不要不吃饭不要不吃饭不要吃饭……
一上午没吃,中午也没吃,现在饿的反胃…闻着食物的味道还有点想吐。
我昨天好歹吃了一些巧克力豆,今天真的一点也不想吃。
偏偏晚上又要在姐姐家喝喜酒。
好想喝碗粥应付一下得了……
为什么人不吃饭就会饿死,不睡觉也会死掉……
啊,人类,好脆弱。[跪了]
一上午没吃,中午也没吃,现在饿的反胃…闻着食物的味道还有点想吐。
我昨天好歹吃了一些巧克力豆,今天真的一点也不想吃。
偏偏晚上又要在姐姐家喝喜酒。
好想喝碗粥应付一下得了……
为什么人不吃饭就会饿死,不睡觉也会死掉……
啊,人类,好脆弱。[跪了]
喝粥注意5个要点:
1.不要喝纯白米粥,大米少放,也不要加升糖指数高的糯米,粥里可以加全谷物、杂豆、薯类、鱼虾(无刺)、瘦肉、蔬菜、坚果等等多种食材,例如可以加些燕麦米、荞麦、鹰嘴豆等;
2.煮粥的米、豆等不要浸泡太久,如果身体能耐受的话,不要把粥熬得过于烂糊,摸索一下熬粥技巧,确保食材煮熟了,吃完没有腹胀不适等即可。
3.要“干”“稀”搭配,而且“干”的要放在前面吃,比如可以先吃一点杂粮窝窝头、玉米饼等。
4.一边喝粥一边就菜,菜可以多样化,同时注意荤素搭配,通过整体的科学搭配,来降低整顿饭对血糖的不良影响。
5.糖尿病患者勿大量喝粥,避免血糖波动过大,在血糖控制平稳时,喝一小半碗粥即可,同时控制好整体的主食摄入量,并注意监测血糖水平,以便即使调整饮食。
1.不要喝纯白米粥,大米少放,也不要加升糖指数高的糯米,粥里可以加全谷物、杂豆、薯类、鱼虾(无刺)、瘦肉、蔬菜、坚果等等多种食材,例如可以加些燕麦米、荞麦、鹰嘴豆等;
2.煮粥的米、豆等不要浸泡太久,如果身体能耐受的话,不要把粥熬得过于烂糊,摸索一下熬粥技巧,确保食材煮熟了,吃完没有腹胀不适等即可。
3.要“干”“稀”搭配,而且“干”的要放在前面吃,比如可以先吃一点杂粮窝窝头、玉米饼等。
4.一边喝粥一边就菜,菜可以多样化,同时注意荤素搭配,通过整体的科学搭配,来降低整顿饭对血糖的不良影响。
5.糖尿病患者勿大量喝粥,避免血糖波动过大,在血糖控制平稳时,喝一小半碗粥即可,同时控制好整体的主食摄入量,并注意监测血糖水平,以便即使调整饮食。
喝粥注意5个要点:
1.不要喝纯白米粥,大米少放,也不要加升糖指数高的糯米,粥里可以加全谷物、杂豆、薯类、鱼虾(无刺)、瘦肉、蔬菜、坚果等等多种食材,例如可以加些燕麦米、荞麦、鹰嘴豆等;
2.煮粥的米、豆等不要浸泡太久,如果身体能耐受的话,不要把粥熬得过于烂糊,摸索一下熬粥技巧,确保食材煮熟了,吃完没有腹胀不适等即可。
3.要“干”“稀”搭配,而且“干”的要放在前面吃,比如可以先吃一点杂粮窝窝头、玉米饼等。
4.一边喝粥一边就菜,菜可以多样化,同时注意荤素搭配,通过整体的科学搭配,来降低整顿饭对血糖的不良影响。
5.糖尿病患者勿大量喝粥,避免血糖波动过大,在血糖控制平稳时,喝一小半碗粥即可,同时控制好整体的主食摄入量,并注意监测血糖水平,以便即使调整饮食。#忆果缘1971##健康科普##健康养生##健康饮食#
1.不要喝纯白米粥,大米少放,也不要加升糖指数高的糯米,粥里可以加全谷物、杂豆、薯类、鱼虾(无刺)、瘦肉、蔬菜、坚果等等多种食材,例如可以加些燕麦米、荞麦、鹰嘴豆等;
2.煮粥的米、豆等不要浸泡太久,如果身体能耐受的话,不要把粥熬得过于烂糊,摸索一下熬粥技巧,确保食材煮熟了,吃完没有腹胀不适等即可。
3.要“干”“稀”搭配,而且“干”的要放在前面吃,比如可以先吃一点杂粮窝窝头、玉米饼等。
4.一边喝粥一边就菜,菜可以多样化,同时注意荤素搭配,通过整体的科学搭配,来降低整顿饭对血糖的不良影响。
5.糖尿病患者勿大量喝粥,避免血糖波动过大,在血糖控制平稳时,喝一小半碗粥即可,同时控制好整体的主食摄入量,并注意监测血糖水平,以便即使调整饮食。#忆果缘1971##健康科普##健康养生##健康饮食#
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