【注意身體缺水的6大訊號 怎樣飲水才有效吸收？】眾所周知，水份佔人體組成的60-70%，身體各部位包括淋巴、血液和腦脊髓液在內，都含有一定比例的水分，以參與體內的各種生化反應，平衡酸鹼值和電解質，維持健康。
此外，人類是恆溫動物，身體一旦缺水，體內的熱就無法散出，引致「低燒」（體溫介於37.5-38℃之間）和中暑症狀，體溫太高還會破壞可維持身體正常功能、消化食物及修復組織的酵素，引發消化不良、胃脹氣、胃痛等消化道症狀。當身體嚴重缺水時更會影響到中樞神經系統，造成意識不清或暈厥。我們如何能及早發現身體缺水呢？其實除了口渴，身體各部位都有不同的訊號。
身體缺水時會出現什麼徵狀？
1. 心跳加速
長時間在炎熱的氣候下活動，這時如果身體水份又不足，心臟為了補償體內因缺水而血液減少的狀況，會跳動得比平常更快，進而使人產生心悸。因此，如果感到莫名的心悸，可能不是心臟出問題，先坐下來補充一些水份，心跳也許就能和緩。
2. 頭暈頭痛
當身體的血液量因缺水而減少，會使血流無法迅速到達頭部，這種情況在變換姿勢的時候，尤為嚴重，從而造成暈眩。這時適時補充水分，體內血液量增加，頭暈的狀況即可減輕。此外，大腦80％是水。當身體缺水時，大腦的細胞組織也會缺水，細胞便會萎縮，進而引發疼痛。同時，當大腦血流減少，攜氧量不夠，大腦的血管會擴張，導致腫脹、發炎，這也會造成頭痛。
3. 疲倦
當我們缺水時，身體自然會降低循環速率以儲存能量。血液循環會將氧氣運作到器官、肌肉，當循環減緩，氧氣量變少，自然會覺得疲倦、精神不振。
4. 皮膚鬆弛
捏一捏手掌背面的皮膚，如果皺紋遲遲不消，就表示皮膚的保濕力不夠，需要多喝水。身體愈是缺水，皮膚的回彈力愈差。
5. 嘴唇乾裂、口臭、眼睛乾澀
少了唾液、淚液的滋潤，嘴唇、眼睛就會變得很乾。還有一個重要的觀察指標，就是「舌頭」。正常的舌頭看起來是粉紅且濕潤的。脫水時，舌頭會變得乾澀、舌苔明顯且顏色偏白。甚至舌頭或嘴唇太鮮紅，也可能是身體缺水的警訊，因為在中醫來看，水具有穩定、滋潤、降火的功能。只要缺水，就會有燥與熱的表現。此外，唾液量減少，口腔的自潔作用降低，細菌就開始繁殖、發酵，進而引發口臭。
6. 尿液味道太重
不只顏色過深，尿液如果聞起來有一種進入公廁的臭味，也是身體缺水的訊號。身體水份若是足夠，尿液應該呈現透明微黃，且味道不致於太重。
喝水過量也會引發嚴重問題？
喝水過多就要小心「水中毒」，也就是低血鈉症，也就是血鈉濃度小於135（mEq/L），發生原因是人體在短時間內攝取大量水份造成。
但是，低血鈉症的早期症狀也不明顯，包括頭痛、注意力不集中、四肢無力等症狀。但當血鈉濃度低於120（mEq/L），患者可能就會嘔吐、煩躁不安、嗜睡及抽蓄等，嚴重也可能休克死亡。
其實一次喝太多的水，其實身體也沒辦法吸收，所以專家建議每個小時可以喝250毫升的水，只要認真喝8小時就能讓自己每天喝足至少2000毫升的水。
資料來源：MedicineNet
此外，人類是恆溫動物，身體一旦缺水，體內的熱就無法散出，引致「低燒」（體溫介於37.5-38℃之間）和中暑症狀，體溫太高還會破壞可維持身體正常功能、消化食物及修復組織的酵素，引發消化不良、胃脹氣、胃痛等消化道症狀。當身體嚴重缺水時更會影響到中樞神經系統，造成意識不清或暈厥。我們如何能及早發現身體缺水呢？其實除了口渴，身體各部位都有不同的訊號。
身體缺水時會出現什麼徵狀？
1. 心跳加速
長時間在炎熱的氣候下活動，這時如果身體水份又不足，心臟為了補償體內因缺水而血液減少的狀況，會跳動得比平常更快，進而使人產生心悸。因此，如果感到莫名的心悸，可能不是心臟出問題，先坐下來補充一些水份，心跳也許就能和緩。
2. 頭暈頭痛
當身體的血液量因缺水而減少，會使血流無法迅速到達頭部，這種情況在變換姿勢的時候，尤為嚴重，從而造成暈眩。這時適時補充水分，體內血液量增加，頭暈的狀況即可減輕。此外，大腦80％是水。當身體缺水時，大腦的細胞組織也會缺水，細胞便會萎縮，進而引發疼痛。同時，當大腦血流減少，攜氧量不夠，大腦的血管會擴張，導致腫脹、發炎，這也會造成頭痛。
3. 疲倦
當我們缺水時，身體自然會降低循環速率以儲存能量。血液循環會將氧氣運作到器官、肌肉，當循環減緩，氧氣量變少，自然會覺得疲倦、精神不振。
4. 皮膚鬆弛
