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《时至安然》（一）
作者：云浅
——后来我才知道，告别不过是世间常态。
“舒凡，蓝莓味酸奶！这里居然还是你最喜欢的那个老牌子！”陶恬激动地向不远处的江舒凡招手，示意她过来。
江舒凡放下手中的东西，期待地走过去。她伸出手的同时，另一只白皙的手和她碰到了一起。
“不好意思。”两个声音不约而同地响起，两个人同时抬头。
“好久不见。”江舒凡先反应过来，笑着打招呼。
叶初妤愣了几秒，继而微笑：“好久不见。你现在还喜欢喝这个？”
说着，她将刚刚两人都伸手想拿的酸奶拿起，递给江舒凡。
江舒凡低头看了一眼，接过：“还好，谢谢。”
叶初妤看着江舒凡脸上恰到好处的笑容，是她从前没见过的，礼貌又疏远。这一刻，她真真切切地感受到，她们之间原来早已过去很久了。
“小妤！”前面有好几个人在喊。
“知道了，来了！”叶初妤扭头大声回了句，又看向江舒凡，笑了笑，“我朋友在叫我，我先走了，下次再聊。”
江舒凡点了点头，说了声再见。
“舒凡，你朋友吗？她一直回头看你诶。”陶恬凑近江舒凡，头往叶初妤那边看着。
江舒凡笑了笑，低头看着手上的酸奶，最后将它放回货架：“以前的一个朋友，很久没见了。”
“诶？你不买吗？”陶恬扭回头，刚好看见。
“突然不想喝了。”江舒凡耸了耸肩，抬步往外走，“请你喝咖啡。”
陶恬懵了两秒，追上去：“听着好像有故事，我有幸知道吗？我好像都没听你讲过你的以前诶。”
咖啡店——
江舒凡用勺子慢慢地搅拌着咖啡，看着一圈圈白色的热气缓缓升起，“她叫叶初妤，我跟她是初中认识的……”
八年前——
江舒凡坐在车上像往常一样，靠在车窗看着车外的风景从眼前掠过，在经过一个小巷口时，她瞳孔猛然放大——一个小姑娘被两个小混混堵在墙边，她正在遭受霸凌。
“停车！李叔，快，停车！”
李叔迅速地刹停了车，还没来得及问“怎么了”，就看见江舒凡下了车，朝巷子跑去。
“小妹妹，哥哥就想向你借一点钱，我们也没什么恶意。”一个染着黄头发的男人向小姑娘露出一个自以为很慈祥的笑容。
小姑娘抱紧身前的书包，“我……我没有钱。”
另一个染着红头发的男人嗤笑了一下，“喂，小妹妹，撒谎可不好，你看你穿的这一身，怎么说你家也是个小康吧，再不给钱，把你自己给来也行啊！”
说完，他还流露出了不怀好意的眼神。
下一秒，红头发的男人就被人踹了一下腿弯，他瞬时单膝跪地，头发被一股力量往后一扯，不得不抬起头。
“你说这话，恶心谁呢？”江舒凡眼里透露出一丝凶狠，随后，她用力往男人脚腕处一踩，男人顿时痛得叫出声来。
江舒凡抓着他的头发，用力往后一扯，男人也跟着往后摔到在地。
“你没事吧？”江舒凡走到小姑娘身旁，声音带着安抚。
小姑娘摇了摇头，可是还是浑身颤抖，明显被吓得不轻。
黄头发男人骂了一声，抡起拳头往江舒凡脸上招呼。
江舒凡余光看见，动作比他更快，将小姑娘扯到身后，抬起左手挡开那一拳，拽着他换了个方向，紧接着右脚用力踹向了他的腹部。
这时，小姑娘叫了一声，“啊，小心后面！”
下一秒，红色头发的男人忍着脚痛从后面勒住了江舒凡的脖颈。
江舒凡眼中闪过一丝厌恶，凭着直觉往后踩住男人受伤的脚，再用手肘用力往后一顶，男人痛得松了一些劲儿。
她趁机抓紧男人勒着自己脖颈的手，右脚往后一勾，身体往前弯，再用力一扯，一个过肩摔，将男人摔在了地上。
江舒凡狠狠地踹着红头发的男人：“你知不知道我最讨厌陌生人靠我那么近了。”
