【#育心好康# |下雨天睡得更香?揭秘大自然的影响力】#健康# #睡眠#
秋分已至,除了挥之不去的热,还有说来就来的雨令人防不胜防,给大家来个措手不及。
这也就限制了很多人的户外活动,只能呆在室内,时间一长就有了困意,不睡不知道,一睡吓一跳,到最后就成了越睡越想睡,根本起不来的地步。
你有没有好奇过,为什么一到下雨天就特别想睡觉呢?
育心好康就带大家,一探究竟。
>>>白噪音制造了遮蔽效应
我们都有这样的感受,在特别安静与特别嘈杂的环境下都会很难睡着,但是在相对舒缓、有规律的声音环境下却很容易入睡。
很明显,这主要与我们的听觉系统有关。当我们睡觉时,我们的听觉系统处于一个类似于待机的警报状态,对突然出现的声音会产生注意力,从而发出信号让我们惊醒。
下雨的声音就是一种白噪音,相当于屏蔽了很多细小的外界声音变化,也就达到了一定的噪音消除的作用。
比如有两个房间:一间漆黑无光和一间有些光的,你突然打开手电筒,在哪个房间里手电筒的光线不会太明显呢?当然是在那间有些光的房间。
把光换为声音,在一间完全静音的房间里和一间有白噪音的房间里冲马桶,在哪个房间里声音会更明显?
白噪音具有均匀覆盖其它外界噪音的功能,由此便产生了一种“屏蔽效应”,使我们安然入睡。
利用这类原理,有人还专门在办公区域制造一些类似于雨声的白噪音、粉色噪音,用来隔绝声音,起着一定的隐私保护和减少干扰的作用。
>>>交感神经活跃度降低
下雨天气压降低,导致空气中的含氧量减少,这时人的交感神经就会处于不活跃状态,而由副交感神经主导者机体,因而容易犯困。
除此,由于雨天湿气重,人身体内的湿气此时也不容易排出体外,因此除了困倦也会感到四肢沉重、无精打采。
而且,本身冷色调会给人极强的心理暗示,营造一种较为悲伤无力的情绪氛围。据统计,世界上有15%~20%的人群会在下雨天心情不佳,出现疲惫、烦躁等情绪。所以工作的劲头不足,更容易产生睡觉的情绪。
当然也有部分人会因为下雨天而处于放松状态,这是因为雨天带来的不仅仅是潮湿的空气和沙沙的雨声,还有空气中的负离子。研究表明,负离子对人体循环系统、呼吸系统、神经系统相关疾病都有一定的治疗作用,被誉为“空气中的维生素”。
>>>单一节奏的刺激
雨滴落在地面、建筑物等物体上时都会产生声音,通常雨声不会很大,并呈现出一个小—大—小的变化过程。
当人的大脑皮层受到单一的、有节奏的长期刺激后,会造成深度的抑制,并降低身体各部分的兴奋性,使抑制的影响由大脑皮层扩散到皮质下部位,从而引起困倦,从而使人进入睡眠状态。
这样的场景很多见。
比如母亲会轻柔有节奏地拍打着小baby哄其睡觉;
坐火车欣赏外面风景时,当听到火车在钢轨上有节奏地呼啸也会逐渐感到倦意;
还有我们睡前听音乐助眠,可能有人会说越听越兴奋,那只是选的歌曲风格过于欢快激扬或者自己沉浸到歌曲中了,换做听枯燥的英语单词朗读试试……
>>>神奇的褪黑素
褪黑素是哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素,因此也被称作松果腺素。
褪黑素具有抗衰老、调节免疫、抗肿瘤、调节时差等多项生理功能,其中有一个重要功能就是促进睡眠,因此它也被开发出来成为一种新型催眠药物。
雨天总是伴随着阴天,人体大脑的松果体在黑暗环境中会分泌褪黑素。
研究表明,褪黑素具有减少入睡时间、提高睡眠质量、减少角醒次数等作用,对睡眠的调节有重要的影响。褪黑素活动增强,深睡眠状态持久,睡眠就会格外香甜。
所以,下雨天睡得香并不是毫无根据的,自然环境影响人体的身体状态,下雨天时不妨在家中大睡一场。
育心好康专门研究和实践身心健康的整体解决方案,已经形成一套规范化、标准化、系统化、科学性、可落地的解决方案。
尤其在睡眠调理这一块,育心好康致力于帮助大众解决睡眠问题,通过研究睡眠的科学原理和各方面影响因素,帮助人们掌握快速入眠的技巧,拥有香甜高质的好睡眠。