捏一捏手掌背面的皮膚，如果皺紋遲遲不消，就表示皮膚的保濕力不夠，需要多喝水。身體愈是缺水，皮膚的回彈力愈差。
5. 嘴唇乾裂、口臭、眼睛乾澀
少了唾液、淚液的滋潤，嘴唇、眼睛就會變得很乾。還有一個重要的觀察指標，就是「舌頭」。正常的舌頭看起來是粉紅且濕潤的。脫水時，舌頭會變得乾澀、舌苔明顯且顏色偏白。甚至舌頭或嘴唇太鮮紅，也可能是身體缺水的警訊，因為在中醫來看，水具有穩定、滋潤、降火的功能。只要缺水，就會有燥與熱的表現。此外，唾液量減少，口腔的自潔作用降低，細菌就開始繁殖、發酵，進而引發口臭。
6. 尿液味道太重
不只顏色過深，尿液如果聞起來有一種進入公廁的臭味，也是身體缺水的訊號。身體水份若是足夠，尿液應該呈現透明微黃，且味道不致於太重。
喝水過量也會引發嚴重問題？
喝水過多就要小心「水中毒」，也就是低血鈉症，也就是血鈉濃度小於135（mEq/L），發生原因是人體在短時間內攝取大量水份造成。
但是，低血鈉症的早期症狀也不明顯，包括頭痛、注意力不集中、四肢無力等症狀。但當血鈉濃度低於120（mEq/L），患者可能就會嘔吐、煩躁不安、嗜睡及抽蓄等，嚴重也可能休克死亡。
其實一次喝太多的水，其實身體也沒辦法吸收，所以專家建議每個小時可以喝250毫升的水，只要認真喝8小時就能讓自己每天喝足至少2000毫升的水。
資料來源：MedicineNet
#膳食#• 螃蟹和柿子真的相克吗？
～ 其实柿子吃多了本身就容易得病。有一种病叫做“胃柿石症”，就是吃太多柿子导致的。因为柿子含有大量鞣酸和果胶，如果吃太多会与其他食物中的蛋白质、膳食纤维等共同作用，最后会在胃中形成团块，阻碍消化吸收，引起胃疼胃胀，恶心呕吐等症状。
～ 所以无论和柿子一起吃的是螃蟹、红烧肉还是青菜，都容易出现不适的感觉，甚至什么都不吃只吃柿子，也可能会导致这种情况。解决方案也很简单：不要一次吃太多柿子就好了。（俏皮膳食）
～ 其实柿子吃多了本身就容易得病。有一种病叫做“胃柿石症”，就是吃太多柿子导致的。因为柿子含有大量鞣酸和果胶，如果吃太多会与其他食物中的蛋白质、膳食纤维等共同作用，最后会在胃中形成团块，阻碍消化吸收，引起胃疼胃胀，恶心呕吐等症状。
～ 所以无论和柿子一起吃的是螃蟹、红烧肉还是青菜，都容易出现不适的感觉，甚至什么都不吃只吃柿子，也可能会导致这种情况。解决方案也很简单：不要一次吃太多柿子就好了。（俏皮膳食）
每日见闻：
回顾那叫人上头的脑黑金广告，世界上还真有一种呕吐能成功。但恶俗营销策略确实值得反思：：
1、脑黑金年轻态健康品！——刚开始大爷大妈都抢购，慢慢发现也没啥特别，就不买了。
2.、肠道好，睡眠好，精神好！——这不能年轻能有益健康也可以，有开始抢购，慢慢发现还挺贵的，还是省给儿女吧，就不买了。
3、孝敬爸妈，脑黑金！.——儿女就开始抢着买了。大爷大妈又觉得儿女花钱也不容易，就说效果一般就别买了。
4、今年过节不收礼，收礼还收脑黑金！——这下就不用自己家人买了，自然有人送。买的人不吃，吃的人不买。
5、每天脑黑金，越活越年轻！算了，反正都要吃的，总会年轻点吧！[允悲][允悲][允悲]
附1：送礼只送黄金白银搭档！
附2：送长辈，银金酒！要喝找你儿女买去！
都是沉甸甸的感情，现实的人确实是很难拒绝还是说缺失一种甄别给予感情的好的方式[费解][费解][费解]
一起期待明天的见闻！ https://t.cn/8spWoTi
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1、脑黑金年轻态健康品！——刚开始大爷大妈都抢购，慢慢发现也没啥特别，就不买了。
2.、肠道好，睡眠好，精神好！——这不能年轻能有益健康也可以，有开始抢购，慢慢发现还挺贵的，还是省给儿女吧，就不买了。
3、孝敬爸妈，脑黑金！.——儿女就开始抢着买了。大爷大妈又觉得儿女花钱也不容易，就说效果一般就别买了。
4、今年过节不收礼，收礼还收脑黑金！——这下就不用自己家人买了，自然有人送。买的人不吃，吃的人不买。
5、每天脑黑金，越活越年轻！算了，反正都要吃的，总会年轻点吧！[允悲][允悲][允悲]
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附2：送长辈，银金酒！要喝找你儿女买去！
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