驼背是脊柱变形，胸椎后突引起的形态改变。长时间姿势不正，营养不良，缺少维生素D会引起全身性钙磷代谢失常和骨骼改变。平常要保持好的生活作息，保持正确的坐姿站姿。加强营养增强体质，可以补充维生素D，生长发育时期，营养均衡一些不要挑食，少喝碳酸饮料，防止钙质的流失，出现驼背的情况，可以借助外力纠正背部弯曲，如使用背背佳。
治疗驼背最有效的方法就是肌肉锻炼，主要是锻炼背部肌肉为主。因为驼背时间长背部肌肉会出现松弛甚至萎缩，背部肌肉力量不足。胸椎或双侧肩部向后拉伸，从而导致驼背不能纠正，可以做划船等运动锻炼背部的肌肉。但平时因驼背时间长，胸大肌与胸小肌会出现紧张、收缩。锻炼背部肌肉前，建议先拉伸胸大肌与胸小肌松弛的肌肉，锻炼背部肌肉效果会比较好。平时也可以利用护具，例如背背佳类的护带，纠正平时的驼背姿势效果也比较好。 https://t.cn/AiDrHQpA
治疗驼背最有效的方法就是肌肉锻炼，主要是锻炼背部肌肉为主。因为驼背时间长背部肌肉会出现松弛甚至萎缩，背部肌肉力量不足。胸椎或双侧肩部向后拉伸，从而导致驼背不能纠正，可以做划船等运动锻炼背部的肌肉。但平时因驼背时间长，胸大肌与胸小肌会出现紧张、收缩。锻炼背部肌肉前，建议先拉伸胸大肌与胸小肌松弛的肌肉，锻炼背部肌肉效果会比较好。平时也可以利用护具，例如背背佳类的护带，纠正平时的驼背姿势效果也比较好。 https://t.cn/AiDrHQpA
禅柔做为我自己的亲身体验，我觉得有以下一些作用。
1. 活动经膜，经脉，增强代谢，从而达到瘦身作用。
2. 全身伸展，从肩颈到脚
3. 最重要的是缓解脊柱不正带来的形体问题、疼痛、动作束缚
4. 增强力量，所有动作都可以负重，根据个人情况可调节
针对群体： 久坐人群、肩颈有问题人群、专业运动员、舞者、教练、脊柱有问题者、综合素质较高者。 https://t.cn/AigyPqLc
1. 活动经膜，经脉，增强代谢，从而达到瘦身作用。
2. 全身伸展，从肩颈到脚
3. 最重要的是缓解脊柱不正带来的形体问题、疼痛、动作束缚
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针对群体： 久坐人群、肩颈有问题人群、专业运动员、舞者、教练、脊柱有问题者、综合素质较高者。 https://t.cn/AigyPqLc
记录难忘的生产经历：
2019年10月26日凌晨6点左右（40+4天），正在熟睡的我突然感觉“噗”的一声，全身跟着震了一下，一开始我以为是宝宝在肚子里踢了我一下，但随之而来的一股热流，我才突然意识到，是胎膜破了，羊水流出来了！我赶紧喊我妈起来帮我把屁股垫高，拿了一堆纸和垫子毯子垫到下面，然而并没有什么卵用，羊水流的哗啦哗啦的根本一点儿都没减少。我吓的赶紧拿起手机给老公打电话（我在爸妈家住，老公跟婆婆在我们家住），一边给他说羊水破了让他赶紧开车过来一边吓得直哭。然后让我爸收拾东西，让我妈给我把衣服穿上，等到我老公一过来，就赶紧下楼躺到车后座把腿抬高去医院。到了医院的路上给医生打了电话，到医院后护士先给量血压，我才发现自己紧张害怕的血压都飙到170了。由于是胎膜早破，担心脐带脱垂，护士就让我一直坐在轮椅上，推着我去做胎监、内检、B超…… 然后医生给我和老公谈话签字，签了得有一二十张，签完字就让我躺到胎监室挂催产针了……