用好睡眠提高自身免疫力,抵挡外界的病毒侵袭,为自己和家人的身心保驾护航。
-END-
以上内容原创,未经允许禁止商用
更多健康疗愈好文尽在#育心好康# 公众号
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褪黑素具有抗衰老、调节免疫、抗肿瘤、调节时差等多项生理功能,其中有一个重要功能就是促进睡眠,因此它也被开发出来成为一种新型催眠药物。
雨天总是伴随着阴天,人体大脑的松果体在黑暗环境中会分泌褪黑素。
研究表明,褪黑素具有减少入睡时间、提高睡眠质量、减少角醒次数等作用,对睡眠的调节有重要的影响。褪黑素活动增强,深睡眠状态持久,睡眠就会格外香甜。
所以,下雨天睡得香并不是毫无根据的,自然环境影响人体的身体状态,下雨天时不妨在家中大睡一场。
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很明显,这主要与我们的听觉系统有关。当我们睡觉时,我们的听觉系统处于一个类似于待机的警报状态,对突然出现的声音会产生注意力,从而发出信号让我们惊醒。
下雨的声音就是一种白噪音,相当于屏蔽了很多细小的外界声音变化,也就达到了一定的噪音消除的作用。
比如有两个房间:一间漆黑无光和一间有些光的,你突然打开手电筒,在哪个房间里手电筒的光线不会太明显呢?当然是在那间有些光的房间。
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白噪音具有均匀覆盖其它外界噪音的功能,由此便产生了一种“屏蔽效应”,使我们安然入睡。
利用这类原理,有人还专门在办公区域制造一些类似于雨声的白噪音、粉色噪音,用来隔绝声音,起着一定的隐私保护和减少干扰的作用。
>>>交感神经活跃度降低
下雨天气压降低,导致空气中的含氧量减少,这时人的交感神经就会处于不活跃状态,而由副交感神经主导者机体,因而容易犯困。
除此,由于雨天湿气重,人身体内的湿气此时也不容易排出体外,因此除了困倦也会感到四肢沉重、无精打采。
而且,本身冷色调会给人极强的心理暗示,营造一种较为悲伤无力的情绪氛围。据统计,世界上有15%~20%的人群会在下雨天心情不佳,出现疲惫、烦躁等情绪。所以工作的劲头不足,更容易产生睡觉的情绪。
当然也有部分人会因为下雨天而处于放松状态,这是因为雨天带来的不仅仅是潮湿的空气和沙沙的雨声,还有空气中的负离子。研究表明,负离子对人体循环系统、呼吸系统、神经系统相关疾病都有一定的治疗作用,被誉为“空气中的维生素”。
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雨滴落在地面、建筑物等物体上时都会产生声音,通常雨声不会很大,并呈现出一个小—大—小的变化过程。
当人的大脑皮层受到单一的、有节奏的长期刺激后,会造成深度的抑制,并降低身体各部分的兴奋性,使抑制的影响由大脑皮层扩散到皮质下部位,从而引起困倦,从而使人进入睡眠状态。
这样的场景很多见。
比如母亲会轻柔有节奏地拍打着小baby哄其睡觉;
坐火车欣赏外面风景时,当听到火车在钢轨上有节奏地呼啸也会逐渐感到倦意;
还有我们睡前听音乐助眠,可能有人会说越听越兴奋,那只是选的歌曲风格过于欢快激扬或者自己沉浸到歌曲中了,换做听枯燥的英语单词朗读试试……
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褪黑素是哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素,因此也被称作松果腺素。
褪黑素具有抗衰老、调节免疫、抗肿瘤、调节时差等多项生理功能,其中有一个重要功能就是促进睡眠,因此它也被开发出来成为一种新型催眠药物。
雨天总是伴随着阴天,人体大脑的松果体在黑暗环境中会分泌褪黑素。
