【减肥别亏待嘴巴，这样吃更易瘦】

早餐 沙拉 牛奶牛油果汁
午餐 彩椒鸡胸肉 煎豆腐 黑米饭
晚餐 豆腐虾饼 清抄芽菜 紫薯拌饭 土豆南瓜佐酸奶沙拉 + 香菇鸡胸肉丸

牛油果鲜虾意粉 + 百香果水
鲜虾沙拉 + 燕麦牛奶
香蕉全麦松饼 + 牛油果沙拉 + 脱脂牛奶
茄汁香菇鸡肉丸 + 杂粮饭
鸡胸肉卷 + 酸奶淋红薯
彩椒茶树菇 + 蜂蜜香煎鸡胸肉
主食：土豆 + 牛油果牛奶
蟹柳鸡蛋沙拉 + 全麦面包
香蕉 + 奇异果 + 酸奶
全麦面包 + 清炒黄瓜 + 胡萝卜蛋饼 + 煎鳕鱼 + 自制奶茶（敲黑板！！看，减脂期间不是一定要苛刻自己，但如果想喝奶茶请自制！）

昨日一阵微凉过后，又是一个火热的艳阳天。是与老友相聚的日子。走在街上，看到树枝伸到了天空里。早间喝麦当劳的豆浆，味道正合我意，甚是开心。午饭吃了牛肉火锅。饭后甜品是百香果绿茶和芒果沙冰。路过面包店，馋馋地看着脆皮法棍泡芙，提醒自己：今日热量摄入过多，请下次再买。去了书店，看了两本漫画书，买了一盒明信片，真的是每一张都极好看呐～傍晚坐着公交回家，因为不知道公交改了路线，所以最终又打滴滴。下车时，司机提醒：开门小心，注意安全。真是暖心窝的话呀～存于心底的那份欢喜，散发着宁静淡然的味道。无关世外的热闹与狂欢，学着忠于自己，乐于在自己的小世界里撒着欢儿，偷着乐。午安[心]～

#家宴#今天做七个人的饭。前菜是无花果红酒汁鸡肉沙拉，主菜是红酒炖牛肉，蜜汁烤肋排，盐烤阿根廷虾，香草小土豆，法式炖菜。甜品是自制香草甜橙丁冰淇淋，百香果慕斯蛋糕。
基本上需要准备一天[嘻嘻]。除了烤肋排不太如我的意（本来想要烤整块肋排的，肉店的人手快给切碎了），其他都不错。尤其红酒牛肉，没有高汤的情况下也炖得很浓郁[皱眉]。相信大家都吃好了[偷笑]