果，而是每时每刻点滴成长的过程，成长不是为了达到什么目标的手段，而成长本身，就是我们的目的。