当时的我宫口愣是一点儿都没开，当时的我也没有意识到宫缩疼即将到来，我还跟没事儿人一样躺在那里跟好姐妹聊天，看着身边的产妇一个个疼的死去活来的，然后进产房生了一批又一批。这期间我还吃了一碗小米粥和一碗揪面片，直到慢慢的宫缩越来越强烈，基本上2 3分钟疼一次了，一次持续30多秒，我开始大口呼吸，想用这种方式减少疼痛，然而依旧并无卵用，宫缩倒是越来越疼，但宫口依旧不怎么开。催产素一瓶又一瓶，宫口从1.5指，2指，2.5指就不怎么开了，我疼的要求打无痛，但医生说要开到3指才行，我就硬着头皮闭着眼咬牙坚持着。从破水到那会儿大概已经过去十来个小时了，我就一心想着开到3指打无痛，为了加快开指，我要求颠瑜伽球，我妈，弟妹，老公三个人轮流架着我，在宫缩到来的时候使劲儿颠，我疼的浑身颤抖，边哭边颠，只为了能尽快开到3指打无痛。然而让我失望的是，好不容易开到3指了，医生却说我宫缩强度不够，害怕延长产程不给打无痛，听到这个消息的我突然一下感到好崩溃，因为宫口开的实在是太慢了，看到打无痛无望，我疼的连睁眼的力气都快没了，我脑袋里浮现剖腹产的念头。老公看我疼了这么久宫口开这么慢又不能打无痛，就去问医生能否剖，医生说具备顺产条件还是让试顺产，不给剖。绝望的我无路可选，只好要求下地走走看能否加快开指速度，这个时候已经很晚了，胎监室里就剩下我一个人了，走廊里也都是睡的正香的陪护的宝爸。老公搀着我走，一宫缩我就疼的扶着墙上的栏杆，弓着腰或者蹲着挨着，走了差不多有半个来小时，一内检，也才4指左右。一时间我真的接近于崩溃，一位助产士说帮我人工扩一下宫口，就是在宫缩到来的时候用手帮我扩宫口，听老公说当时那个血流的呀，当时的我疼的浑身颤抖，叫声都在抖。扩完宫口也就5指的样子，我疼的胃痉挛了，说了声想吐，都来不及拿盆接着，让老公拿了张纸用手接着，一扭头就把胃里吃的全吐了……[泪]
医生紧接着又让护士给我挂上第三瓶催产针，我疼的躺在床上无力反抗，在宫缩到来的时候缩成一团发抖，也不知道又过了多久，助产士又人工帮我扩了两次宫口，扩到8 9指左右，让我吃点东西补充一下体力，就备皮导尿准备进产房了。我一时间竟有些激动，疼了20多个小时，终于要进产房了，但进产房前做胎监就发现宝宝的胎心有些下降了，宫缩时100多，宫缩一停就降到80多，护士赶紧给我吸氧，我的心又一下子紧张起来，担心羊水太少宝宝会宫内缺氧，但我唯一能做的就是用鼻子呼气，嘴巴吐气，尽可能地把最多的氧气传给宝宝。https://t.cn/AiBob6Dc ，终于有想拉大便的感觉了，终于要进产房了，我一心只想快点把宝宝生出来，心想我受了这么多罪宝宝可千万不能有啥事！进入产房后，助产士让我在宫缩到来的时候使劲，就像解大便那样使劲，但是由于我羊水破的时间太久了，感觉已经没什么羊水了，无论怎么使劲，zeng的我大便都拉出来了，嗓子也撕裂了，宝宝的胎头也才只能看到核桃那么大，而且宫缩一停，宝宝的胎心就降到60 70多，助产士看这种情况也着急了，在我宫缩用力的时候帮我推肚子，但还是不行，而且羊水一下子浑浊了！助产士就不让我用力了，说我这种情况需要转手术了，我想都没想，就说让她们抓紧时间尽快手术，宝宝千万不能有事！！
于是，有人通知在产房外等候的我爸妈、老公、婆婆，签字，通知麻醉师、医生准备手术，我也被换了衣服，抬到床上，推往手术室。感觉去往手术室的路好长啊，我也不知道是冷还是疼还是害怕，反正就一直不停地在那里发抖……
终于，当麻醉师把麻药推进脊柱的那一刻，我才终于感觉自己肚子不疼了，腿也麻了，然后医生就非常干脆利落的，凌晨6:06，大概有15分钟就把宝宝给剖出来了，我带着呼吸面罩，扭头看助产士给宝宝清理口腔，然后直到她哭出来，我的心才终于放下来。当助产士把宝宝清理好抱过来贴着我的脸的时候，我的眼泪一直在眼眶里打转，然后宝宝就被抱出去，让家人带去新生儿科评估了。等医生为我缝好刀口，我嘴巴里一直说着谢谢，感谢医生精湛的医术和高超的效率，半个小时就为我做完了手术。当我被抬到床上推出手术室，我看到爸爸和老公在门口等我，妈妈和婆婆抱着宝宝去新生儿科了，害怕孩子呛羊水肺部感染，欣慰的是宝宝评估9.5分，终于，可以放心了……
