400米循环跑
概念：尽力快跑穿插慢跑来恢复体力。

原因：训练你的结尾加速能力。

方法：以你最快的1英里（约1.61 公里）跑速度来跑（如果你的1英里跑个人纪录，缩写为PR，是7分钟，则需要以105秒或1分45秒完成每次400米）。每次跑完400米后，慢跑1分钟或2分钟，然后重复。开始时，每节训练课只有6趟间歇训练跑，并在之后每次走上跑道训练时增加1趟间歇，直至增加到10趟。

提示：在开始之前先算好时间。并且首先要热身！#运动生活##运动健身#

自从那天之后我觉得我需要改变。除了生病那几天以外。几乎每天都在健身。也学了很久之前就想学但是没时间学的pr。看着身材一天一天变好。自己剪出来的作品。也挺充实。不后悔很久之前的发出那个表情包。只是后来的故事不能完美谢幕。些许遗憾。总会有人教你长大。你我口中独一无二略有不同。我相信你说的话。也相信后来的改变。只是。只是公主就应该被万众瞩目吧。再也不要招惹水瓶了。送你也送我。

又被我发现了一个宝藏蛋白粉～
最近收到了fiboo的轻体蛋白粉PR礼盒，第一眼就被它的高颜值独立包装吸引，配色真的太绝了！去锻炼随手拿一袋，练后随时都可以加水冲泡，告别“筷子捞勺子”的尴尬，都市丽人必备！
并且它是一款专为女性减脂塑形设计的一款蛋白粉，除了高颜值包装之外，成分上每分富含22g蛋白，相当于一口喝下3杯220ml牛奶所含蛋白量，一小袋就能喝轻松补充身体所需的蛋白质。每袋脂肪仅有0.9g，热量108kcal，远小于一个苹果的热量。并且富含绿茶粉、柑橘果粉等成分，可以加快脂肪代谢，减脂期补充蛋白无负担！
我这次收到的是芒芒甘露味，它还有莓莓牛乳口味可选。是用果粉代替香精，相对传统的香草、巧克力味道更加清新，不会甜腻，口感很好喝。我现在每次去打球或者去健身房都会带一袋，高强度训练之后喝一袋可以很好的补充能量，又不会有甜腻感。我还尝试了做煎饼，淡淡的芒果香，甜度也刚好，不需要再加蜂蜜。真的好吃绝了～完美结合了高颜值➕便利性➕实用性，不愧是专为女性减脂塑形打造～深得我心！❤️
转发点赞抽取两位幸运桃子各送出一盒fiboo蛋白粉，一起享用秋天第一杯蛋白粉！
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