小姑娘上前扯了扯江舒凡的衣角：“可，可以了，你不要打了，再打就出人命了。”她的声音依旧有些颤抖。
“舒凡，怎么了？”巷口传来李叔的声音，他走近一看，地上躺着两个嗷嗷叫的男人，再看看站在江舒凡身后的女生，他就大概知道发生了什么事。
“舒凡，你先和她去车里坐着，我现在打电话让人过来处理。”
江舒凡瞥了地上的两人一眼，转头拉着小姑娘走出巷子。
车里——
江舒凡慢慢调整自己的呼吸，眼里的凶狠慢慢褪去。
小姑娘有些拘谨地坐着，小心翼翼地看了眼江舒凡：“谢……谢谢你。”
江舒凡大大咧咧地摆了摆手，笑道：“不客气。”
小姑娘眼尖地看到江舒凡左手手臂青了一片，她试探性地伸手，轻轻抓住江舒凡的手肘处：“你这里都青了，很疼吧？怎么办啊？对不起，要不是我的话，你也不会受伤。”
江舒凡低头看了一眼，无所谓地对着她笑了笑，“没关系，一点小伤小痛而已。”
然而小姑娘并没有被安抚到，她一脸内疚地不停地道歉，那表情都快急哭了。
江舒凡顿时有些头大，这怎么还哭了？她不会安慰人啊！突然间，她看向小姑娘的书包，笑了：“你要真不好意思的话，把你那瓶酸奶给我吧，蓝莓味的，刚好我的最爱。”
“啊？”小姑娘懵了一下，低头看向书包侧缝塞着的酸奶，她伸手拿出来，小心的递给江舒凡，“你也喜欢这个吗？我也特别喜欢这个牌子的蓝莓味酸奶。”
江舒凡接过冲她笑了笑，没说话。
景城附中——
九月初，一年一度的开学日。
江舒凡坐着家里的车来到了景城附中校门口，她走下车，抬头看了一眼校门，抬脚走了进去。
江舒凡来到一间教室门前，偏头看了眼班级牌，“初一A班”，确认没错后，便走进了教室。
教室里的位置都差不多坐满了，她环视了一圈，看到靠中间的第三个位置有个女生旁边有个空位。
她走到那个女生面前礼貌地问了一句：“你好，请问这里有人坐吗？”
那人的视线从书本移到江舒凡脸上，顿时有些吃惊：“是你！这里没有人，你坐吧。”
江舒凡也很惊讶地点了点头，放下书包坐了下来，然后看向她，笑得灿烂：“你好，我叫江舒凡，是你的新同桌，以后请多多指教！”
“我叫叶初妤，请多指教。上次的事，真是谢谢你了。”
江舒凡做了个叫停的手势：“诶诶诶，打住打住，小姐姐，别这么见外，以后我们就是一家人了。”
叶初妤愣了一下：“啊？一家人？”
“是啊！学校是我家嘛！同桌的你就是我家人了啊！”
叶初妤看着江舒凡，阳光余晖照在她脸上，她眉眼弯弯，笑得灿烂，整个人张扬又耀眼。
（未完待续）
《时至安然》（一）
作者：云浅
——后来我才知道，告别不过是世间常态。
“舒凡，蓝莓味酸奶！这里居然还是你最喜欢的那个老牌子！”陶恬激动地向不远处的江舒凡招手，示意她过来。
江舒凡放下手中的东西，期待地走过去。她伸出手的同时，另一只白皙的手和她碰到了一起。
“不好意思。”两个声音不约而同地响起，两个人同时抬头。
“好久不见。”江舒凡先反应过来，笑着打招呼。
叶初妤愣了几秒，继而微笑：“好久不见。你现在还喜欢喝这个？”
说着，她将刚刚两人都伸手想拿的酸奶拿起，递给江舒凡。
江舒凡低头看了一眼，接过：“还好，谢谢。”
叶初妤看着江舒凡脸上恰到好处的笑容，是她从前没见过的，礼貌又疏远。这一刻，她真真切切地感受到，她们之间原来早已过去很久了。
“小妤！”前面有好几个人在喊。
“知道了，来了！”叶初妤扭头大声回了句，又看向江舒凡，笑了笑，“我朋友在叫我，我先走了，下次再聊。”
江舒凡点了点头，说了声再见。
“舒凡，你朋友吗？她一直回头看你诶。”陶恬凑近江舒凡，头往叶初妤那边看着。
江舒凡笑了笑，低头看着手上的酸奶，最后将它放回货架：“以前的一个朋友，很久没见了。”