回到病房，我不知是太紧张还是疼的时间太久的缘故，我一直觉得冷，一直发抖，抖了将近有3个小时，量体温38度多，发烧了，又加消炎的吊液，当然这些比起宫缩疼都是小菜。但护士当天下午给我按肚子的时候，估计是麻药劲儿过了，我疼的杀猪般的叫声整个楼道都能听到[允悲]
女人啊，真的真的是不容易！虽然我十指全开又顺转剖，但万幸的是母女平安，小公主的到来也圆了我的梦。愿今后的日子，在爸爸的守护下，我们一起共同努力，让一切都变得越来越美好吧！！！[爱你][爱你][爱你]
2019年10月26日凌晨6点左右（40+4天），正在熟睡的我突然感觉“噗”的一声，全身跟着震了一下，一开始我以为是宝宝在肚子里踢了我一下，但随之而来的一股热流，我才突然意识到，是胎膜破了，羊水流出来了！我赶紧喊我妈起来帮我把屁股垫高，拿了一堆纸和垫子毯子垫到下面，然而并没有什么卵用，羊水流的哗啦哗啦的根本一点儿都没减少。我吓的赶紧拿起手机给老公打电话（我在爸妈家住，老公跟婆婆在我们家住），一边给他说羊水破了让他赶紧开车过来一边吓得直哭。然后让我爸收拾东西，让我妈给我把衣服穿上，等到我老公一过来，就赶紧下楼躺到车后座把腿抬高去医院。到了医院的路上给医生打了电话，到医院后护士先给量血压，我才发现自己紧张害怕的血压都飙到170了。由于是胎膜早破，担心脐带脱垂，护士就让我一直坐在轮椅上，推着我去做胎监、内检、B超…… 然后医生给我和老公谈话签字，签了得有一二十张，签完字就让我躺到胎监室挂催产针了……
当时的我宫口愣是一点儿都没开，当时的我也没有意识到宫缩疼即将到来，我还跟没事儿人一样躺在那里跟好姐妹聊天，看着身边的产妇一个个疼的死去活来的，然后进产房生了一批又一批。这期间我还吃了一碗小米粥和一碗揪面片，直到慢慢的宫缩越来越强烈，基本上2 3分钟疼一次了，一次持续30多秒，我开始大口呼吸，想用这种方式减少疼痛，然而依旧并无卵用，宫缩倒是越来越疼，但宫口依旧不怎么开。催产素一瓶又一瓶，宫口从1.5指，2指，2.5指就不怎么开了，我疼的要求打无痛，但医生说要开到3指才行，我就硬着头皮闭着眼咬牙坚持着。从破水到那会儿大概已经过去十来个小时了，我就一心想着开到3指打无痛，为了加快开指，我要求颠瑜伽球，我妈，弟妹，老公三个人轮流架着我，在宫缩到来的时候使劲儿颠，我疼的浑身颤抖，边哭边颠，只为了能尽快开到3指打无痛。然而让我失望的是，好不容易开到3指了，医生却说我宫缩强度不够，害怕延长产程不给打无痛，听到这个消息的我突然一下感到好崩溃，因为宫口开的实在是太慢了，看到打无痛无望，我疼的连睁眼的力气都快没了，我脑袋里浮现剖腹产的念头。老公看我疼了这么久宫口开这么慢又不能打无痛，就去问医生能否剖，医生说具备顺产条件还是让试顺产，不给剖。绝望的我无路可选，只好要求下地走走看能否加快开指速度，这个时候已经很晚了，胎监室里就剩下我一个人了，走廊里也都是睡的正香的陪护的宝爸。老公搀着我走，一宫缩我就疼的扶着墙上的栏杆，弓着腰或者蹲着挨着，走了差不多有半个来小时，一内检，也才4指左右。一时间我真的接近于崩溃，一位助产士说帮我人工扩一下宫口，就是在宫缩到来的时候用手帮我扩宫口，听老公说当时那个血流的呀，当时的我疼的浑身颤抖，叫声都在抖。扩完宫口也就5指的样子，我疼的胃痉挛了，说了声想吐，都来不及拿盆接着，让老公拿了张纸用手接着，一扭头就把胃里吃的全吐了……[泪]
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