研究表明,褪黑素具有减少入睡时间、提高睡眠质量、减少角醒次数等作用,对睡眠的调节有重要的影响。褪黑素活动增强,深睡眠状态持久,睡眠就会格外香甜。
所以,下雨天睡得香并不是毫无根据的,自然环境影响人体的身体状态,下雨天时不妨在家中大睡一场。
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6:00早瑜伽打卡day20✅
伽瑜伽名称:Sat Nam Rasayan昆达里尼个人定制奎亚
预期收获的成效:化解体内卡点,重获健康,轻盈,放松,喜悦,富足的人生。
目标:连续40天早瑜伽
进度:50%
已完成天数:20天
------------------
今天与大家分享两段对父母说的生命感恩词(看图片)[合十R][红色心形R]
每天虔诚的读一遍或者在心里默读,你会发现内心会越来越平静,宽广,喜悦,与爸妈的关系也会越来越好。祝福大家都可以家和万事兴,心想好事成。
对妈妈说:
亲爱的妈妈
我从你那里得到了生命
为了将我带到这个世界
你所必须承担的
还有你为此付出的代价
我将回报
我将好好利用我的生命为你带来喜悦
你的付出不会白费
我将丰富并荣耀我的生命
而且如果可以
我会将你所给予我的生命传递下去
一如你所做的
我全然的接受你作为我的母亲
也请你接受我作为做你的孩子
对我而言
你是最适合我的母亲
而我也是最适合你的孩子
你是大的
我是小的
我接受你对我所付出的一切
亲爱的妈妈
我很高兴你选择了爸爸
你们是我最适合的父母
只有你们。
对爸爸说:
亲爱的爸爸
透过你我得到了生命
为了将我带到这个世界
你所必须承担的
还有你为此付出的代价
我将回报
为了带给你喜悦
我将好好利用我的生命
这一切将不会白费
我会好好活着并珍惜我的生命
如果可以,我也会将生命传递下去
一如你所做的
我全然的接受你做我的爸爸
也请你接受我做你的孩子
对我而言
你是最适合我的父亲
而我也是最适合你的孩子
你是大的
我是小的
我接受你对我所付出的一切
亲爱的爸爸
我很高兴你选择了妈妈
你们是我最适合的父母
只有你们。
#目标##瑜伽日常##灵性##打卡##家排##个人成长##原生家庭##父母##心理##疗愈##感恩##家排[超话]#
6:00早瑜伽打卡day20✅
伽瑜伽名称:Sat Nam Rasayan昆达里尼个人定制奎亚
预期收获的成效:化解体内卡点,重获健康,轻盈,放松,喜悦,富足的人生。
目标:连续40天早瑜伽
进度:50%
已完成天数:20天
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今天与大家分享两段对父母说的生命感恩词(看图片)[合十R][红色心形R]
每天虔诚的读一遍或者在心里默读,你会发现内心会越来越平静,宽广,喜悦,与爸妈的关系也会越来越好。祝福大家都可以家和万事兴,心想好事成。
对妈妈说:
亲爱的妈妈
我从你那里得到了生命
为了将我带到这个世界
你所必须承担的
还有你为此付出的代价
我将回报
我将好好利用我的生命为你带来喜悦
你的付出不会白费
我将丰富并荣耀我的生命
而且如果可以
我会将你所给予我的生命传递下去
一如你所做的
我全然的接受你作为我的母亲
也请你接受我作为做你的孩子
对我而言
你是最适合我的母亲
而我也是最适合你的孩子
你是大的
我是小的
我接受你对我所付出的一切
亲爱的妈妈
我很高兴你选择了爸爸
你们是我最适合的父母
只有你们。
对爸爸说:
亲爱的爸爸
透过你我得到了生命
为了将我带到这个世界
你所必须承担的
还有你为此付出的代价
我将回报
为了带给你喜悦
我将好好利用我的生命
这一切将不会白费
我会好好活着并珍惜我的生命
如果可以,我也会将生命传递下去
一如你所做的
我全然的接受你做我的爸爸
也请你接受我做你的孩子
对我而言
你是最适合我的父亲
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