“诶？你不买吗？”陶恬扭回头，刚好看见。
“突然不想喝了。”江舒凡耸了耸肩，抬步往外走，“请你喝咖啡。”
陶恬懵了两秒，追上去：“听着好像有故事，我有幸知道吗？我好像都没听你讲过你的以前诶。”
咖啡店——
江舒凡用勺子慢慢地搅拌着咖啡，看着一圈圈白色的热气缓缓升起，“她叫叶初妤，我跟她是初中认识的……”
八年前——
江舒凡坐在车上像往常一样，靠在车窗看着车外的风景从眼前掠过，在经过一个小巷口时，她瞳孔猛然放大——一个小姑娘被两个小混混堵在墙边，她正在遭受霸凌。
“停车！李叔，快，停车！”
李叔迅速地刹停了车，还没来得及问“怎么了”，就看见江舒凡下了车，朝巷子跑去。
“小妹妹，哥哥就想向你借一点钱，我们也没什么恶意。”一个染着黄头发的男人向小姑娘露出一个自以为很慈祥的笑容。
小姑娘抱紧身前的书包，“我……我没有钱。”
另一个染着红头发的男人嗤笑了一下，“喂，小妹妹，撒谎可不好，你看你穿的这一身，怎么说你家也是个小康吧，再不给钱，把你自己给来也行啊！”
说完，他还流露出了不怀好意的眼神。
下一秒，红头发的男人就被人踹了一下腿弯，他瞬时单膝跪地，头发被一股力量往后一扯，不得不抬起头。
“你说这话，恶心谁呢？”江舒凡眼里透露出一丝凶狠，随后，她用力往男人脚腕处一踩，男人顿时痛得叫出声来。
江舒凡抓着他的头发，用力往后一扯，男人也跟着往后摔到在地。
“你没事吧？”江舒凡走到小姑娘身旁，声音带着安抚。
小姑娘摇了摇头，可是还是浑身颤抖，明显被吓得不轻。
黄头发男人骂了一声，抡起拳头往江舒凡脸上招呼。
江舒凡余光看见，动作比他更快，将小姑娘扯到身后，抬起左手挡开那一拳，拽着他换了个方向，紧接着右脚用力踹向了他的腹部。
这时，小姑娘叫了一声，“啊，小心后面！”
下一秒，红色头发的男人忍着脚痛从后面勒住了江舒凡的脖颈。
江舒凡眼中闪过一丝厌恶，凭着直觉往后踩住男人受伤的脚，再用手肘用力往后一顶，男人痛得松了一些劲儿。
她趁机抓紧男人勒着自己脖颈的手，右脚往后一勾，身体往前弯，再用力一扯，一个过肩摔，将男人摔在了地上。
江舒凡狠狠地踹着红头发的男人：“你知不知道我最讨厌陌生人靠我那么近了。”
小姑娘上前扯了扯江舒凡的衣角：“可，可以了，你不要打了，再打就出人命了。”她的声音依旧有些颤抖。
“舒凡，怎么了？”巷口传来李叔的声音，他走近一看，地上躺着两个嗷嗷叫的男人，再看看站在江舒凡身后的女生，他就大概知道发生了什么事。
“舒凡，你先和她去车里坐着，我现在打电话让人过来处理。”
江舒凡瞥了地上的两人一眼，转头拉着小姑娘走出巷子。
车里——
江舒凡慢慢调整自己的呼吸，眼里的凶狠慢慢褪去。
小姑娘有些拘谨地坐着，小心翼翼地看了眼江舒凡：“谢……谢谢你。”
江舒凡大大咧咧地摆了摆手，笑道：“不客气。”
小姑娘眼尖地看到江舒凡左手手臂青了一片，她试探性地伸手，轻轻抓住江舒凡的手肘处：“你这里都青了，很疼吧？怎么办啊？对不起，要不是我的话，你也不会受伤。”
江舒凡低头看了一眼，无所谓地对着她笑了笑，“没关系，一点小伤小痛而已。”
然而小姑娘并没有被安抚到，她一脸内疚地不停地道歉，那表情都快急哭了。
江舒凡顿时有些头大，这怎么还哭了？她不会安慰人啊！突然间，她看向小姑娘的书包，笑了：“你要真不好意思的话，把你那瓶酸奶给我吧，蓝莓味的，刚好我的最爱。”
“啊？”小姑娘懵了一下，低头看向书包侧缝塞着的酸奶，她伸手拿出来，小心的递给江舒凡，“你也喜欢这个吗？我也特别喜欢这个牌子的蓝莓味酸奶。”
