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秋天这个换季时期，懂得养生才是生命健康的保障。
1、起居养生：秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉伤及肺部。
2、精神养生：保持内心宁静，情绪乐观，舒畅，避免烦恼和悲伤等不良情绪，是秋季养生的好方法。
3、饮食养生：宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂等，以收敛肺气；银耳、豆腐、百合、蜂蜜等有润肺作用，适宜常吃。秋季主养收，还可以适当喝些鸡汤、骨汤等。忌食辛辣食物，防秋燥。
4、运动养生：秋天可以根据个人情况选择运动项目锻炼，如登山、太极拳、游泳等，长期坚持增强心肺功能。

注意！中医养生有“七伤”，看看你一天伤自己几回！
一、大饱伤脾
大饱，其实就是过饱、吃多的意思。经常吃多，首先是伤害肠胃，降低消化功能，出现消化不良、便秘、口臭、胃溃疡等问题。
二、大怒气逆伤肝
“气死了”情况不是不存在，而是我们忽略了生气是病因之一。中医认为长期生气，容易导致肝气郁结，而肝气郁结则会导致生理功能的紊乱，如月经不调、乳腺增生、内分泌失调。
三、强力举重、久坐湿地伤肾
所谓强力举重，意思很简单，即勉强自己举起重物，容易导致肌肉、腰部扭伤。而中医认为腰为肾之府，腰受伤了，肾也易受伤。
四、形寒饮冷伤肺
而且中医也说“肺喜暖而恶寒，若寒气入肺或生冷所伤”，可见儿童吃多冷饮或受凉才是导致呼吸道疾病的根源。
五、形劳意损伤神
身体过于疲劳、疲惫，有经常忧虑，思考过度。当然会精神劳累。
六、风雨寒暑伤形
风雨寒暑在中医里指的是导致疾病的四邪，其实也指外界环境对人体的伤害，如淋雨、受凉、中暑等，这些都会导致身体疾病。
七、恐惧不节伤志
人的情绪与健康密切相关，过度的恐惧、房事没有节制，容易伤肾。继而导致人体免疫力下降，容易出现多种的疾病问题。#闻道行道# #道教知识# #道教知识[超话]# #崂山太清宫# #修行[超话]#

肿瘤患者饮食要小心，这4类蔬菜要焯水别直接下锅，否则等于吃毒素

​​​​1. 含有草酸类的食物。
比如菠菜、苋菜、马齿苋、鲜笋、茭白、苦瓜等食物，都含有草酸，口感涩涩的需要焯水，祛除蔬菜本身的草酸，避免钙和铁的吸收，草酸对于胃肠道有刺激作用，肿瘤患者普遍胃肠比较弱，吃这类菜的时候注意焯水。
​​2. 含有亚硝酸盐的蔬菜。
很多蔬菜都有亚硝酸盐，其含量比较少并不影响身体健康，但香椿芽除外，建议肿瘤患者不吃或少吃。如果非要吃一定要焯水，能有效的祛除部分亚硝酸盐成分。
​​3. 生吃有害的蔬菜。
比如黄花菜、豆角扁豆等蔬菜，鲜黄花菜里面含秋水仙碱不能生吃，在体内容易变成有毒的二秋水仙碱，豆角扁豆里面有皂素，植物血凝素，对于胃肠道都有很强的刺激。这些蔬菜都要焯水之后，然后煮熟才能吃，不要夹生。
​​4. 容易有农药残留的蔬菜。
常见的有菜花、西蓝花，木耳在吃之前要焯水，吃了以后才更安全。#忆果缘1971##健康管理##健康养生#