江舒凡接过冲她笑了笑，没说话。
景城附中——
九月初，一年一度的开学日。
江舒凡坐着家里的车来到了景城附中校门口，她走下车，抬头看了一眼校门，抬脚走了进去。
江舒凡来到一间教室门前，偏头看了眼班级牌，“初一A班”，确认没错后，便走进了教室。
教室里的位置都差不多坐满了，她环视了一圈，看到靠中间的第三个位置有个女生旁边有个空位。
她走到那个女生面前礼貌地问了一句：“你好，请问这里有人坐吗？”
那人的视线从书本移到江舒凡脸上，顿时有些吃惊：“是你！这里没有人，你坐吧。”
江舒凡也很惊讶地点了点头，放下书包坐了下来，然后看向她，笑得灿烂：“你好，我叫江舒凡，是你的新同桌，以后请多多指教！”
“我叫叶初妤，请多指教。上次的事，真是谢谢你了。”
江舒凡做了个叫停的手势：“诶诶诶，打住打住，小姐姐，别这么见外，以后我们就是一家人了。”
叶初妤愣了一下：“啊？一家人？”
“是啊！学校是我家嘛！同桌的你就是我家人了啊！”
叶初妤看着江舒凡，阳光余晖照在她脸上，她眉眼弯弯，笑得灿烂，整个人张扬又耀眼。
（未完待续）
《分享一个强有效的养身功法》
有粉丝问：老师你的保养很好，有没有什么养身回血充电的方法。
最简单效果又很好的能量注入就是晒太阳。
这个讲究的。我发心把我的诀窍分享给大家，是我从道门+个体体验综合得来的，大家试试看。
需要注意的一些东西：
1.时机：
如果是室外：中午11-下午四点的太阳最好。
如果是室内晒，要无风环境（喜欢早上开窗通风的需要在通风流程完毕关窗条件下再开始）可以9点家里开始热烘烘就开始。
下山太阳这段不值得晒，火候不够的，如果你是四点前黄金时间就开始晒的，到太阳开始下山你就可以回屋，起大风你也要避，回屋。
2.怎么晒：
首晒背，把背给出去。就像煎牛排，先熟背这面。
把背给出去，就是把你自己看不到的那个部分放在阳光下（喜欢生心灵的应该会喜欢这个概念哈哈）。
晒背，就是把身体积压的那些负面给“烤发了”。
祛湿气特别好。很补。有抑郁症的打底就是晒背。
把椅子反过来，面靠椅背，背微含着（也就是不要把背挺得特别直，而是有点含胸驼背的感觉，放松，把你的脊柱形成一个微弓形去迎接太阳。如果是在室内，家里的温度并不会让你觉得凉和冷，你甚至可以穿非常薄的衣服或者裸体都可以，让皮肤直接充分接触阳光）
晒背，以背后微微发热，开始有痒刺感微微感觉有汗水渗出为“水烧开了”的征兆，在这个程度再持续5-15左右，到你觉得要出大汗了，开始感觉有一种往上窜的“我的电冲好了我想动了”的程度就可以收了。一般半个小时整个时间，身体越差时间相对久一点。
这个晒背是基础。最起码的。
第二层次：
如果你喜欢，时间允许，还想晒，那么就转过来，晒头，面。
晒头面的时候，讲究不说话，闭目塞听，越安静放下越补。讲不讲究这个，效果完全两个层次。
你唯一要做的就是闭目，是不是“看到”一片红色，那就融入在那片红色里就好。休息力比较不集中的孩子，可能还会去“听”，那么要听你就听“安静”。
这里有一个特殊情况，有的人的心性，比较像猴子，平时根本安静不下来，那你想去接触这个方法这个事情，你实在是觉得安静太可怕了，那你可以找一点规律性的音乐，比如说什么南无阿弥陀佛之类的那种反复重复有节律的灵性舒缓音乐就可以，但是不要去用心“欣赏”流行音乐和那些很吵的音乐那是不适合的，因为我们需要的是给自己一个环境，让自己完全 enjoy那个太阳，要融入也是跟太阳融入，然后跟其他所有的事情都没有关系，你即使要有一点声音也只是个背景音，而不是把注意力完全放到那个声音上。刚开始你可以以这个为过渡，到后面最好就是你什么都放下，你闭上眼睛只有红色的光就可以了，甚至耳朵都不太在意有一些什么稀稀碎碎的声音。不迎接，不拒绝，完全融入阳光（那个红色），最高的就是和太阳在一起了，你的感官消融在红色里面，也就是你的小我会自然融入，不过刚开始做不到也不需要刻意追求，也追求不到。是多了你心性自然而然就和太阳的能量mix在一起。那不是可以刻意幻想出来的，不允许做意幻想任何，即使有什么联想和画面感受都不要在意都是与你无关的。
整个过程没有时间限制，看你自己情况，一般我是10-15分钟就差不多了。自己心里会知道“差不多了”。一开始也不需要强制时间，你自己觉得有个够就好，如果有什么不舒服或者其他打扰你就收。
睁眼以后不着急站起来，在位置上缓缓。定一定，“回到”这个当下，清醒了再动。“醒透”。
2.两种晒的方式：
文晒：可以加花花儿，看书，个人聊天。这个是不得已的日常方式。打个比方就是普通饮食。你没有什么特别累的时候也有事，就可以这么做。
武晒：就特别适合身心俱疲，最近能量特别低，心情特别差，或者是抑郁症失眠这样的人，也就是在这种情况下，你特殊的把它当成一个独立的事情来做，而不是一种生活的消遣和保养。也就在这种情况下，在你晒背的时间你不要跟别人做交流，也不要去吃东西，也不要看手机，而是完完全全像做瑜伽做普拉提一样，一心一意的只在这个事情上，这种方式和前面的那种方式对人的调整和补充，不是在一个维度的。能尽量用这种方式是最好的，因为他不管是从功效和对于你的帮助的效率上来说是最好的。就有点像咱护肤里面的密集护理，解决问题。
其实他消耗的时间也不多，基本也就半个小时起就可以。
大家根据自己每天的情况不同状态不同来结合实用就好了。
3.禁忌：
室外晒衣服不能太厚（比如羽绒服），也不能太薄（比如单一）。主要要求就是：既不能隔离阳光，但是又要抗风。
风这个东西是要避的，晒太阳毛孔会打开，所以要保证风寒不吹进毛孔。不然肌肉反而不能放松。毛孔张不开，就没意义。
摇粒绒+保暖内衣这种方式比较好。或者呢子衬衣。
皮肤衣no.冲锋衣也no（隔热太厉害，晒不透）。
喝水，不能喝凉水，冰水，从晒背之前到晒背两小时以内都不要喝冰的东西。
晒背结束并不是真的结束，晒背两小时之内身体的机能都会启动，热循环会加快，在这个时候都不能喝冰的，也不要吃水果这些凉飕飕的东西。可以喝茶喝热水，吃点干果都可以。有一部分体虚的人在塞外太阳以后会更加的放松，但是他的感觉会有一种累的感觉，如果在这种情况下你觉得好累啊，我有点想睡觉，你条件允许你可以去打盹去睡觉都可以，是补充体力的，有一些抑郁症的人平时非常的紧张，在这种晒背以后他会极为的放松，甚至可以去回去睡一个回笼觉能睡好几个小时。
修行人在做这个过程中特别容易有一些奇奇怪怪的画面或什么的，都不要把它往神话的角度想你，什么都不要去想，你就只在像一个懒洋洋的猴子在享受阳光的心情去享受阳光本身就行了，做完这个事情以后就去做你其他应该做的事情，什么都不要想。不然容易有癔症，内邪往外冒，人就容易读取一些有的没的感觉，不用在意。
个别鼻炎患者会打喷嚏流鼻涕，有的人会流眼泪想哭，都随其自然+不用在意，一切皆允。
最后禁止过度炙烤，也不好，出大汗人更虚。我们要得是热起来，不是热死。
其他就没什么了，我想到了再在评论里补充。
我可以这么说，如果相信我，能去做十多天半个月，你就会有身体和心智的变化。
本来不是什么了不起的东西，但是大家现在都不晒太阳，不知道有这一个东西你的状态能好到哪里。所以建议你们试试。
就酱。
有粉丝问：老师你的保养很好，有没有什么养身回血充电的方法。
最简单效果又很好的能量注入就是晒太阳。
这个讲究的。我发心把我的诀窍分享给大家，是我从道门+个体体验综合得来的，大家试试看。
需要注意的一些东西：
1.时机：
如果是室外：中午11-下午四点的太阳最好。
如果是室内晒，要无风环境（喜欢早上开窗通风的需要在通风流程完毕关窗条件下再开始）可以9点家里开始热烘烘就开始。
下山太阳这段不值得晒，火候不够的，如果你是四点前黄金时间就开始晒的，到太阳开始下山你就可以回屋，起大风你也要避，回屋。
2.怎么晒：
首晒背，把背给出去。就像煎牛排，先熟背这面。
把背给出去，就是把你自己看不到的那个部分放在阳光下（喜欢生心灵的应该会喜欢这个概念哈哈）。
晒背，就是把身体积压的那些负面给“烤发了”。
祛湿气特别好。很补。有抑郁症的打底就是晒背。
把椅子反过来，面靠椅背，背微含着（也就是不要把背挺得特别直，而是有点含胸驼背的感觉，放松，把你的脊柱形成一个微弓形去迎接太阳。如果是在室内，家里的温度并不会让你觉得凉和冷，你甚至可以穿非常薄的衣服或者裸体都可以，让皮肤直接充分接触阳光）
晒背，以背后微微发热，开始有痒刺感微微感觉有汗水渗出为“水烧开了”的征兆，在这个程度再持续5-15左右，到你觉得要出大汗了，开始感觉有一种往上窜的“我的电冲好了我想动了”的程度就可以收了。一般半个小时整个时间，身体越差时间相对久一点。
这个晒背是基础。最起码的。
第二层次：
如果你喜欢，时间允许，还想晒，那么就转过来，晒头，面。
晒头面的时候，讲究不说话，闭目塞听，越安静放下越补。讲不讲究这个，效果完全两个层次。
你唯一要做的就是闭目，是不是“看到”一片红色，那就融入在那片红色里就好。休息力比较不集中的孩子，可能还会去“听”，那么要听你就听“安静”。
这里有一个特殊情况，有的人的心性，比较像猴子，平时根本安静不下来，那你想去接触这个方法这个事情，你实在是觉得安静太可怕了，那你可以找一点规律性的音乐，比如说什么南无阿弥陀佛之类的那种反复重复有节律的灵性舒缓音乐就可以，但是不要去用心“欣赏”流行音乐和那些很吵的音乐那是不适合的，因为我们需要的是给自己一个环境，让自己完全 enjoy那个太阳，要融入也是跟太阳融入，然后跟其他所有的事情都没有关系，你即使要有一点声音也只是个背景音，而不是把注意力完全放到那个声音上。刚开始你可以以这个为过渡，到后面最好就是你什么都放下，你闭上眼睛只有红色的光就可以了，甚至耳朵都不太在意有一些什么稀稀碎碎的声音。不迎接，不拒绝，完全融入阳光（那个红色），最高的就是和太阳在一起了，你的感官消融在红色里面，也就是你的小我会自然融入，不过刚开始做不到也不需要刻意追求，也追求不到。是多了你心性自然而然就和太阳的能量mix在一起。那不是可以刻意幻想出来的，不允许做意幻想任何，即使有什么联想和画面感受都不要在意都是与你无关的。
整个过程没有时间限制，看你自己情况，一般我是10-15分钟就差不多了。自己心里会知道“差不多了”。一开始也不需要强制时间，你自己觉得有个够就好，如果有什么不舒服或者其他打扰你就收。
睁眼以后不着急站起来，在位置上缓缓。定一定，“回到”这个当下，清醒了再动。“醒透”。
2.两种晒的方式：
文晒：可以加花花儿，看书，个人聊天。这个是不得已的日常方式。打个比方就是普通饮食。你没有什么特别累的时候也有事，就可以这么做。
武晒：就特别适合身心俱疲，最近能量特别低，心情特别差，或者是抑郁症失眠这样的人，也就是在这种情况下，你特殊的把它当成一个独立的事情来做，而不是一种生活的消遣和保养。也就在这种情况下，在你晒背的时间你不要跟别人做交流，也不要去吃东西，也不要看手机，而是完完全全像做瑜伽做普拉提一样，一心一意的只在这个事情上，这种方式和前面的那种方式对人的调整和补充，不是在一个维度的。能尽量用这种方式是最好的，因为他不管是从功效和对于你的帮助的效率上来说是最好的。就有点像咱护肤里面的密集护理，解决问题。
其实他消耗的时间也不多，基本也就半个小时起就可以。
大家根据自己每天的情况不同状态不同来结合实用就好了。
3.禁忌：
室外晒衣服不能太厚（比如羽绒服），也不能太薄（比如单一）。主要要求就是：既不能隔离阳光，但是又要抗风。
风这个东西是要避的，晒太阳毛孔会打开，所以要保证风寒不吹进毛孔。不然肌肉反而不能放松。毛孔张不开，就没意义。
摇粒绒+保暖内衣这种方式比较好。或者呢子衬衣。
皮肤衣no.冲锋衣也no（隔热太厉害，晒不透）。
喝水，不能喝凉水，冰水，从晒背之前到晒背两小时以内都不要喝冰的东西。
晒背结束并不是真的结束，晒背两小时之内身体的机能都会启动，热循环会加快，在这个时候都不能喝冰的，也不要吃水果这些凉飕飕的东西。可以喝茶喝热水，吃点干果都可以。有一部分体虚的人在塞外太阳以后会更加的放松，但是他的感觉会有一种累的感觉，如果在这种情况下你觉得好累啊，我有点想睡觉，你条件允许你可以去打盹去睡觉都可以，是补充体力的，有一些抑郁症的人平时非常的紧张，在这种晒背以后他会极为的放松，甚至可以去回去睡一个回笼觉能睡好几个小时。
修行人在做这个过程中特别容易有一些奇奇怪怪的画面或什么的，都不要把它往神话的角度想你，什么都不要去想，你就只在像一个懒洋洋的猴子在享受阳光的心情去享受阳光本身就行了，做完这个事情以后就去做你其他应该做的事情，什么都不要想。不然容易有癔症，内邪往外冒，人就容易读取一些有的没的感觉，不用在意。
个别鼻炎患者会打喷嚏流鼻涕，有的人会流眼泪想哭，都随其自然+不用在意，一切皆允。
最后禁止过度炙烤，也不好，出大汗人更虚。我们要得是热起来，不是热死。
其他就没什么了，我想到了再在评论里补充。
我可以这么说，如果相信我，能去做十多天半个月，你就会有身体和心智的变化。
本来不是什么了不起的东西，但是大家现在都不晒太阳，不知道有这一个东西你的状态能好到哪里。所以建议你们试试。
就酱。
#刘志宏纪录片预告# 昨晚十二点十分准备关手机说要睡了要睡了 结果看到刘志宏预告片
哇真的 死去的记忆又冲回来了 大晚上睡不着又开始翻好几年前看过的微博和事情 然后一点半都没睡着 谁懂啊 他们是从最最开始一起走出来的人 有点遗憾但又还好 如果当时选择没那么仓促 今天应该很多事情走向都会不一样吧
幸好今天通知线上了 八点起来发现可以睡懒觉补一点的觉
但又很烦线上 我的一堆今天到的快递没法取了[伤心]
哇真的 死去的记忆又冲回来了 大晚上睡不着又开始翻好几年前看过的微博和事情 然后一点半都没睡着 谁懂啊 他们是从最最开始一起走出来的人 有点遗憾但又还好 如果当时选择没那么仓促 今天应该很多事情走向都会不一样吧
幸好今天通知线上了 八点起来发现可以睡懒觉补一点的觉
但又很烦线上 我的一堆今天到的快递没法取了[伤心]
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